Как похудеть и не навредить

На модерации Отложенный Ученые пришли к печальному выводу, что различные диеты больше вредят, чем приносят пользу человеческому организму. Об эффективности диет говорит и тот факт, что если бы они действительно помогали, то их не было бы такое количество.

Наибольший урон человеку приносят диеты, составленные без наблюдения диетолога. Ведь должны учитываться особенности каждого организма и для каждого индивида должна составляться особая цепочка правильного питания. Наименьшая неприятность от подобных диет, это чрезмерное повышение веса. Согласно статистике, около 90% людей, сидевших на диете, через год снова “возвращают” сброшенные килограммы. Подобное явление носит название “диетического маятника”.

Помимо вреда, наносимого сердцу и имунной системе, существует еще один неприятный факт. После того, как вы похудели, а потом набрали вес, вам будет все сложнее худеть снова. Таким образом, чем дольше вы сидите на “маятниковой диете”, тем тяжелее становится сбросить лишние килограммы.

В конечном итоге вы просто “опускаете руки” и уже не следите за своим рационом.

Если вы действительно хотите похудеть, не навредив своему здоровью, то главным приоритетом для вас должен стать здоровый образ жизни. Лежа на диване и моря себя голодом вы не добьетесь нужного результата. Вот несколько советов, которые помогут решить проблему лишнего веса:

  • Старайтесь употреблять низкокалорийную пищу
  • Пейте больше воды
  • В рационе должно быть как можно больше пищи, богатой клетчаткой
  • Ешьте не спеша, хорошо пережевывая пищу
  • Кладите вилку на стол, когда пережевываете пищу
  • Контролируйте порции
  • Заменяйте продукты (горчица вместо майонеза)
  • Акцент на белковой пище
  • Больше двигайтесь, старайтесь вести активный образ жизни.