Не стареть! 5 простых правил.

Процессы старения, которые происходят во всех тканях, особенно сильно отражаются на коже — самом большом органе. И первые признаки старения кожи — поначалу маленькие и незаметные, но с возрастом все более досаждающие — это морщины. Методы современной косметологии предлагают достаточное количество способов избавиться от морщин, но, как известно, лучшее средство лечения — это профилактика. Регулярное выполнение простых правил (начинать надо уже в молодом возрасте) поможет избежать возникновения морщин на долгое время.

1. Всегда пользоваться увлажняющими кремами, содержащими средства защиты от ультрафиолета: и зимой и летом. Даже через стекло машины часть ультрафиолетовых лучей достигает поверхности кожи.

2. По возможности ночью спать на спине на не очень высокой подушке. Во-первых, при правильно подобранной подушке в такой позе максимально эффективно работает кровеносная система, снабжая кожу лица всеми необходимыми веществами. Во-вторых, при сне на спине кожа лица не деформируется, и на ней не остаются следы от подушки. Если человек долгое время спит на животе или на боку, «замины» кожи видны на лице еще несколько часов после пробуждения. Учитывая, что с возрастом эластичность кожи снижается, деформации кожи во время сна могут добавить несколько лишних морщин.

3. Не забывать употреблять минеральную воду, не менее 2 литров в день (если нет специальных указаний при некоторых заболеваниях). Кожа должна получать достаточно влаги «изнутри».

4. Включать в свой рацион продукты, содержащие максимум ненасыщенных жирных кислот: рыбу, орехи и семена. Лучшие семена — льняное семя, тыквенное семя или грецкий орех (семя подсолнечника тоже годится). Рыбу (окунь, макрель, палтус, сардины, тунец) лучше выбирать свежую, а семена добавлять в салат (а в их отсутствие можно заправлять салат рапсовым или кунжутным маслом). Омега-3 так же содержится в овощах — шпинате, фасоли и брокколи.

5. Отказаться от курения! Вещества, попадающие в организм с табачным дымом, вызывают сужение кровеносных сосудов и со временем изменяют структуру коллагена и эластина. В волокнах коллагена становится больше поперечных «сшивок», что делает его структуру жесткой. В результате снижается тургор кожи и ее способность к восстановлению прежней формы. 

Выполнение этих простых правил поможет избежать раннего появления морщин любой женщине. Главное, следовать выбранной стратегии постоянно, а не время от времени.