Как легко заснуть? Несколько полезных советов и способов.

Загибайте пальцы на ногах.
Загните пальцы на ногах и оставьте их в таком положении пару секунд, затем разогните. Повторите это упражнение для расслабления несколько раз.

Выпейте вишневый сок
Вишневый сок богат меланином, который отлично помогает при проблемах со сном.

Заведите определенный ритуал, который вы будете выполнять перед сном.


Это поможет запрограммировать ваше тело и сознание для сна. Например можно слушать перед сном любимые пени и думать о хорошем.

Постарайтесь вспомнить все события прошедшего дня
Закройте глаза, расслабьтесь и постарайтесь восстановить в памяти все события прошедшего дня в хронологическом порядке. Иногда такое умственное усилие приводит к проваливанию в сон.

Тревожные мысли не дают заснуть?
Заглушите их с помощью

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