Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Привычка есть ночью. Как с ней бороться?

Привычка есть ночью. Как с ней бороться?

Достаточно много людей по всему миру просыпается по ночам с мыслью о еде.
Причина этой особенности кроется в биологическом механизме.
Дело в том, что после сытного обеда организм человека требует отдыха.
Если вы неудовлетворены своей жизнью и в течение дня испытываете раздражение, грусть или злость, то срабатывает механизм, который помогает организму справляться со стрессом.
После употребления пищи в ночное время, организм, наконец, расслабляется и засыпает.

Для того чтобы избавиться от этой привычки вам потребуется соблюдать следующие правила:

1.Старайтесь питаться дробно.
Ешьте маленькими порциями, но по пять-шесть раз в день.

2.Перед сном старайтесь не употреблять большого количества пищи.

3.После сытного обеда откажитесь от сна.

4.Формируя свой рацион, отдавайте предпочтение низкоуглеводным и низкокалорийным продуктам.

5.Осознайте свою привычку есть по ночам.

В течение года можно достаточно легко перестроить свои вкусовые привычки.

Бывает, однако, что силы воли на это не хватает.
Для того чтобы бороться с собственными привычками, разорвите «порочный круг».

Большинство привычек приходит к нам не сами по себе, а в определенном комплексе.
Например, когда вы просыпаетесь ночью, то вы обязательно включаете телевизор и тогда уже поглощаете ночное лакомство. Откажитесь от просмотра телевизора, и вы заметите, что вам уже не доставляет такого удовольствия еда.

Или, например, раз уж вы проснулись ночью, то вместо того, чтобы есть, займитесь чем-нибудь полезным, чем вы не любите заниматься, например, устройте стирку или перегладьте вещи.
Стоит разорвать устойчивые психические связи между отдельными маленькими привычками, и сразу же вы сможете легко от них избавиться.

Источник: www.gen.su

{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (5)

Tokugawa

комментирует материал 25.06.2008 #

Ничего путного для себя так и не вынес из материала. Захотелось пойти в холодильник.

user avatar
Kk Pp

комментирует материал 25.06.2008 #

После сытного обеда по закону архимеда полагается поспать. Эта мудрая истина, заложенная в девяностые годы, упорно сидит в умах обывателей.

no avatar
Stan_open

комментирует материал 25.06.2008 #

2.Перед сном старайтесь не употреблять большого количества пищи.

3.После сытного обеда откажитесь от сна.
- чувствую, что разница в постулатах есть. Только какая?

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com