Ускоряем метаболизм для правильного похудения

Запомните раз и навсегда: обмен веществ улучшает регулярность. Регулярность во всем – в физической нагрузке, в питании и сне. О чем идет речь – ниже рассказываем подробнее.

Прием пищи в одно и то же время – ускоряет метаболизм. При этом нужно есть маленькими порциями каждые 3-4 часа, что еще лучше скажется на обменных процессах организма и поспособствует быстрому снижению веса.

А вот переедание – наоборот тормозит процессы пищеварения и замедляет метаболизм. Кстати, очень важно есть медленно, не перекусывать на ходу и тщательно пережевывать пищу, так как импульсы о сытости в мозг поступают только через 20 минут. Таким образом, по истечению этого времени вы можете осознать, что переели и перегрузили желудок.

Однако не следует придерживаться одной и той же диеты, на протяжении длительного времени и каждый день употреблять в пищу одни и те же продукты. Именно такая система питания замедляет метаболизм, так как организм привыкает к одному и то же количеству употребляемых калорий.

Идеально один раз в неделю менять рацион и позволять себе какое-то лакомство, но только в первой половине дня.

Это может быть, например, пицца или шоколадка. И, поверьте, это пойдет только на пользу вашей фигуре.

Британские ученые доказали, что употребление 2х чашек черного кофе без молока в день способствует повышению сжигания жаров на целых 10%! Кстати, кофеин также повышает выносливость во время физической активности, а также укрепляет сердце и сосуды.

Кардионагрузки должны обязательно присутствовать в вашем режиме двигательной активности хотя бы один раз в неделю. И желательно натощак, именно так теряется наибольшее количество калорий.

И самое приятное: адреналин – это гормон, который работает на ускорение метаболизма лучше всего. Поэтому никогда не отказывайтесь от посещения парка аттракционов или катания на качелях.

И конечно же сон. Здоровый сон (8 часов в сутки) как ни что другое помогает похудеть. Чем меньше вы спите, тем больше ваш организм вырабатывает кортизола – гормона, который тормозит снижение веса.

Будьте красивыми и здоровыми!