Молодая мама и депрессия

Послеродовая депрессия – это достаточно известное явление и, конечно, не самое приятное, тем более в условиях возросших хлопот и забот, связанных с появлением ребёнка. Данное состояние достаточно индивидуально для каждой новоиспечённой матери, и каждая женщина пытается справиться с ним как может. Что можно посоветовать молодым мамам для того, чтобы процесс этот прошёл как можно менее болезненно? 

В первую очередь, надо постараться грамотно организовать своё время. Часто приступы тоски и апатии обостряются на фоне ощущения того, что женщина ничего не успевает, не справляется, постоянно занята теми или иными вещами. То есть возникает такое состояние бессилия и отчаяния. Этого, конечно, допускать не надо. По возможности необходимо привлечь кого-нибудь из родственников или друзей в качестве помощника или подыскать няню.    

Сюда же можно отнести наведение порядка в доме, попытки избавиться от ненужных вещей в квартире, хлама и т.д. Чем меньше предметов будет вокруг, тем легче поддерживать чистоту, а также не отвлекаться так часто на подобную рутину. 

Вообще к вопросу использования времени следует подойти с позиции оптимизации: например, планировать покупки так, чтобы не бегать несколько раз в день в магазин либо куда-нибудь ещё, а закупаться всем необходимым впрок. Тогда не придётся постоянно нервничать из-за того, что памперсы закончились в самый неподходящий момент и отвлекаться на устранение дефицита столь нужных вещей. Покупки лучше всего делать утром, когда ещё нет усталости и есть достаточно энергии для подобных дел.

Для преодоления депрессивного состояния очень важно также избавиться от чувства изоляции: женщине необходимо сохранять связь с внешним миром. Это, конечно, нелегко, но компромисс с собственной занятостью и загруженностью всегда возможен. Можно просить друзей и знакомых, чтобы чаще заходили в гости, либо найти хорошую компанию для совместных прогулок с ребёнком. Главное, не замыкаться на быте и детских заботах.

Важную роль в нормализации душевного состояния новоиспечённой матери играет её муж или партнёр. Мужчины не всегда полностью понимают, что чувствует женщина в период ухода за детьми, поэтому всегда необходимо озвучивать свои желания и просьбы. К сожалению, многие пары отдаляются друг от друга в этот период. Как-то меня в своё время неприятно поразила печальная статистика о том, что большая часть разводов происходит после прибавления в семье. И это, безусловно, общая проблема: и мужчины, и женщины. Но я всё-таки считаю, что на мужчине в данном случае ответственности больше, ведь молодой маме приходится очень нелегко.

Сегодня знакомая рассказала о своей сестре, которая родила 4 месяца назад. Живут они в деревне, муж и его родители толком не помогают, а собственные родители далеко. Помимо того, что она сама вынуждена обходиться с первенцем и ей порой не хватает времени на то, чтобы себя в порядок привести, ей сейчас предъявляют претензии: почему это она картошку не посадила? Сажала же год назад, будучи ещё беременной … Так вот, хотелось бы, чтоб таких ситуаций было как можно меньше.