Исследование: быстрая ходьба замедляет старение
Люди среднего возраста, которые в течение жизни ходят быстрым шагом, на клеточном уровне на 16 лет младше своих ровесников. То есть быстрая ходьба замедляет старение. Неспешная прогулка, по-видимому, не имеет подобного эффекта. К таким выводам пришли ученые из Университета Лестера, пишет ScienceAlert.
Они проанализировали данные 405 тысяч британцев. Генетические исследования показали, что у тех, кто ходит быстро, длиннее теломеры — участки на концах хромосом, защищающие их от повреждения.
Их можно сравнить с колпачками на концах шнурков, которые не дают нитям потрепаться.
Длина теломеров считается одним из биомаркеров для оценки скорости старения человеческого тела. Дело в том, что теломеры укорачиваются в процессе деления клетки. Так продолжается, пока они не станут настолько короткими, что клетка больше не сможет делиться. Это состояние называется клеточным старением, именно его и замедляет быстрая ходьба.
В свою очередь недосыпание, стрессы и другие факторы могут заставить теломеры укорачиваться быстрее.
Из: Нож
Источник: http://izbrannoe.com/news/eto-interesno/issledovanie-bystraya-khodba-zamedlyaet-starenie/
Мотивирую и себя , поскольку со шнурками на кроссовках не очень дружу ...:-)
Приятного вечера и спокойной ночи !
Жена останавливается и говорит: Ну лети
3 мили х 30 мин х 3 раза в неделю. Это работает здорово.. Ну и велосипед в те дни когда не бегаю.. 2 дня перерыва...
и так всегда , жлобство какое-то :-))
( хотя мне пофиг )
При быстрой ходьбе строго учитывается сердечный ритм , изначально надо чередовать медленный шаг с ускоренным.
(с) Н.В.Гоголь