Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Как расслабиться для достижения успеха?

Как расслабиться для достижения успеха?
Достичь успеха в карьере проще, если просто… ничего не делать!

Мало кто сознает, что в основе успеха лежат не только расчеты, планы, идеи. Все это покоится на умении вовремя и правильно расслабляться. Многие скажут: «Я-то не умею расслабляться?! Ха! Я просто иду в ресторан. Или отсыпаюсь дома. Или вообще не напрягаюсь». А в дальнейшем эти люди жалуются на хроническую усталость или, чего доброго, депрессию.

Уже давно психологи и физиологи доказали, что правильное чередование работы и отдыха приводит к повышению работоспособности и снижению утомляемости. Но кто из нас соблюдает такой правильный режим?

А ведь можно отдыхать и во время работы. И при этом получать огромный прилив сил и энергии. Для этого есть несколько несложных упражнений. Сегодня об одном из них.

Его хорошо проделывать перед началом так называемого «рывка»: совещанием, сложными переговорами, перед началом длительного периода физического напряжения, перед или во время стрессовой ситуации. Это упражнение не требует каких-то особых приспособлений, кроме стула. Времени на это потребуется всего пару минут.

Итак, сядьте на стул так, чтобы Ваши ноги и руки не перекрещивались. Почувствуйте надежность опоры и положите руки на колени. Теперь сожмите кулаки так сильно, как только сможете и досчитайте до пяти средним темпом. Будьте осторожны с маникюром – вещь довольно хрупкая. Теперь резко разожмите, как будто Вы схватили нечто горячее и хотите его выбросить. Вы заметите, что по вашим пальцам пробежала теплая волна. Как только ее поток закончится, проделайте это еще раз. И снова еще раз. Затем переходите на плечевой пояс – плечи, мышцы шеи, предплечья. Напрягайте настолько, насколько Вам позволяют Ваши возможности. И также глубоко и резко расслабляйте. Затем спина. Напрягайте ее так, чтобы сходились лопатки. Потом живот и грудь. Напрягайте по 2-3 раза и резко отпускайте. От напряжения ягодиц и бедер Вас должно приподнимать на стуле. Как только закончите с икрами и ступнями, таким же образом сожмите все свое тело в твердый комок. Это последнее напряжение должно быть самым сильным. И соответственно, расслабление самым глубоким.

А теперь встаньте и встряхнитесь. Как самочувствие? Готовы к новым подвигам?
Это упражнение многие делают в состоянии «после вчерашнего». И можно идти на работу.

А смысл прост: сильное сокращение и резкое расслабление мышц стимулирует кровообращение и, соответственно, повышение насыщаемости кислородом всех органов. В результате, мы получаем нормализацию артериального давления, работоспособность головного мозга и более быстрое избавление организма от «вчерашних» шлаков. А на «свежую голову», как известно, приходят лучшие идеи, которые потом с новыми силами и воплощаются.
Источник: shkolazhizni.ru

{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (2)

blin_komom

комментирует материал 30.04.2008 #

ЧТо-то мне подсказывает, что вот только одно это упражнение не даст ни черта.

user avatar
Stan_open

комментирует материал 30.04.2008 #

Мда. Отличный. славянский способ. Емели и печки никак не выйдут из умов деятелей.

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com