"Новогодняя" диета

      Друзья! Много лет назад моя экс-коллега - немка "подкинула" мне диету. Я тогда никак не могла прийти в форму, после рождения ребёнка. Потом эта диета  встречалась мне в различных вариантах в газетах и журналах и даже с разными названиями: "немецкая", "от Марлен Дитрих", "Берлинская". Я называю её  "Новогоднeй". Некоторое время эта диета стала для меня привычкой и я питалась по ней, только меняла фрукты и овощи, а на ужин готовила овощные супы. Теперь эту диету я использую всегда за 2 недели до Нового года или за 2 недели до важных событий. Только в воскресенье (за день до того, как Вы решите сесть на диету) сделайте себе разгрузочный день: на яблоках, кефире, овощах, гречке, кто и как привык. Надо добавить, что сладкое, жареное и мучное лучше исключить. Если очень хочется сладкого, то лучше немного сухофруктов. Не забывайте пить травяной или зелёный чай, чистую воду. И, конечно, гимнастика, спорт, фитнес и другое, вобщем - ДВИЖЕНИЕ. Надеюсь, эта диете будет вам полезна. Всем успехов.

Понедельник
Завтрак: чашка черного кофе или чая, маленький сухарик;
Обед: 2 вареных яйца, 80 г. зелёного салата с творогом или сыром фета, заправленного лимоном или винным уксусом ;
Ужин: котлета  из курицы,приготовленная на пару, 150 г. салата из помидоров и мелко нарезанного зеленого лука, заправленного маслом.

Вторник
Завтрак: чашка кофе или чая, небольшой сухарик;
Обед: 200 г.

салата из белокачанной капусты и зелени, заправленного маслом. 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного  черносливa;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г. вареного мяса (курица или нежирная говядина), 80 г зеленого салата.

Среда
Завтрак: чашка кофе или чая;
Обед:  яйцо, сваренное вкрутую, 200 г. вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла и мёда, 100 г. нежирнoгo  сыра;
Ужин: 250 г. фруктового салата: из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов, можно заправить кефиром, нежирным йогуртом, простоквашей.

Четверг
Завтрак: стакан яблочного  свежевыжaтого  сока;
Обед: 250 г .  отварной рыбы, помидор, яблоко или  1 апельсин ;
Ужин: мясная котлета, 150 г. зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.

 Пятница
Завтрак: стакан свежевыжатого морковного сока;
Обед: 200 г. отварной  курицы, 100 г. зеленого салата;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная оливковым маслом.

Суббота
Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик;
Обед: 200 г. отварного мяса, 150 г. салата из нашинкованной капусты с лимонным соком и шпинатом;
Ужин: 150 г. отварной цветной капусты ,  150 г. сыра.

Воскресенье
Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик;
Обед: 200 г. отварной курицы;  кусочек анaнaca;
Ужин: 300 г. любых фруктов (яблок, груш, апельсинов и др.), стакан натурального йогурта.