ЧТО ТАКОЕ ДЛЯ МЕНЯ БАНЯ или ка я люблю попариться

                         ЧТО ТАКОЕ ДЛЯ МЕНЯ БАНЯ.

                           Или как я люблю попариться.

Парюсь в бане не помню, с какого возраста, но где-то с детства, лет, наверное, с 4 -5.

Вообще на банный день стараюсь никаких иных серьёзных дел не планировать, так, кое-что по мелочам. Веники, естественно, заготавливаю сам: это целая дисциплина – заготовка и правильное хранение банных веников.

Техника безопасности.

Перед баней стараюсь выпить стакан – два чая без сахара (сахар вообще не употребляю).

Спиртное около бани (до, во время или после) – очень опасная для здоровья штука, поэтому полное исключение. Покушать немного чего-то легкого стоит – баня на голодный желудок, равно, как и на полный, тяжела. Уже один этот факт говорит о разумной умеренности. Взять с собой свежего горячего настоя из трав – прелесть, только не переусердствовать в количестве ингредиентов. Пить желательно после бани, в крайнем случае – во время. Сладкое в бане исключаю полностью, еще пригодится поджелудочная да и вся эндокринка. Перегреваться не следует, особенно глупо устраивать соревнования в бане: кто кого пересидит или перепарит. Природа не любит пустого бахвальства и может серьёзно наказать.

Теперь – сам процесс.

Запарил веник и пошел в парную, сажусь на полок, предварительно немного поддав парку. Поднимаю ноги на уровень пятой точки, чтобы тепло дошло до них тоже. Почувствовав приятное тепло, начинаю его вбирать в себя костными частями тела, которые выходят под кожу – кончики пальцев, суставы, коленные и локтевые сгибы, частями тазовой кости (сбоку), остистыми отростками позвонков, костью черепа. Все это в ощущениях от периферии к крестцу и к поясничному отделу (четвертый и пятый) позвонки. Зная, что в костях проходят и кровеносные сосуды и нервные волокна, зная структуру строения костной ткани, усиливаю обмен веществ именно в костных тканях, т.к. они наиболее консервативны и долго обновляющиеся, по сравнению с другими тканями. Если маловато жару, следует добавить. Интересный момент: правильный разогрев костей позволяет легко переносить достаточно высокие банные температуры, т.е. нагревается все тело изнутри, а не только наружные мягкие ткани. Можно представить себя, своего рода, аккумулятором на зарядке, т.е. вбираете тепло, как аккумулятор, а когда оно в течение недели потребуется, то, вспомнив баню, можете его легко вытащить из костной ткани и согреться. Таким образом прогреваюсь до обильного потоотделения, которое продолжается примерно 5 - 10 минут, здесь главное – не переборщить.

Далее – в моечное, ополоснуться, немного остыть и помыться полностью, чтобы открылись зашлакованные поры. Перерыв минут 10 и снова в парную, но уже с веником.

Сажусь на полок так, чтобы ноги также были на уровне пятой точки. Парной процесс начинаю со ступней ног, далее стопы, голени, колени, бедра.

Потом правая рука от кисти вверх до плеч, далее левая. После (основательно, т.к. основа) – ягодицы, спину снизу вверх, шею, грудь, живот. Первый проход прогревной, т.е. не следует нагонять температуру, нужно очень мягко, лаская тело пушистым веником, представляя, что веник, прикоснувшись к телу не останавливается, а как бы проходит сквозь тело (ту его часть, которую парите) насквозь, прогревая каждую клеточку.

Далее можно добавить жару и пройтись снова. Обычно двух проходов для первого подхода достаточно. На второй подход неплохо добавить температуры. Если есть какой-либо дискомфорт на любой стадии – процедуру лучше прекратить.

Почему следует начинать париться с периферии? Все дело в том, что разогрев и усиление обмена веществ на периферии активизирует работу кровеносных капилляров, их проходимость, улучшая кровоток. Переходя от периферии к центру, мы обеспечиваем нормальную работу всей кровеносной системы, эластичность сосудов, не создавая особой перегрузки. Если же происходит наоборот, то в аорте, в артериях и артериолах происходит повышение давления, а в капиллярах, венулах и венах – нет, т.к. они, в основном, находятся в обычном состоянии. В этом случае первичные сосуды подвергаются серьёзной перегрузке со всеми вытекающими последствиями, а нормальный обмен веществ не обеспечивается, следовательно процедура приносит вред, а не пользу. При разогреве периферийных тканей в клетках активизируются метаболические процессы, активней работают митохондрии, вырабатывая дополнительную энергию для обмена веществ, активизируется работа лимфатической и кровеносной систем, учащается сердцебиение, потоотделение.

Вообще для меня вполне достаточно одного прогрева и двух подходов при еженедельной бане. Если же перерыв больше недели, по объективным причинам, то совершаю 3 – 4 подхода с веником. Почему так, так ведь организм при перерывах сильней загрязнен, соответственно он и требует большего времени на процедуры. Здесь ведь вопрос не в том, кто сильней и большее количество раз попарится, а в том, чтобы очистив организм получить удовольствие и наслаждение именно чистотой. По окончании подхода – обязательно максимально холодная вода (3 – 5 тазов), зимой – снежная ванна, потом отдых не менее 15 минут в горизонтальном или 20 -25 минут в сидячем положении. Жидкость в виде чая или настоя трав употребляю только по окончании всех банных процедур. Вообще перед тем, как одеться, обливаюсь 3 -5 тазами холодной воды.

По приходу домой – сонный полуторачасовой отдых.

Да, еще немаловажный момент – после бани желательно полотенцем не вытираться, волосы феном не сушить. Лучше посидеть или полежать, остыть и обсохнуть естественным путем, либо одеться прямо на влажное тело, а голову обмотать полотенцем, либо простынёй. Это для того, чтобы не терять полученную в бане силу.

Буду благодарен конструктивной критике, отзывам и дополнениям, а также чему-то новому.

Желаю всем легкого пару и Доброго Здоровья!

С уважением, Strannic.