С чего начинать занятия медитацией?
На модерации
Отложенный
Сейчас медитацию нередко обсуждают на форумах - часто при этом она кажется более сложной и запутанной, чем есть на самом деле.
Суть медитации
«Разум, замолчи!». Вот и все. Мы постоянно говорим сами с собой, часто не замечая этого: планируем, думаем о проблемах, решаем их. Что же будет, если перестать на время?..
Цель медитации
...а будет то, что разум начнет делать такие вещи, на которые в «нормальном» состоянии он не способен. Категорически не рекомендуется перед медитацией читать о том, как это делается, иначе ваши ожидания сведут все усилия на нет. Кроме того, никто не скажет вам, что вы получите. Некоторые просто расслабляются, некоторые развивают душу - другие не получают ничего вообще.
Три шага
Сядьте - но только не на мягкое. Вам нужно, чтобы спина была прямой. А в кресле вы просто уснете.
Расслабьтесь - глубоко подышите пару минут, расслабьте мышцы, очистите разум от мыслей, а потом...
...найдите слово, которым будете пользоваться во время медитации - и начните им пользоваться. Что-нибудь простое и благозвучное: мир, Бог, любовь. Можно даже звук: «ом» или что-то в этом роде. Что бы вы ни выбрали, повторяйте это на выдохе. Штука в том, что когда разум начнет возвращаться к привычным мыслям, вы сможете успокоить его одним только этим словом.
Три совета
- Начните с короткой медитации - 3-5 минут. Сначала трудно не думать.
- Удлиняйте время до 20-35 минут, занимаясь как вам удобно - но хотя бы раз в день.
- Нужно распробовать. Многие ничего не получают от первых занятий и бросают - другие ждут первых результатов несколько месяцев, и медитация меняет их жизни. Изменит и вашу.
Комментарии
Попробуйте Мир весь представить.
Расслабьтесь и будьте готовы
Стать больше, чем ваша реальность.
Ты - это частица вселенной,
Единое целое с ней!
Стань вместе с ней бесконечным,
И растворись в ней теперь!
Ты есть безграничность Вселенной!
Весь Мир - в большей степени - ты!
Ты здесь - в ней - со дня сотворения,
И вечность с ней будешь в пути!
Почувствуй вселенной движенье,
Энергию звездных светил,
Вращенья планет ощущенье -
Все это придаст тебе сил.
Ты музыку слышишь вселенной.
Ты сам стань мелодией в ней!
Гармония Мира нетленного -
В душе сей нетленной твоей.
В едином мгновеньи почувствуй ты вечность,
(Попробуй сознаньем сей миг уловить!)
И в точке одной улови бесконечность,-
Такой парадокс теперь не удивит.
Вдруг рядом раздался звонок телефона (!!!)
Очнувшись, я сразу прихожу в себя,
И в свой я реальный мирок перенесся.
"Гармония Мира" ушла от меня...
Это самый лучший способ! Сесть в позу на двадцать минут можно не всегда, а смотреть со стороны на себя и на мысле-шум в голове можно целый день, а при определённом уровне развития и целую ночь. Это и есть самая главная медитация. У Ошо есть хорошая небольшая книжечка \"Осознанность\", это кстати вообще ключевое понятие. Там он о наблюдении за собой и всем остальным. говорит как о \"свидетельствовании\". Не надо делать различий между тем что происходит вокруг и \"внутри\", всё это происходит не с истинным тобой. Или так, не важно что происходит, важно как ты к этому относишся.
Но медитация это в принципе - экология сознания, безусловно один из важнейших аспектов жизнедеятельнсти человека. Но, понятно, не единственный. Для комлексного восприятия окружающей реальности и для нахождения в себе и изживания культурно обусловленных зависимостей, ложных програм и схем, каждому необходимо ознакомиться с Концепцией Общественной Безопасности. и \"однажды объявят войну... а никто не придёт\" ;)
Бог в помощь!
Бог это Иерархически Высшее Объемлющее Управление, или Природа в лице её Законов.
Так что только Бог и может тебе помочь, и помогает с момента появления тебя в проекте. Кто вырастил тебя из яйцеклетки? Кто непостижимо гармонично вытягивал тебе косточки и мышцы? Кто защищал тебе от болезней? А как ты его/её отблагодарила, или хотя бы как помогала? Скорее всего ты как минимум значительную часть своей жизни неправильно питалась, двигалась, дышала, мыслила. А чего ради ты жила, куда направляла свои усилия?
Я вот теперь осознал что почти тридцать лет деградировал, из них половину - исключительно интенсивно. И понял какое это чудо, как терпелива ко мне Природа, что я таки дожил до этого момента, даже будучи ещё вполне \"на ходу\" ;)
Так что теперь пытаюсь перестать гадить против космического ветра, и освободить уже обе руки чтобы поднять парус ;)
И лучшего подспорья в этом деле чем КОБ не знаю!
Зачем такой индивидуализм ?
А за себя ты не рада?
А ты на какую помощь рассчитываешь?
Есть контакт, сестрёнка!
Полёт проходит нормально ;)
З.Ы. очень рекомендую начать с небольшого рассказа Л.Н. Толстого "разрушение ада и восстановление его" - основные положения коб простым вкусным языком
Вот нам в детстве говорят "не укради", одновременно сообщая о существовании табуированной альтернативы, но дети частицу "не" вообще плохо понимают, да и альтернатива эта табуирована лишь номилально. В итоге, вроде как человек выбирает между "правдой" и "неправдой", укради и не укради. На самом же деле выбор этот, как и весь остальной "свободный выбор" предлагаемый обществом его члену, глубоко порочен, и правильный ответ в нём отсутсвует. Правильный ответ в данном случае в том что ничеко ценного нельзя не только украсть, но и получить в качесте оплаты, взять или дать в дар. Собираешься ли ты работать или красть, ты уже обманут - тебя убедили в ценности материального. В то время как всё РЕАЛЬНО ценное и важное, как счастье, прозрение, духовный рост.можно получить только от Природы, а точнее найти и освоить это в себе самому.
