Какой должна быть диета?

13.07.2012 Когда вы принимаете решение о том, чтобы сесть на диету, с какой целью вы это делаете? Чтобы похудеть. А похудеть зачем? Если для того, чтобы найти свою любовь, чтобы начать новую жизнь или чтобы стали больше уважать, то это неправильные мотивы. Основным двигателем должна являться лишь одна мысль — это надо мне, я хочу быть стройнее, мне так комфортнее. Потому что зачастую похудение не приводит к улучшению личной жизни. Ведь дело не только в ширине талии, а в основном — в любви к себе. Именно из принципа любви к себе мы и посмотрим на существующие диеты.

Какой должна быть диета? Конечно, в идеальном варианте диету должны подбирать специалисты-диетологи, однако зачастую мы подбираем себе диету сами исходя из чьей-то рекомендации или своих предпочтений. Все диеты обещают нам просто стремительное похудение. И, действительно, получить хорошие результаты возможно, но бывают случаи, когда диета не работает. Проблема состоит в том, что организм получает огромный стресс, что сказывается на здоровье.

К тому же потерянные килограммы через время быстро возвращаются назад, потому что поголодавший организм теперь старается накопить жир на случай нового голода.

Какой должна быть диета:

1. Обратите внимание на общую дневную калорийность продуктов, она должна быть более 1200 ккал, чтобы не замедлить обменные процессы и не получить дефицит необходимой вам энергии. При нехватке калорий со временем становится тяжело выполнять привычные действия. Появляются головные боли, слабость и головокружения.

2. Должна содержать жиры, углеводы и белки, иначе нарушается нормальная жизнедеятельность организма.

3. Избегайте монодиет, в основе которых лежит один продукт. Организм быстро почувствует нехватку необходимых микроэлементов и витаминов, что повлечет за собой плохое самочувствие и слабость, начнут ломаться волосы и ногти.

4. В диете должны присутствовать в небольшом количестве жиры, чтобы организм не чувствовал голода и не возникало желания все бросить поскорее. Читать далее.