Бодибилдинг – программа тренировок на массу

На модерации Отложенный

Во втором комплексе меняется принцип увеличения нагрузок: они не возрастают линейно, как это было на первом этапе заня­тий, а варьируются волнообраз­но. «Тяжелые» тренировки чере­дуются с «легкими». Делается это следующим образом. Комп­лекс атлетизм – упражнений рассчитан на 8—9 недель занятий три раза в неделю через день. Вначале вы делаете упражнения по 3 подхода, за­тем доводите их количество до 4.

Но, запомните, последняя, третья, тренировка в неделю — обычно назначают ее на пят­ницу — «легкая». То есть нагруз­ка уменьшается, количество под­ходов снижается до двух вместо 3—4.

Второй комплекс атлетизм – упражнений  для начинающих. Бодибилдинг – программа тренировок на массу