Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Почему сон едва ли не важнее дыхания?

Почему сон едва ли не важнее дыхания?
Во время учебы в колледже к занятиям я готовилась по ночам, заставляя себя не спать, уча материал к экзамену или заканчивая доклад по истории искусств. Я делала это потому, что считала, что это поможет мне достичь своей цели, но в итоге что-то мне мешало — я уставала, становилась раздражительной и нетрудоспособной на следующий день.

Даже повзрослев (и поумнев), мне все еще сложно заставить себя лечь спать вечером: я доделываю то, что не успела сделать днем — читаю манускрипты, готовлюсь к выступлению на телевидении, даже стираю! Всегда есть соблазн подольше не ложиться спать, чтобы к утру все было сделано.

Итак, почему же стараюсь поздно не засиживаться за работой? Не только на личном опыте я убедилась, что из-за недосыпа я становлюсь более нервной (не говоря уже о бодрости). Исследования показывают, что нехватка полноценного сна может увеличить риск заболевания сердца и появления депрессии и даже может стать причиной увеличения веса (не замечали ли Вы за собой, что, когда Вы уставшие, Вы идете к холодильнику или автомату с напитками и закусками? Я замечала!).

Воспользуйтесь этими советами, чтобы расслабиться перед сном:

Отключитесь от всего

Перед сном избегайте долгих разговоров по мобильному телефону: исследователи Уэйнского университета в Детройте выяснили, что люди, которые были подвержены незначительной дозе радиации, которую излучает мобильник, дольше засыпают и проводят меньше времени в стадии глубокой дремоты.

Сделайте спальню вашим укрытием

Опустите шторы и включите вентилятор или успокаивающее CD со звуками природы, чтобы приглушить отвлекающие звуки. Замена обычных светильников на желтые (GE выпускает лампочки на 25 ВТ, которые продаются в аптеках) поможет Вам почувствовать безмятежность и подготовит Вас ко сну. Подумайте о тёплом новом ватном одеяле или поставьте цветы на тумбочку так, чтобы нахождение в спальне (а главное – сон), стало тем, чего Вы очень хотите.

Скажите «Спасибо»

Когда Вы лежите под одеялом, пару минут подумайте о приятных вещах, которым Вы рады. Исследования показали, что такие мысли придают людям оптимизма. Если Вы ляжете спать с хорошими мыслями, Ваш сон будет крепким.
Источник: megahealth.ru
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (5)

СОМОй-2

комментирует материал 09.03.2009 #

Вообще-то тема эта важная, хотя как видно не популярна среди суетящегося мира людей, где ценится не "семь раз отмерь", а ценится "ОДИН РАЗ ОТРЕЖЬ". ...Вообще-то стоит людям напомнить что такое и как важен "БОгатырский сон"... Тогда успех всех и в частности каждого более ощутимей... В общем БА-сно-видение это действительно важнее чем дышать воздухом...

user avatar
rub-darja

комментирует материал 09.03.2009 #

По себе знаю, как важно быть выспанной, на следующий день работоспособность повышается в 2 раза. Я раньше тоже была "совой", сейчас стала "жаворонком" - ложусь спать не позже 22 часов - и очень этим довольна.

user avatar
Aaliyah

комментирует материал 09.03.2009 #

Я сова и, как бы раньше не ложилась, чувствую себя одинаково что после 8, что после 4 часов сна. Поэтому продолжаю свои дела, пока уж точно не срубит (часов до 2-3). Не вижу смысла тупо лежать в кровати и ждать, пока само заснется.

user avatar
SkyMind

отвечает Aaliyah на комментарий 10.03.2009 #

А ты попробуй в течении длительного времени ложиться в одно и тоже раннее время. Тогда будет нормально засыпаться. На себе проверил. И доволен.

user avatar
Aaliyah

отвечает SkyMind на комментарий 10.03.2009 #

Вот я и ложусь в 1, встаю в 6 и вполне нормально себя чувствую. А когда раньше в 22 пыталась залечь, всё равно до 1-2 не засыпалось.

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland