Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Секрет стройной фигуры таится в тарелке

Секрет стройной фигуры таится в тарелке

Сегодня уже известно немало факторов, способствующих развитию избыточной массы тела. Немаловажное значение для возникновения ожирения имеет переедание и несбалансированное питание. Склонность к перееданию многие оправдывают стрессом, чувством одиночества и тоски, нервным перенапряжением и другими причинами.

Можно много рассуждать о справедливости такого пищевого поведения, дескать, высококалорийная и углеводная пища стимулируют центры удовольствия в головном мозге. У этих утверждений есть справедливая основа. Однако постоянное переедание способствует изменениям функции центра голода и насыщения мозга, что играет важную роль в развитии избыточного веса.

Как накапливается жир

Известно, что для соблюдения нормальных процессов жизнедеятельности организма, человек должен потреблять столько же энергии, сколько и расходует. Все избытки откладываются организмом в жировые депо. Предполагается, что они будут расходоваться на осуществление процессов жизнедеятельности организма при недостаточном поступлении питательных веществ с пищей. Однако любой врач Вам скажет, как тяжело «заставить» организм расстаться с накопленными запасами. Кроме того, стресс может вызвать нарушение функции центра насыщения, заставляя человека принимать все больше пищи. К ожирению может привести привычка позднего ужина и плотных перекусов между основными приемами пищи. Красиво сервированный стол, аппетитный вид и запах пищи стимулируют аппетит, привычка быстро съедать порцию сопровождается поздней реакцией центра насыщения. Множество статей опубликовано и по поводу того, что малоподвижный образ жизни, особенно, вместе с хорошим аппетитом, существенно повышает риск развития ожирения.

Как исправить ситуацию

Не забывайте одну из важнейших заповедей правильного питания: пищу следует многократно пережевывать. Таким образом, Вы не только облегчите работу своим органам пищеварения, но и получите возможность сократить объем порции за счет своевременного поступления сигналов о насыщении в головной мозг. Специалисты так же рекомендуют вставать из-за стола, сохраняя легкое ощущение голода. Продумайте свое меню, питание должно быть сбалансированным, то есть включать в себя все необходимые витамины и другие питательные вещества, разумное количество энергетических веществ.

Важным моментом является соблюдение режима приема пищи, не следует отказываться от завтрака. Если возникает желание перекусить, удовлетворите его стаканом свежего сока, фруктами или сухофруктами, кефиром. Ужинать следует не позднее, чем за два часа до сна. Следите за своевременным опорожнением кишечника. Однако избегайте резкого сокращения рациона. Абсолютное голодание без предварительной подготовки принесет больше вреда, чем пользы. Одним словом, проанализируйте свой образ жизни, посоветуйтесь со специалистом и измените свою жизнь к лучшему.

Источник: xygeem.ru

{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (1)

deaddolpin

комментирует материал 05.08.2008 #

А я уж думала, посоветуют сменить тарелки на кухне с больших на самые маленькие, которые только бывают в продаже. Ого! Может я открыла новый способ ограничивать себя в пище?

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com