Как я с табаком боролся
На модерации
Отложенный
Хотел бы я назвать тему "Как я бросил курить", но не могу.
Так получилось, что я живу в абсолютно некурящем окружении. Моя семья, семья жены, абсолютное большинство друзей и коллег не курят. Есть буквально пару курящих в моем ближайшем окружении. Тем обиднее быть единственным курильщиком в обществе где тебя, как минимум, не понимают.
Что интересно, это же "мое" большинство пьющее. Как они умудряются пить и не курить для меня загадка, но об этом ниже.
Я курю с универа, с первого курса. До этого семья, спорт и пр даже не вызывали такой мысли. В универ я пошел в 2005 году, стало быть 16 лет как я, с перерывами, курю. Было все, табак (много), сигары, сигареты (мало), электронки (много), кальян. Было даже пару лет совсем без дряни после прочтения книги (той самой). Но факт оставался фактом, я продолжал курить.
Почему не бросил?
Бросал много-много раз. Иногда хватало на день, иногда на неделю, редко больше. Пьянка, стресс, потрясение, скука и вот опять любимая самокрутка (с табаком!) в руке.
Трава?
Чего не было, того не было. Пробовал пару раз в 30+ лет, прикольно, но не более. Я не нарик, меня выбрал стакан ©.
Сколько курил?
Около 30 в день. Бывало меньше (болезнь), бывало больше (отпуск, пьянка).
Здоровье?
Стандартный набор курильщика. Желтые пальцы, запах, отдышка, кашель и мокрота с утра. Дополнительно к нему покалывания (невралгия?) в области сердца, часто прямо при курении. На КТ органов грудной клетки сердце и сосуды в норме.
Что изменил?
Так как "бросание" раз и навсегда было испробовано и провалилось миллион раз поступил по-другому.
Постепенно сокращал кол-во, но всегда мысленно успокаивал себя что я не бросаю!
Сначала не курить до завтрака, потом до обеда, потом до вечера, потом до ужина, потом сутки, потом двое суток и пр. Всегда мысленно подчеркивая для себя, что я не бросил, я лишь "отсрочил".
В таком режиме прожил примерно вторую половину 2020.
Ощущения?
Абсолютно нормальные.
Единичные срывы не в счет. Стал выкуривать в неделю столько, сколько выкуривал за два-три дня раньше.
Следующий шаг?
С 4 января 2021 перешел на режим "не курю пока не припрет". Читай пока не выпью. Экспериментальным путем была найдена безопасная доза - 2 бутылки пива или 2 фужера вина. Удобно, если вечер малоалкогольный и/или я на машине (живу в Германии) - то я могу компанейски посидеть со всеми без курева и уехать на авто. Если намечается пьянка - то я сразу беру с собой сигары (не то чтобы любитель, просто удобно штучно покупать и дозировать).
И что теперь?
Вот уже 7 месяцев я курю в среднем раз в неделю - пятница или суббота или какой праздник/посиделки.
Все зависит именно от выпивки. По трезваку и 10 дней живу нормально, но, обычно, раз в неделю пью и курю (2-3 сигары не в затяг).
Что изменилось?
Ушли абсолютно все симптомы. Мокрота с кашлем уходили много недель. Теперь нет ни желтизны ни невралгий. Профит.
Плюсы?
Здоровье и деньги, банально. Стал меньше пить, ибо знаю к чему это приведет.
Свобода от пачки сигарет в кармане и поиска ночных киосков (бесценно).
Поехать с семьей в аквапарк? Легко! 12 часов в самолете? Легко! Двое суток в поезде? Легко! Поездка к теще на 3 дня? Легко!
Подобные моменты я даже не замечаю.
Я, в принципе, не ношу в кармане сигареты с зажигалкой! (Эту свободу только курящие поймут).
Живу нормальной, свободной от табака жизнью. И некоторые мои знакомые даже не знают, что я курю. Но только пока не выпью! Как выпью больше безопасной дозы - готов скурить шнурки с кроссовок и бычки с тротуара.
