"Главное - оторвать... зад от дивана!"

Глядя на этого сильного, подтянутого, стройного и очень подвижного человека, трудно поверить, что он уже  давно «разменял»…  восьмой  десяток  лет. А  его кипучий и активный  образ жизни также весьма далек от  тихого и размеренного бытия большинства  сверстников. Не бывает он, в отличие от многих из нас,   и в больницах, а его медицинская карточка, как и 50 лет назад, когда ее завели, состоит всего...  из двух листочков. 

Но, пожалуй, главная изюминка характера нашего героя состоит  в том, что он  не только продолжает трудовую деятельность, но и регулярно  занимается физической культурой и спортом. Причем, достиг  в этом деле таких высот, что имя казанца Вячеслава Сергеевича Крайнова впору вносить в Книгу  рекордов: он –  пятикратный чемпион России, трехкратный чемпион СНГ, двукратный чемпион мира и Европы по тяжелой атлетике среди ветеранов!

…На тихой, утопающей в зелени улице Звенигородской, что в поселке Беляевском,  его знает каждый. Пока мы сюда добирались, несколько человек совершенно точно указали нам дорогу  к его дому, который он, кстати, построил когда-то собственными руками. «Крайнов, говорите? Как же знаем – это ведь   наша знаменитость! Да вот его ворота…»

Чемпиона мы застали за важным занятием: он пилил и колол дрова для своей небольшой баньки. «Нет ничего лучше этого занятия, - считает Вячеслав Сергеевич. – И мышцам нагрузка, и душе радость. Да и баня, я вам доложу,  любую хворь лечит, омолаживает организм и продлевает жизнь. Только все должно быть в меру в этой жизни», - философски изрек хозяин и пригласил нас дом.

Кстати, в небольшом дворике Крайнова мы увидели еще несколько самодельных тренажеров: пару штанг и турник. По нашей просьбе чемпион мира продемонстрировал нам технику рывка, играючи взметнув над головой  железяку, превышающую по весу его собственный.

Стены его дома увешаны дипломами, грамотами и медалями, завоеванными на многочисленных соревнованиях в разных городах и странах, портретами великих штангистов и борцов, среди которых мы увидели и вырезанное из журнала фото Владимира Путина. «Он ведь, как и я, мастер спорта, - объяснил присутствие портрета экс-президента Вячеслав Сергеевич. – И я чувствую, что этот человек не из тех, кому трудно оторвать свой зад от дивана…».

- В последние годы я выступаю в весовой категории до 56 килограммов, - сообщил ветеран. – Но в молодости, когда  занимался греко-римской борьбой и самбо, весил побольше…

Серьезно заниматься борьбой он начал в юношеском возрасте в Юдинской железнодорожной «ремеслухе», затем выступал на Спартакиаде Вооруженных сил СССР, где был четвертым. После службы тренировался в Казани под руководством  известных мастеров классической борьбы Шайхутдинова, Азизова и Моряшова, был неоднократным чемпионом республики и призером многих всесоюзных турниров, стал мастером спорта СССР.

По его словам, спорт не раз помогал ему в жизни, особенно, когда он пришел в 1965 году  работать в транспортную милицию. Начинал постовым на станции Зеленый Дол, затем  почти тридцать лет проработал в уголовном розыске Казанского линейного отдела, дослужился до майора. Невероятно, но его – невысокого и щуплого, на вид, побаивались самые отчаянные верзилы. Не раз приходилось ему участвовать и в задержаниях вооруженных бандитов, когда, казалось, что его жизнь висела на волоске.

«Однажды на меня напали двое отморозков, один из которых был с пистолетом,- вспоминает Крайнов. – У меня оставался один выход: поймав на боевой прием самбо того, что был без оружия, я сказал его напарнику: «Бросай пистолет, не то я задушу,  твоего кореша!». А он прыгает вокруг нас с пистолетом,  матерится, а сделать ничего не может. К счастью, тогда и помощь вовремя подоспела…»

Огромный служебный и спортивный опыт майора милиции в отставке не продает даром и сегодня: начальник Казанского управления внутренних дел на транспорте, полковник милиции  Наиль Салехов, доверяет ветерану вести специальную подготовку по боевому самбо среди сотрудников.

