22.01.2020 03:00

Внимание!

На модерации Отложенный

10 приёмов от переедания

Картинки по запросу какао
Также в преодолении желания съесть больше необходимого, помогают такие приемы:
1. Пить больше воды. Каждый раз, когда захочется есть, нужно выпивать стакан воды. Если желание перекусить осталось, значит можно устроить себе легкий перекус или полноценный обед.2. Промежуток между приемами пищи должен быть не менее 4 часов, поэтому следует себе взять за правило кушать каждые четыре часа, не нарушая режим и не переедая.
3. Едой нужно наслаждаться, поэтому каждый раз садясь за стол, нужно получать удовольствие от съеденного, медленно пережевывая еду.
4. Есть стоя нельзя категорически, поскольку так можно съесть куда больше необходимого. Есть необходимо только сидя за столом, медленно пережевывая пищу.
5. Если до ужина или до обеда чувствуется голод, следует перекусить, но это должен быть легкоусвояемый продукт, например, йогурт, фрукты и овощи.
6.

Чтобы не переедать в гостях, следует надеть что-то узкое – брюки, платье или юбку. Это поможет избежать желания съесть что-нибудь лишнее.
7. Следует запомнить правило – ни при каких обстоятельствах, не есть во время просмотра телевизора или за чтением книг, поскольку так можно случайно съесть двойную порцию.
8. Нужно стараться вводить в рацион как можно больше продуктов с пониженной калорийностью, которые снижают аппетит. К такой еде относятся апельсины, молоко, зелень, йогурт и какао.

Картинки по запросу какао

9. Существует несколько ароматов, которые снижают аппетит, это к примеру, аромат ванили, грейпфрута, яблока и мяты.

10. Мятная жвачка и чистка зубов также спасают от переедания, если чувствуете, что насытились, но хочется съесть больше, лучше всего пожевать жвачку.