Как сделать роды более лёгкими

Все мы знаем, как многие женщины боятся родов. Помню, в детстве я ударилась и заплакала от боли, на что мама обронила: «Как же ты рожать-то будешь…» Впоследствии девушка узнаёт другие подробности об этом процессе и с замиранием ждёт этого испытания. Я же в назначенный час убедилась в том, что всё преодолимо, а главное, роды можно сделать относительно безболезненными, мы в состоянии облегчить боль и обеспечить себя большим комфортом в такой ситуации.

Для этого к родам важно подготовиться заранее. Тогда этот знаменательный день в жизни не будет омрачён неприятными воспоминаниями.

В первую очередь, лучше всего записаться на занятия, посвящённые подготовке к родам. На таких курсах будущих мам обучают правильно дышать, составить оптимальный рацион на время беременности, а также в период грудного вскармливания, организовать себе посильную и грамотную физическую нагрузку с учётом индивидуального состояния женщины. Слушательницам дают базовые знания о родах, объясняют, что представляют собой схватки и т.д. Такая информация способна снизить уровень страха, так как это чувство подпитывается в том числе и искажёнными представлениями, элементарной неосведомлённостью о родах.

Для укрепления мышц специалисты советуют занятия аквааэробикой. Такой вид физической нагрузки предполагает равномерную тренировку основных мышечных групп, прекрасно тонизирует, а также способствует большей эластичности кожи, благодаря чему можно уменьшить будущие растяжки.

Также необходимо делать специальные упражнения по укреплению таза. Вообще, лёгкие формы физических нагрузок очень полезны будущим мамам.

Очень важно обеспечить себе должный контакт с природой – много гулять, только не вдоль проезжей части, а где-нибудь в парке или в лесу, по возможности. Идеально проводить время за городом, можно уехать в санаторий или к родственникам в деревню.

Также стоит заранее позаботиться о месте появления ребёнка на свет, наладить связь с доктором, узнать его с профессиональной точки зрения, довериться ему, убедиться, что бояться нечего и рядом будет ответственный специалист. Убеждена, что лучше всего обращаться по рекомендации, к тому, в ком будет уверенность, что всё пройдёт как надо.

Отдельно стоит решить такие вопросы, как присутствие отца ребёнка на родах, применение различных обезболивающих процедур (например, эпидуральной анестезии), выбор обычного роддома или платной клиники. Такие моменты определяются в индивидуальном порядке, главное – выяснить, что подойдёт лично каждой женщине.

Очень важен хороший, положительный настрой роженицы, готовность к прекрасному результату. Но бдительность при этом терять не стоит, кстати, с этой точки зрения присутствие мужа на родах очень желательно. И, конечно, любые меры по облегчению родов не должны подвергать риску самого малыша.