Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Диетологи назвали 5 главных продуктов на каждый день

Диетологи назвали 5 главных продуктов на каждый день

Все необходимые и ценные вещества можно получать из популярных и вкусных продуктов, говорят диетологи.

Помидоры

Ключевая ценность - ликопин.

Человек в год съедает в среднем 40 килограмм помидоров. Помидоры являются представителями группы самых здоровых продуктов, в которых очень нуждается наш организм. Красный цвет им придает вещество ликопин. Это мощный антиоксидант, который обладает противораковой активностью.

Ученые доказали, что ликопин эффективен в качестве профилактического средства против рака предстательной и молочной желез. Наряду с другими антиоксидантами он разрушает свободные радикалы в организме и замедляет процесс старения. Помимо ликопина помидоры богаты витаминами А и C, которые помогают организму стойко пережить холодное время года. Кроме того, в помидорах в значительных количествах содержатся калий и никотиновая кислота.

Кисломолочные продукты

Ключевая ценность - живые, активные культуры бактерий и кальций.

Простокваша, кефир, ряженка и йогурт не только содержат много кальция, необходимого для костей и зубов, но и богаты живыми бактериальными культурами. Например, болгарской палочкой (Lactobacillus bulgaricus) в простокваше или Streptococcus thermaophilus в йогурте.

Живые бактерии, поступающие в организм человека, способствуют правильному формированию микрофлоры в кишечнике, улучшают пищеварение в целом. Кроме того, эти организмы полезны для иммунной системы, они участвуют в нормализации уровня холестерина. Также в кисломолочных продуктах много белка и витамина B12.

Авокадо

Ключевая ценность - калий и глутатион.

Авокадо надо ставить одним из первых в списке здоровых продуктов, которые стоит есть каждый день. В нем чрезвычайно высок уровень содержания калия и глутатиона, сильного антиоксиданта. В дополнение к указанным жизненно необходимым веществам в этом подарке природы содержится большое количество полезных жиров, которые участвуют в регуляции уровня холестерина в организме.

Авокадо очень полезно диабетикам и гипертоникам. В нем высок уровень витамина Е, еще одного природного антиоксиданта. И все же врачи не рекомендуют увлекаться авокадо: оно очень калорийно и в больших количествах может помешать вашей борьбе с лишними сантиметрами на талии.

Зелень

Ключевая ценность - кальций.

Молочные продукты не единственный источник кальция. Зеленые овощи, включая шпинат, капусту, рукколу и швейцарский мангольд, являются отличными поставщиками кальция для ваших костей, помогая в предотвращении остеопороза. Зеленые овощи также обогащены витаминами А, C и клетчаткой. Для лучшего эффекта регулярно используйте их в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам.

Лосось

Ключевая ценность - омега-3 жирные кислоты.

Лосось очень богат омега-3 жирными кислотами. Они участвуют в поддержании работы и улучшении состояния сердечно-сосудистой системы, умственного здоровья. Кроме того, такие кислоты обладают противовоспалительными свойствами, если их употреблять ежедневно.

Их применяют даже при лечении депрессии. По количеству белка лосось сопоставим с мясом. В нем также много никотиновой кислоты, витамина B12, магния, фосфора и витамина B6.

Источник: podrobnosti.ua
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (16)

polga

комментирует материал 30.10.2009 #

Этот список можно значительно продолжить, потому что пятью продуктами трудно ограничиться, если есть намерение поддержать здоровье. Но то, что касается этих продуктов, все верно. Есть только один момент - в тех помидорах, которые мы покупаем в магазинах практически ничего нет с точки зрения питательных элементов. Поэтому не стоит сильно расчитывать на покупные овощи и фрукты, как полноценный источник необходимых нам витаминов.

user avatar
Бегемот.

отвечает polga на комментарий 31.10.2009 #

Вот только обрадуешься и ... серпом по ...
Ну почему в помидорах НИЧЕГО НЕТ?
" ... не стоит сильно рассчитывать на покупные овощи и фрукты..."
Так ведь ДРУГИХ-то НЕТ!
Ворона каркнула во всё воронье горло... :-)

user avatar
polga

отвечает Бегемот. на комментарий 31.10.2009 #

Добавляйте в рацион питания мультивитаминные комплексы. Без них уже давно невозможно поддержать баланс питательных веществ в организме. Ну, а если еще что-то от помидоров, например, перепадет, то передозировки не будет, поверьте))))

user avatar
Сергей Викторович

комментирует материал 31.10.2009 #

Так вот чем надо кормить пожилых людей! Надо обязать во всех домах престарелых подавать на завтрак авокадо с лососем.

user avatar
jodis-k.ukoz

отвечает Сергей Викторович на комментарий 01.11.2009 #

Килограмм кунжутных семечек стоит 80 рублей. И для пожилых и для всех остальных - это один из ценнейших продуктов.

user avatar
maximblank

комментирует материал 31.10.2009 #

Еда должна быть разнообразной, с превалированием овощей, кисломолочных подуктов,рыбы в зрелом и пожилом возрасте. и нет и не может быть главных продуктов.

user avatar
king123

комментирует материал 31.10.2009 #

Пусть эти Диетологи шумят по поводу прекращения продажи всех продуктов питания напичканых канцерогенами а я и сам разберусь какие продукты употреблять с пользой для здоровья.Я не сегодня родился и знаю лучше любого диетолога что полезно а что вредно.В СССР кормили здоровой пищей.Пусть попробуют сегодняшние проходимцы накормят своих избирателей здоровой пищей.Если смогут.

user avatar
sodom67

комментирует материал 31.10.2009 #

Мы не съедам 40кг помидоров, да и других продуктов тоже, видимо таких людей много, т.к. комментов мало.

user avatar
lirik120

комментирует материал 31.10.2009 #

Отличные советы ! Всем надо придерживаться

user avatar
slava494

комментирует материал 31.10.2009 #

Весьма странно насчет доступности для обыкновенных пенсионеров авокадо или красной рыбы.
Кроме того, довольно глупо зацикливаться на помидорах, их вполне заменят, например, легко выращиваемые и хранимые всю зиму свекла и морковь, отваренные на пару и заправленные чесноком и нерафинированным постным маслом. Добавьте сюда яйца, а еще вполне доступные каши: пшеную, гречневую, овсяную, рисовую, вот вам и подходящая и полезная для россиянина старшего возраста диета. Разумеется, вкупе с кисломолочными продуктами и более простой рыбой, теми же минтаем или хеком.

user avatar
plotnick

комментирует материал 31.10.2009 #

А где мясо? В сибири без мяса никак нельзя.

user avatar
Alvell

комментирует материал 01.11.2009 #

А ещё надо есть такие "популярные и вкусные продукты" как несолёные варёные куриные грудки, льняное масло, а также манго с фейхуа, ну и, конечно же, как правильно заметил Slava494, хек с ними.

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com