Серотонин - химическое вещество, положительно влияющее на настроение. Поддержание баланса серотонина способствует психической активности и повышенной сопротивляемости стрессу, а также способствует ощущению благополучия. Существуют продукты питания, помогающие повысить уровень серотонина и улучшить настроение.
1. Орехи и семечки.

Исследователи из Университета Барселоны обнаружили, что всего 30 грамм смеси этих видов орехов в день не только улучшат настроение, но также помогут бороться с ожирением и снижают кровяное давление и сахар в крови.
2. Океаническая рыба или рыба из холодных морей, например лосось и тунец.

В мясе этой рыбы содержатся омега-3 жирные кислоты, облегчающие симптомы депрессии. Последние исследования школы медицины Университета Питтсбурга показали, что участники клинических исследований с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови имели меньшее количество симптомов депрессии и более позитивное мировоззрение.
3. Яйца.

Американская Коллегия Питания установила в ходе исследований, что люди, съедающие яйца на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными и, поэтому, нуждаются в меньшем количестве калорий в течение дня по сравнению с теми, завтрак которых состоял из продуктов с высоким содержанием углеводов, к примеру, каш или мучных изделий.
4. Фрукты и овощи также улучшают настроение.

Употребляйте спаржу, чечевицу, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель). Очень полезны богатые магнием листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.
5. Авокадо.

Эта плодовая культура со специфическим вкусом очень калорийная, так как содержит жирные кислоты, аминокислоты, а также антиоксиданты и калий.
6. Соя.

Соевые изофлавоны также поднимают настроение и регулируют психические функции. Эта пища является богатым источником растительных протеинов, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Внесите разнообразие в свой рацион, используя соевые продукты, а именно соевое молоко и его производные: тофу, темпе, мисо.
7. Черный шоколад содержит антиоксидант, так называемый ресвератрол.

Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. Рекомендованная доза - 30 грамм в день.
Ешьте, наслаждайтесь. Хорошего вам настроения.
Комментарии
Или пиво, если подходит к блюдам (например, с жаренной свининой)
помню одно - курильщикам их советуют при бросании курения
точно серотонин в них и ещё куча всего -
например, 2 банана обеспечивают нас энергией на 2 часа активной работы
читайте кому интересно:
http://edimka.ru/prod48
Если серьёзно, то это, действительно, хороший антидепрессант .
а интересно для безденежных есть рецепт поднятия настроения?
Это даже лучше форели, знаете ли.
Без авокадо тоже переживу, лучше наша клюква.
Про спаржу, турецкий горох, батат и говорить нечего, а для улучшения настроения сам знаю что принимать.
мои бабулечки две и дед прошли через голод и холод, через тяжелый физический труд и все перешагнули через рубеж 80 лет. около 90-то лет их застигла смерть.
Мой папа не испытал их судьбу, но он не дожил и до 60-ти лет(
тогда всем досталось...(
Есть абсолютно твёрдое тело, но нету абсолютно мягкого.
Также и с друзьями - они есть, а врагов нету - есть оппоненты. Но это ж не враги - чё их убивать-то? Они специально нужны чтоб с ними спорить. Это как в футбол - нельзя играть если не противника. А если только труп - то чё с ним наиграешь7
Не, врагов нету. Друзья есть.
Одни друзья и их не счесть,
Никто не стал твоим врагом -
Не заслужил ты эту честь.
Я-то, может, кому-то и враг, но он мне - нифига не враг.
Да и не все друзья. есть которые "... и не друг и не враг, а так".
Зимой ела семгу, лосось , сейчас только суп ... все же её искусственно выращивают сейчас и пичкают всякой химией
* так говорят
Спасибо.
Пока не ем. боюсь.
А вообще-то мне особенно поднимает насторение хороший борщ! Да с перцем! С чесноком! Со сметаной!
После такого не места депрессии.
Но дорого...
одно авакадо есть ?
Это ж не ананас
салатик - самое оно
именно это его и побудило рвануть на Пкухет или пхукет..да хоть куды)))
а с авакадо это точно будет здорово
Спасибочки
Комментарий удален модератором
Комментарий удален модератором