На заметку зрелым женщинам(климакс)

От климакса не спрятаться , не скрыться. Моей подруге не повезло-он к ней пришел лет в 35.Видимо потому, что не жила половой жизнью-решила умереть девственницей.

Изменения менструального цикла по продолжительности и количеству потери крови происходит у большинства женщин с 47,5 лет. Менопауза начинается в 51, 3 года.

Чтобы  нормально себя чувствовать и не было патологического климакса(нормально лишь у 15%), нужно придерживаться следующих рекомендаций.

-Не употреблять жиров животного происхождения; сметана, цельное молоко должны быть в меню очень редко,  а лучше совсем отказаться.Совсем не кушать масло!

-Взять для себя за ПРАВИЛО: ЗАВТРАКАТЬ ХОРОШО, ОБЕДАТЬ-НЕМНОЖКО и СОВСЕМ НЕ УЖИНАТЬ

После наступления менопаузы у многих женщин возникают такие страшные болезни,как:

-атеросклероз(приводит к инсультам и инфарктам)

-остеопороз

-болезнь Альцгеймера

-повышенное давление(гипертония)

-сахарный диабет

Например, почти каждую женщину беспокоит заболевание, которое поражает костную ткань-остеопороз.Из костей вымывается кальций и фосфор.В связи с этим у женщин наблюдаются боли в нижней части спины, деформация позвонков, боль в коленях,локтях, точечная боль.

Врачи выписывают таким женщинам искусственный кальций, который очень влияет на почки и печень.

Более граммотные врачи рекомендуют лечебную физкультуру и кальций из натуральных ингредиентов, который очень дорогой.

Но лучше всего принимать и делать  то, что под силу, недорого и полезно.

-Вместо животных жиров-растительные(но очень в малом количестве)

-Кисломолочные продукты

-Зеленые овощи и фрукты(капусты разных видов,особенно брроколи,яблоки зеленые..)

Бобовые, орехи, рыба цитрусовые, курага

Сейчас хорошо кушать зеленые стебли чеснока, лук зеленый

Женщины,которые занимаются зарядкой утром и вечером по 15 минут, и делают вечерний моцион по 30минут-1 часу перед сном имеют более плотные кости.

Хорошо делать упражнения с гантельками.

Так что в предменопаузе и в менопаузе , и дальше очень полезно вести здоровый образ жизни: правильно питаться(что не очень сложно),делать каждый день зарядку , пить 6-8 стаканов воды(полезно для костей и морщины разглаживаются,но пить правильно-об этом есть отдельная статья о воде),гулять в любую погоду.

И быть оптимистом.Враждебность и ненужный стресс убрать из своей

жизни , так как они приводят к большим проблемам со здоровьем(инфарктам и инсультам)

Если есть вопросы-задавайте.

Этот небольшой материал из лекций,которые я читаю в "Клубе здоровья"в своем городе.