Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Основы здорового образа жизни в офисе

Основы здорового образа жизни в офисе

Офис - территория особой опасности для здоровья. Восемь часов сидения на стуле, раздражающий глаза монитор, сладкие булочки в кафе внизу, стрессы… Далее - семь пунктов, при выполнении которых вы сможете хотя бы отчасти компенсировать весь этот вред.

1. Возьмите с собой завтрак. Фрукты, хлебцы с сыром или йогурт - это всегда лучше пиццы, заказанной в офис. Кроме того, это экономия денег - в бистро и кафешках обычно завтрак стоит в четыре раза дороже (при условии, что вы найдете свободное место).

2. Употребляйте безвредные снэки. Перекусить хочется часто, но это не должны быть чипсы или печенье.  Всегда берите с собой яблоко, банан, пачку орешков или сухофрукты, или держите их в ящике стола.

3. Выходите из офиса на обед. Это позволит размяться и немного разрядить атмосферу. Выйдите из здания и немного пройдитесь пешком.  Выберитесь наружу в вашем перерыве завтрака.

4. Ухаживайте за вашим личным пространством. Клавиатура и телефонная трубка - настоящий рай для микробов, а за монитором постоянно скапливаются тучи пыли, которой вы и дышите в течение дня. Содержите рабочий стол в чистоте - для этого заведите тряпку и очищающую жидкость, или же просто используйте влажные салфетки.

5. Пейте больше воды и меньше кофе. Конечно, некоторые без кофе просто не могут жить. Но тем не менее стоит отнести злоупотребление им к разряду вредных привычек. Кофе дает мнимый заряд бодрости, после которого организм истощается еще больше. Тем более, что кофе и чай являются мочегонными средствами, обезвоживающими вас, а это может вызвать головные боли. Попробуйте выпить стакан воды вместо кофе - увидите, почувствуете себя намного лучше.

6. Отдыхайте. Это не призыв саботировать работу, но вы сами знаете, чем чревато бескомпромиссное погружение в процесс.  Усталость, сведенные мышцы спины, умственный застой и раздражительность. Пройдитесь изредка по  коридору, по лестнице, просто две минуты не делайте ничего.

7. Угощение. Корпоративы, чаевничание в офисе, дни рождения и проводы на пенсию сопровождаются очень часто обильным и не слишком полезным угощением. Постарайтесь ограничить себя в такой еде. Не обязательно быть затворником, просто всегда выбирайте себе меню - на каждом столе найдутся овощи или фрукты .

Источник: selfhacker.ru

{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (0)

×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com