А грамотный осводовец это конечно дар Божий, но хорошо сказал Чёрный Лукич:
"Очень хочется найти и поверить до конца
Да никак не разберёшь мудреца да подлеца".
Засада в том что Правда, по ...
Дважды два по правде равно только четырём, а вот по неправде... скольки хочешь ;)
Брат! Это всё я больше для протокола, ты похоже сам человек неглупый ;)
И етот твой пост я радостно расцениваю как приглашение к знакомству. Для начала скажи мне пожалуйста, знаком ли ты с КОБ и что из здоровьесберегающих и развивающих методик можешь посоветовать мне со своего опыта?
Скорее всего ты имеешь ввиду наиболее распространенную на сегодня форму существования человекообразных.
Странный ты... Ну как правд может быть нестколько. 2х2=5, 2х2=17.5.... Да?
Это только заблуждений может быть много, нам их на выбор и прдлагают. Мы в силу случая и обстоятельств набираем себе индивидуальный букет этих заблуждений и отождествляем себя с ними. Типа что русскому хорошо, то немцу смерть...
Законы Природы едины для всех, а то что в полной мере они пока не постижимы нашими протравленными и неразвитыми мозгами и душами, так это кто виноват?
Довольно много можно понимать уже сейчас. Например алкоголь, никотин и другие наркотические яды - убивают. Любого. Немца, русского. И добровольно употребляя эти яды, гордиться тем что тебя они убивают медленнее чем кого-то - преступный идеотизм.
Ты бы ознакомился сначала с Концепцией Общественной Безопасности, а то жаль времени объяснять много того, что ты мог бы прочитать или услышать самостоятельно, тем более что если кому-то не досуг ознакомиться с бесценной информацией, значит он не интересуется Правдой и я зря потеряю время.
Ты Правдой интересуешься?
Вообще пока ты преуспел только в монологе. Прямые вопросы ты игнорируешь, и тешишь своё самолюбие переливанием эзотерической воды. А узнают вас по делам вашим.
Если ты всё таки имеешь представление о диалоге, перечитай мой предидущий пост и приведи хотя бы один пример двух разных правд.
Что у тебя за программа? Уж не "живая вода"? Если так то это программа политической партии заявляюще о следовании КОБ, что само по себе нонсенс. КОБ говорит о том что проблемы человечесва решаемы прежде всего в индивидуальном порядке каждым человеком.
И почему тебе далеко до практики? Да еще и столетия зачем то загадываешь... Путь в тысячу километров начинается с одного шага, дорогу осилит идущий, глаза бояться а....
Неужели надо уговаривать каждого бросить пить и курить, начать контролировать своё питание с ориениром на сыроедение, по возможности изжить праздность развивающей деятельностью ?!! Неужели это только мне нужно?!!
То что у тебя столько контактов с мыслящими людьми - прекрасно!
Возьмёмся за руки, друзья, чтоб не пропасть по одиночке ;)
Если практиковать КОБ, т.е. осознанно управлять своей жизнью, у тебя не доходять руки, то чем ты их занял? Подгребаешь по течению в болото ?
Всё гениальное просто.
Изреченное дао не есть истинное дао.
;)
Читайте многое о Здоровье на http://www.gorod.lv от Монтайна.
Кто ясно мыслит - тот ясно излагает ;)
Почему не дал ссылочку на путную книгу по практике?
Да с простого!!! С размышления о свой зряплате!!!!
Медитация - это временное абстрагирование мысли от тела и мира к кторому тело привязано.
Наиболее простая инструкция о сути медитации (а не о достижении состояния) звучит примерно так: Представьте себе чистый лист бумаги. Пусть этот чистый лист займет все Ваше внимание, сконцентрируйтесь на нем. Потом уберите лист...
Методов много - лист ли, конкретный (довольно узкий) мыслительный образ, монотонная боль (например от неудобного сидения), свеча... путей много :)
В абсолютном смысле ничто не имеет значения,"Всё"просто ЕСТЬ,Здесь и Сейчас!..Но пака ум придает смысл всему,мы не видим ТОГО,ЧТО ЕСТЬ!
Почему мы отдаем власть нашему уму?Потому что мы не помним кто мы такие и как на самом деле устроен Мир.Страх перед беспомощностью и перед смертью передает власть над нами нашему уму,поэтому ум становится нашим хозяином,а не слугой,как должно было бы быть.Именно забвение себя,и страх,как следствие,не дают нам отбросить ум и доверится бытию..Но те,кто испытал проблески прозрения,знают,что бытие - это Великая Идея,которая всегда позаботиться,нужно лишь её принять..Ведь она нас...
Концентрация - ее начало.
А завершение - ДХИАНА или даже САМАДХИ.
Если концентрироваться на решении проблемы, получишь решение.
А если на мантре с непонятным значением - ничего не получишь.
Существует три вида духовно продуктивных медитаций.
Первый — это медитация накопления Заслуг. Для совершенствования.
Второй — медитация очищения души.Для избавления от плохих привычек.
Третий — медитация единения, слияния. С Богом, гуру и т.д.
Возможна медитация на решение мирских и научных проблем.
Остальные бесполезны.