Учимся отдыхать!

Представь себе, что ты суслик. Наступают октябрьские заморозки, и ты зарываешься в землю. Частота сердцебиения сокращается в три раза, температура тела падает, дыхание сокращается. Ты становишься абсолютно слепым и глухим. Ты погружаешься в спячку, благодаря чему, твой организм сможет сохранить энергию для пробуждения. С приходом весны ты выбираешься из норы, после длительного отдыха. И благодаря сэкономленной энергии ты готов к новой жизни и к новым открытиям!

Энергия. Для человека — это как топливо для машины. Нет бензина — не поедет машина. Нет энергии — не «проснется суслик». Но как выработать это самое топливо? Как сэкономить энергию, чтобы топом ее рационально расходовать? Ведь энергия – это батарейка для нашего организма. Батарейка садится –работоспособность понижается.

Отдых. Мы уже говорили о его важности. Но сегодня хотелось бы поговорить, КАК нам правильно отдыхать. Именно правильный отдых помогает нам пополнить израсходованные силы. Если образ жизни противоречит биологическим часам человека, то произойдет сбой, и ты заболеешь. А чтобы не потерять здоровье, необходимо соблюдать равновесие между активной фазой деятельности и расслаблением. Если этого не делать, то усталость не покинет тебя.

В основном человек испытывает три вида усталости.
Боремся с ними и заряжаемся энергией!
Токсичная усталость. Развивается почти при каждой болезни. Не нужно объяснять, что такое усталость во время болезни. Этот вид усталости требует постельного режима.

Когда организм справляется с инфекцией, усталость проходит. Ни интернета, ни тренажерного зала, только мягкая кровать и подушка!

Гипертоническая усталость. Развивается от эмоционального или умственного перенапряжения при отсутствии отдыха и физической активности. Предположим, ты слишком напряженно о чем-то думал, что-то очень тебя беспокоило. В это время ты становишься раздражительным, подавленным или печальным. Головные боли, усталость, ты страдаешь бессонницей, а если засыпаешь, то сон получается беспокойным и не дающим отдыха.
Что делать? Лечение такого утомления несложно: займись физической активностью! Парадоксально, но такую усталость снимают интенсивные физические упражнения. Соверши, хотя бы в течение получаса, прогулку быстрым шагом. Освободи организм от шлаков, пей больше воды. Плавай, играй, бегай. Не сиди перед телевизором — это самое худшее, что ты можешь сделать в этой ситуации. Чтобы снять умственное или эмоциональное утомление, используй свои мышцы.

Гипотоническая усталость связана с физической нагрузкой. Если ты баскетболист, плотник, каменщик, то ты испытываешь усталость после активной физической работы. Первый симптом — понижение продуктивности. Твоя производительность падает, и ты начинаешь совершать ошибки. Организм изо всех сил старается справиться с утомлением. Эффективность и скорость работы понижается. Если не обращать внимания на эти симптомы — жди истощение организма.
Что делать? Физическая усталость это сигнал от организма о том, что ему требуется отдых. Отдых — единственный способ справиться с переутомлением. При такой усталости хочется спать. Организм в это время пополняет свои силы для будущей деятельности. Как говорится — сладок сон трудящегося.

Большинство из нас работает каждый день. Даже когда у нас отпуск, мы редко позволяем себе отдохнуть. А ведь именно отдых нам так необходим, чтобы сохранить наше драгоценное здоровье, подаренное нам Всевышним.