Минусы?
Я не бросил курить.
Я не могу хранить табак дома - все равно добью.
Я устал от этой борьбы и хотел бы быть как мое окружение - пить вдоволь и не курить.
Я знаю что многие через это прошли, какие будут мне советы? Как победить гидру?
Комментарии
Автор себя сознательно ДУРИТ, ибо курение - это СОЦИАЛЬНЫЙ ЗАКАЗ.
Т.е. внутренне - в своем сознании, он представляет себя со своими друзьями,
которые курят, или на работе, где "все ходят в курилку" и это как определенный РИТУАЛ.
Чем легче форма курения, напр. при "поверхностном курении", тем очевидно ТРУДНЕЕ БУДЕТ БРОСИТЬ. Т.е. сильные наркотики ЛЕГЧЕ бросить, чем "легкие", в чем их и ФАТАЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ. Как говорят "держи друзей близко, а врагов - еще ближе", так вот что такое "легкое невзатяг курение" - это просто более коварный и хитрый враг человеку.
Есть притча - про монаха, которого соблазняла одинокая женщина. Монах есть сказать что у него целибат, и ему нельзя спать с женщинами. Тогда коварная женщина - попросила его убить козу, и монах, сказал, что монахам нельзя убивать живое существо. И тогда эта хитрая ведьма предложила ему ВЫПИТЬ.
Наутро монах проснулся - с раздетой женщиной, убитой козой, и выпитым алкоголем.
Как известно "некрасивых женщин не бывает, а бывает мало выпивки", чем и пользуются ведьм, СПАИВАЯ и делая ЗАВИСИМЫМИ мужчин. Напр. если вы заметили, что придя с работы, жена вам сразу же наливает стаканчик... тут же стоит насторожиться, и включить сигнал тревоги или опасности.
Так что СЕМЬЯ это также своего рода СОЦИАЛЬНЫЙ ЗАКАЗ, или ТРЕБОВАНИЕ.
Так что - в споре: "Что вреднее выпивка или сигарета", ответ очевиден - ПЬЯНКА В РАЗЫ вреднее. В то время как многие даже долгожители, являются хроническими курильщиками, и доживают до глубокой старости.
Комментарий удален модератором
Т.е. очевидно, что - никакого "усилия воли" В ПРИНЦИПЕ не должно даже и рядом быть. Либо получится без усилия воли, либо ждите следующее "окно", или следующую возможность.
А "усилие воли" тут ОТ ЛУКАВОГО, ибо это несоответствие инструментов и цели. Кроме того, как известно "ломать не делать", и "усилием воли" вы можете человека "сломать", что будет еще даже хуже, чем просто курение.
Известно, когда человека "ломают", то велика вероятность незаметного развития ПСИХИЧЕСКИХ НАРУШЕНИЙ. Т.е. действует процесс ЗАМЕЩЕНЯ ЗЛА - еще ХУДШИМ ЗЛОМ, всегда в сторону еще большего падения, или ухудшения ситуации.
курил 40 лет.
Бросил 20 лет назад
Правильно вы сказали, порой аж до тошноты противно.
Вот это правильная тема в топе.
А источников получения дофамина масса.
Верно говорите,
Этот - самый доступный, хотя и не самый приятный.
Заключи пари с начальником на стомильёнов, что обязуешься бросить. Заверенное юристом.
Уверен — у Вас всё получится если приложить определённые усилия!
Марк Твен.
Профессор студентам:"Уважаемые коллеги, посмотрите, какие страшные легкие грязно-серого цвета когда-то принадлежали 70-летнему шахтеру, который всю жизнь курил. А эти чистенькие, розовые легкие принадлежали 20-летнему футболисту, который не выкурил ни одной сигареты".
У меня жена курила лет 15, потом просто полностью завязала. Сперва тяжело было, потом привыкла, сейчас не хочет даже. И выпивает и похрену ей.
Это как с пьянкой - нельзя бросить пить не до конца. Либо бросаешь полностью либо мучаешь себя и окружение.
