Шагомеры мотивируют людей сбросить вес

На модерации Отложенный Шагомеры могут помочь вам сбросить лишние килограммы, даже если вы не придерживаетесь диеты, говорят исследователи.

Как много килограмм? Согласно новому исследованию, около полкилограмма за 10 недель. Или 2,5 кило в год.

Звучит, конечно, не внушительно, но стоит обратить внимание на то, что это без диет и за 10 лет получается 25 килограмм.

Ученые рассмотрели 9 исследований о шагомерах, ходьбе и избыточном весе.

В исследовании страдающие ожирением и чрезмерным весом люди начали использовать шагомеры, придерживаясь своего обычного питания. Шагомеры представлялись собой устройства размером с пейджером, носились на талии.

Детали всех исследований различались.

В одних участники делали по 10000 шагов в день, в других целью было пройти дополнительно 1000 шагов за день. Самое долгое исследование продолжалось целый год, самое короткое - месяц.

В совокупности все исследования свидетельствуют о “скромном количестве потерянных килограммов”, пишут Кэролин Ричардсон и ее коллеги в Annals of Family Medicine.

“Люди могут потерять больше, если они будут совершенствовать свои диеты”, говорит Ричардсон.

Другое исследование, опубликованное в ноябре, показало, что шагомеры мотивируют людей ходить больше, улучшая кровяное давление и приводя в норму вес.