Это и  понятно: ведь кроме огромного опыта работы в милиции за плечами Крайнова  знаменитая "Малаховка" - Высшая школа тренеров, которую он закончил  в советские годы.

Доволен ли он своими спортивными достижениями? Конечно, ведь добился почти всего, о чем может мечтать человек в его возрасте. «Вот бы еще на  мировой Олимпиаде ветеранов выступить! – мечтает Крайнов. – Она пройдет в 2009 года в Австралии. А меня есть все шансы побороться за призовое место, но чтобы попасть в Сидней,  нужны большие деньги, а где их взять пенсионеру?».

Впрочем, мир не без добрых людей.  Находил спонсоров и Крайнов, но в основном  на свои многочисленные поездки чемпион зарабатывает сам, откладывая деньги из небольшой пенсии, а также промышляя время от времени частным извозом на своей старенькой «пятерке».

На вопрос, с чего начать тем, кто хочет приобщиться к здоровому образу жизни, Вячеслав Сергеевич ответил так:

- Всем, кто хочет начать нормальную жизнь, советую, первым делом бросить вредные привычки (пить-курить-переедать-бездельничать) и начать бегать. Сначала понемногу, трусцой – это доступно в любом возрасте, потом постепенно увеличивайте нагрузки, причем, организм сам подскажет, как это делать.  Отличным средством оздоровления является обычная гимнастическая  палка, с которой я, например, ежедневно выполняю различные упражнения: приседания, наклоны. Уверяю: через месяц регулярных занятий с палкой вы почувствуете себя другим человеком. Не случайно этот снаряд является одним из основных в знаменитой китайской гимнастике ушу…

Поделился ветеран и некоторыми  секретами здорового питания. В жизни очень важно никогда не переедать, но и не голодать, как это делают  многие люди с избыточным весом.  По мнению  Крайнова,  вес надо уменьшать не разрушительными диетами и таблетками, а  с помощью активного образа жизни и физических нагрузок. «Пилите и колите дрова, ешьте в меру –  и через год станете стройным, как Ален Делон!» - улыбается  ветеран.  Сам он предпочитает  питаться овсянкой с молоком, обожает  куриное мясо,  щи из крапивы и другой полезной травы,  а также  яблоки и мед.

Спросили мы его и том, как он ухитряется совмещать домашние хлопоты, работу и  регулярные тренировки. «Я считаю, что  времени не хватает только у бездельников, которые его никогда не считают и не ценят. А у людей занятых, рациональных, каждый час на счету, каждая минутка на учете.  Если не спать по 10-12 часов в сутки, то час-другой на физкультуру и спорт выкроить всегда можно…»

Сам ветеран  находит время и для ежедневных лесных пробежек, и для занятий с   «железяками» во дворе, и для возни с четвероногим другом – немецкой овчаркой Пальмой, и  для того, чтобы детям, внукам или  соседям  помочь: ведь у него – золотые руки, не спроста когда-то был даже столяром-краснодеревщиком, а в его доме до сих пор стоит прекрасный шкаф, сработанный им собственноручно.

Вячеслав Сергеевич горячо одобряет политику государства по оздоровлению общества.

- Давно пора! Люди должны  четко осознать: путь к настоящему здоровью и долголетию  лежит через физкультуру и спорт. Причем, не обязательно заниматься в дорогих клубах, можно  и дома делать зарядку или заниматься гантелями, совершать пробежки  на улице или в парке. Главное –  оторвать зад от дивана, выключить телевизор, выйти из дома и  преодолеть первые метры на этом благородном пути.

Владимир МУЗЫЧЕНКО