3 предмета, которые пригодятся вам на диете

Против статистики нет никаких аргументов. И похудения это тоже касается. Дело в психологии: эффект кажется нам более значимым, когда мы можем его измерить. Исчезнувшие за неделю два килограмма становятся идеальной мотивацией для новых тренировок и отказа от сладкого. Чтобы нам было проще следить за состоянием своего тела, гении техники и прогресса изобрели массу устройств, которые не только точно нас измерят, но и составят графики колебания веса и дадут рекомендации, разве что кофе не сварят. Мы подготовили для вас список главных гаджетов, которые должны быть у каждой девушки, следящей за собственной фигурой.

Шагомер

Этот гаджет пригодится всем офисным работникам. Ежедневная норма шагов для взрослого человека — 10 тысяч. Если вы работаете в офисе, до офиса добираетесь на автомобиле, а после работы едете домой, вряд ли вы «вышагиваете» и половину дневной нормы, особенно если учесть, что получасовая прогулка равна примерно 2 500 шагов. Чтобы проверить, так ли это, достаточно походить с шагомером неделю и соотнести свой уровень «нагрузки» с рекомендациями специалистов. Кстати, в любом случае ходьба поможет похудеть больше, чем сидение на стуле, а шагомер может стать дополнительным стимулом для прогулки. Начните соревноваться с собой, пообещав в течение 21 дня проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Через три недели, как обещают психологи, это войдет в привычку. Другой способ — соревноваться с любимым мужчиной, с ребенком или вообще купить шагомеры всей семье — и к стройной фигуре шагом марш! А вечером сравните результаты, только чур без жульничества!

Как выбирать?

Вообще, шагомер — это такая клипса, которую удобно положить в карман, прицепить на пояс или даже на нижнее белье. Целый день прибор будет подсчитывать шаги, основываясь на колебаниях вашего тела (поэтому возможны погрешности, если, например, вы едете в маршрутке). Разумеется, чем она меньше, тем удобнее.

Самые простые шагомеры будут просто считать колебания вашего тела и на основе этого «переключать» счетчик. Модели посложнее смогут определить расстояние, которые вы прошли, с помощью GPS и рассчитать среднюю скорость и потраченные калории. Хорошо, если у шагомера будет закрывающаяся крышечка, с ней вы не собьете случайно настройки. А самые современные шагомеры может еще и подключиться к компьютеру и построить графики на основе имеющейся информации о ваших прогулках.

Йогуртница

На первый взгляд не очевидно, что йогуртницу можно назвать гаджетом №1 для всех худеющих и придерживающихся здорового образа жизни. Но мы не раз встречали девушек, которые утверждают, что если бы им пришлось из всех полезных кухонных устройств оставить одно, они непременно оставили бы йогуртницу.

Судите сами: за небольшие деньги вы получаете прибор, с которым у вас дома всегда будет свежий йогурт в любом нужном вам количестве. При этом ничего кроме молока не потребуется — в качестве закваски можно будет использовать уже приготовленный йогурт.

Йогурт можно приготовить любой, достаточно добавить в молоко кусочки фруктов или ягоды — на выходе получаем полезный завтрак абсолютно без консервантов. Плюс можно готовить и несладкие йогурты для соусов: просто добавьте соль, зелень и другие специи по вкусу.

Как выбирать?

Один тип йогуртниц имеет следующую конструкцию: подставка с порционными баночками. Чаще всего их семь, но иногда бывает больше или меньше. Другой вариант — йогуртница, состоящая из одного большого кувшина. Баночки предпочтительнее: их удобнее хранить и проще съесть сразу одну порцию, чем откладывать себе йогурт из общего кувшина. Порционные баночки бывают стеклянными и пластиковыми. Остальные факторы при выборе решающими не являются, но могут быть приятным бонусом, например, специальный отсек в вашей йогуртнице для хранения шнура.

Кухонные весы

Вы — то, что вы едите. И не только что, но еще и сколько. Знать, сколько и чего вы едите помогут кухонные весы. С ними будет гораздо проще рассчитать калорийность съеденных продуктов, зная число калорий в 100 граммах. А значит, и проще будет вести дневник питания, записывая, сколько и чего вы съели, и сразу переводя это в калории. Ну и, конечно, для приготовления блюд по рецепту они тоже пригодятся — больше не придется сыпать ингредиенты на глазок.

Как выбирать?

Кухонные весы бывают механическими и электронными. Выбор зависит только от точности результата, который вы хотите получить. У механических весов погрешность больше, зато они значительно дешевле электронных. Электронные весы бывают с чашей или с платформой. На платформе у вас не получится взвесить сыпучие или жидкие продукты, зато для объемных продуктов лучше подойдет именно она.

Если вы выбираете весы с чашей, уточните, съемная ли она, такую будет проще мыть. Разные модели имеют разный предел веса, который вы можете на них устанавливать. Обычно предельный вес колеблется в рамках 2—5 кг, но скорее всего такие объемы вам даже и не понадобятся. Самые современные электронные весы имеют встроенный счетчик калорий. В каких-то весах калории на 100 грамм продукта уже введены в память, в каких-то вы сможете указать калорийность самостоятельно — ее всегда можно посмотреть на упаковке продукта.