Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Ускоряем метаболизм для правильного похудения

Ускоряем метаболизм для правильного похудения

Запомните раз и навсегда: обмен веществ улучшает регулярность. Регулярность во всем – в физической нагрузке, в питании и сне. О чем идет речь – ниже рассказываем подробнее.

Прием пищи в одно и то же время – ускоряет метаболизм. При этом нужно есть маленькими порциями каждые 3-4 часа, что еще лучше скажется на обменных процессах организма и поспособствует быстрому снижению веса.

А вот переедание – наоборот тормозит процессы пищеварения и замедляет метаболизм. Кстати, очень важно есть медленно, не перекусывать на ходу и тщательно пережевывать пищу, так как импульсы о сытости в мозг поступают только через 20 минут. Таким образом, по истечению этого времени вы можете осознать, что переели и перегрузили желудок.

Однако не следует придерживаться одной и той же диеты, на протяжении длительного времени и каждый день употреблять в пищу одни и те же продукты. Именно такая система питания замедляет метаболизм, так как организм привыкает к одному и то же количеству употребляемых калорий.

Идеально один раз в неделю менять рацион и позволять себе какое-то лакомство, но только в первой половине дня. Это может быть, например, пицца или шоколадка. И, поверьте, это пойдет только на пользу вашей фигуре.

Британские ученые доказали, что употребление 2х чашек черного кофе без молока в день способствует повышению сжигания жаров на целых 10%! Кстати, кофеин также повышает выносливость во время физической активности, а также укрепляет сердце и сосуды.

Кардионагрузки должны обязательно присутствовать в вашем режиме двигательной активности хотя бы один раз в неделю. И желательно натощак, именно так теряется наибольшее количество калорий.

И самое приятное: адреналин – это гормон, который работает на ускорение метаболизма лучше всего. Поэтому никогда не отказывайтесь от посещения парка аттракционов или катания на качелях.

И конечно же сон. Здоровый сон (8 часов в сутки) как ни что другое помогает похудеть. Чем меньше вы спите, тем больше ваш организм вырабатывает кортизола – гормона, который тормозит снижение веса.

Будьте красивыми и здоровыми!

Автор: .
Источник: fitteam.ru
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (4)

Макар Романов

комментирует материал 20.04.2017 #

Метаболизм наше всё. Именно этот механизм позволяет нам худеть!

no avatar
Лилия Макарова

комментирует материал 20.04.2017 #

Без правильного метаболизма не возможно хорошо выглядеть!

no avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com