А ещё самых лучший способ бросить можно и пить и курить: - покупаешь бутылку и разбиваешь её, покупаешь сигареты и рвешь пачку.
Но самое трудное - это ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ, ибо внутри каждого уже "встроенная картинка себя" в окружении социальном или трудовом, спортивном, в компании, где КУРЕНИЕ является обязательно-принудительным СОЦИАЛЬНЫМ ЗАКАЗОМ, или ТРЕБОВАНИЕМ.
И поскольку это КУРЕНИЕ - ВНУШЕННОЕ ИЗВНЕ, то и "волевые усилия" человека внутри него, обычно мало когда достигают цели. Просто из-за НЕСООТВЕТСТВИЯ - целей и инструментов. Необходимо избавиться от "внутреннего окружения", ставшего частью вашего "я", представлений о себя самом, как части дворовой компании (курящей), или части трудового коллектива, также курящего, ситуации, где КУРЕНИЕ является СО...
Доказано, что в сообществах атеистов - в Китае, и СССР, особенно трудно людям избавиться от вредных зависимостей, которые даже губительны для их жизни и судьбы. И "страшные картинки" при этом, очевидно, ни разу не помогают.
Сейчас, когда люди отшатнулись от "ряженных" ГейДжиБишных Вертухалей, под видом РПЦ, и стали самостоятельно верить, и создавать домовые Церкви, действительно - курящих и пьющих стало заметно меньше. А в первые годы перестройки когда люди ломанулись в "лже-церкви" в ряженным КГБшникам, то - пили и курили даже еще больше, чем в СССР.
Марк Твен.
Не должно быть места - "усилиям воли", ибо это встроенный, эскортированный извне, в вас ВНУШЕНИЕ, или СОЦИАЛЬНОЕ ТРЕБОВАНИЕ, ЗАКАЗ, ОЖИДАНИЕ.
Но каждому из "тысячи раз" - следует чутко "прислушиваться", и относится как открывающейся драгоценной возможности, тогда будет польза и результат. А если относится с насмешкой, то будет еще большая деградация и вред.
Вы своим ЮМОРОМ, тут перечеркиваете людям ВОЗМОЖНОСТЬ ухватиться за и ШАНС бросить курение, освободиться от наркоты, или алкоголизма. Просто через "неверные воззрения или отношение, искаженное как в кривых зеркалах".
Причем делается это единомоментно, табак очень слабый наркотик
неделю перетерпишь, а потом главное не начинать снова..
Так что люди НЕ БРОСАЮТ ПИТЬ, даже когда их ЖИЗНЬ в опасности, и умирают, прекрасно зная о последствия, потому что - НЕ МОГУТ избавиться от вредной бесовской зависимости. Вот, когда были молодыми - ЛЕГКО могли отказаться и от выпивки, и от сигареты, были СВОБОДНЫ, но со временем почему-то ПОТЕРЯЛИ эту СПОСОБНОСТЬ, и стали ЗАВИСИМЫМИ.
Потому не надо питать людей ИЛЛЮЗИЯМИ, будто бы ЗАВИСИМЫЙ человек, вдруг осознав пагубность и фатальность своей зависимости, якобы сможет от нее освободиться. Практика показывает, что это - очень далеко не так.
Поймал инсульт и уже 7 лет ни одной сигареты и не капли спиртного.
А уж атеист я от мозга до костей, поймешь куда попал, захочешь вылезти все делается элементарно.
Очень помогали бросить сначала орехи фисташки , потом тыквенные и хорошие подсолнечные
Каждую неделю награждал себя баночкой красной икры
Сразу мозги вправит.
Купите тетрадь и ручку. Перед тем как лечь спать, запишите ваши минусы и посднюю фразу - я бросаю купить и так каждый вечер. В мозг идет команда 4-м каналам
речевом когда пишите проговариваете текст
осязание- касаетесь бумаги, ручки
движение- пишите
мозг принимает решение.
Курить можете
через 5-10 15- 30 дней ( у всех по разному) тяга к курению пропадет