Как быстрее избавиться от простуды

Каждую зиму нас ожидает один и тот же ритуал – борьба с простудой. Но по свидетельству ученых, мы можем значительно сократить продолжительность простудных заболеваний просто немного позаботившись о своем организме.

Дайте себе отдых. Врачи подсчитали, что те, кто спит восемь часов в сутки в три раза меньше подвержены простудным заболеваниям, чем те, кто спит на час меньше. Отдых – неотъемлимая часть восстановительного процесса и самооздаровления организма, поэтому не пренебрегайте этим простым и натуральным лекарством.

Пейте больше воды. При простуде организм расходует больше воды, чем когда мы здоровы, поэтому нам требуется дополнительная дозаправка жидкостью. Хорошо подходит вода с лимонным соком и медом или разведенный фруктовый сок.

Не передозируйте средства от насморка. Средства от насморка (например, судофед) высушивают слизистую оболочку носа и к тому же приводят к нежелательным побочным эффектам, типа повышения кровяного давления, сердцебиения, тремора и беспокойства.

Обеспечьте себе приток чистого воздуха. Проветривайте помещение несколько раз в день по 2-3 минуты каждый день или купите очиститель воздуха, иначе вы будете вдыхать насыщенный микробами воздух.

Поддерживайте здоровый микроклимат в помещении. В доме должно быть тепло, но не жарко. Слишком теплый и сухой вохдух высушивает слизистую оболочку, таким образом лишая ее защиты от бактерий.

Налегайте на овощи и фрукты. Морковь, киви, изюм, спаржевая фасоль, апельсины и пр. содержат витамин С и картиноиды, стимулирующие иммунную систему. Брокколи, брюссельская и цветная капуста богаты бетакаротином, предотвращающим разрушение клеток свободными радикалами. Важно: не вываривайте овощи, иначе все витамины и полезные вещества улетучиваются вместе с паром; овощи должны сохранять свой цвет.

Воздерживайтесь от сладкого. Сладости приводят к закислению крови, что в свою очередь способствует размжеию блезнетворных бактерий в организме.