под катом листочек - его надо перерисовать и прикрепить на холодильник. ваша задача превратить все точки в крестики... крепите выше, что бы дети не помогали)))
хреново получлось - но сил нет...засыпаю. 1 - пункт вода и яблочный уксус - тут все понятно. сегодня говорили об этом.. 600 мл воды (не чая, сока или супа, а воды) 2 - яблоко))) 3 - завтрак (хороший) тут много вариантов, на следующей неделе будем придумывать 20 идеальных завтраков, что бы потом всю оставшуюся жизнь голову не ломать. (варианты на первое время: тертая морковка с лимонным соком и киви, запаренная овсяная кашка с курагой, творог с курагой или орешками, яичница с помидорами и шпинатом, большой фруктовый салат (без сахару!), хрустящие хлебцы с зеленым салатом и лососем, моцарелла с помидорами и песто... ну и тд) 4 - вода перед обедом 300 мл - можно с яблочным уксусом... 5 - обед... пишите в табличку что ели. помните, что это или белки или углеводы, дополненные нейтральным продуктом. нейтральный продукт это ВСЕ, даже сало, не прошедшее термальную обработку!!! 6 - перекус между обедом и ужином. (например - свежевыжатый сок, две морковки, злаковый батончик, салат " метелка" - разовьем эту тему подробнее на неделе!) 7 - ужин. (белок с салатом или углеводы с салатом. (я накидаю кучу рецептов и картинок) например - мясо с салатом, рыба с салатом, кальмары с овощами, курица запеченная в духовке с овощами и тд... 8 - залмановы ванны - 3 раза за неделю. у меня по плану стоят во вторник, четверг и воскресенье. помните про испарину и про то, что они очень важны))) детские термометры - врут! 9 - пилинг - делаем в понедельник. кто дока, делится с теми, кто не умеет!!! я вывешу завтра пост "пиллинг" - тащите туда все свои знания и делитесь друг с другом! никакой ругани... мы же девочки))) он у меня по плану стоит в понедельник - но вы можете варьировать график. главное ничего не забыть! пиллинг - раз в неделю. 10 - контрастный душ (всегда, когда нет ванн), а те, кто не делает ванны - 7 дней в неделю))) 11 - прогулка. неважно когда - но 2 часа в неделю мне НАДО от вас. 12 - секс...
надо, что бы вы им позанимались хотя бы раз за неделю... нужен хороший качественный секс. думайте не о нем - думайте о себе. делайте то, что всегда хотели... нужен оргазм))) если кто то сейчас одинок - идет в секс магазин и типа, покупает подруге подарок))))) ничего страшного в этом нет, там ВСЕ покупают подругам подарок)))) 13 - баня. хорошо бы один раз в неделю. прошу вас))) можно сауну, турецкую парную.. все равно. прошу вас. нам надо!
вот и все. энтерос гель всем купить и начать принимать вечером сразу, как появятся головокружение или тошнота. они нас многих настигнут через неделю во время детокса - будем готовы и сразу отразим.
- семена льна и витаминки, кто не пьет - и не начинает! начнем после детокса.
- кто курит - начинает уже сейчас пить витамин С (эстер С) во время завтрака или обеда или ужина. 2 раза в день по пол грамма.
- девочки спортсменки... спорт - важная составляющая жизни, но не главная. бросайте считать калории, жиры, белки и углеводы))) уходите сейчас из качалки. нам нужны прогулки, бег, йога, пилатес. нам не нужны сейчас силовые нагрузки... я всех отправлю позже на спорт (ну по компу дома) - сейчас рано! не перегружайте организм. мышцы так лего накачать и так тяжело поддерживать. а как легко накачать не то!!! девочки лишний вес не убирают спортом!!! спорт подтягивает потом и придет фактуру. сначала - надо наладить нормальный образ жизни. не надо держать тренеров за ГУРУ. они в общей массе просто качки. я знаю о чем говрю. в питере есть несколько толковых тренеров и к ним очень большая запись. они стоят ДОРОГО! потому как хороший тернер должен быть умным... а умные идут в дорогие клубы - там больше платят. это аксиома. сорри... шанс, что ваш тренер действительно хорош - ничтожно мал. еще раз извините. но я должна об этом сказать. конечно он весь какой фактырный или фактурная - но он сидит целый день в зале!!! изо дня в день!!! это ваша судьба??? - ок... но после того как вы уйдете из зала, вас поймают с целлюлитом как лену миро))) оно вам надо? кто не верит - давайте расходиться. я никого не хочу убеждать, но и пытаться решить ваши проблемы против вашей же воли - я не хочу. красивое тело это прежде всего - здоровое тело. точка.
вопросики????
апдейт: все новоприсоединившиеся! сначала прочитайте все посты по тегу "попаноги", потом все комментарии и ссылки из постов. после вливаемся. не могу в день отвечать на 20 одинаковых впоросов. пожалуйста, поддержите меня!!! получите знания из журнала, а мне задавайте только вопросы на которые нет ответов. и конечно, делитесь всеми ощущениями! прежде чем задать вопрос - напишите свой возраст и группу. спасибо. если срочно нужен ответ в теме коммента напишите - "вопрос".
Комментарии