Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Как сохранить сосуды здоровыми

Как сохранить сосуды здоровыми

По данным специалистов ВОЗ, от атеросклероза в России страдает 10% детей до 15 лет, 30% взрослых до 45 лет и 80% людей старше 60 лет. При этом с каждым годом болезнь «молодеет».

Как же уберечь свои сосуды от поражения и помочь им в таком нелегком деле по снабжению всего организма кислородом и питательными веществами? Для начала рекомендуется сдать анализ крови на холестерин, и оценить его результаты. В норме у здорового человека должны быть такие показатели: общий холестерин - 5 ммоль/л (200 мг/дл), ЛПНП (липопротеины низкой плотности - «плохой» холестерин) - 3,5 ммоль/л (130 мг/дл), ЛПВП (липопротеины высокой плотности - «хороший» холестерин) - 1 ммол/л (39 мг/дл).

Если ваши показатели чуть выше нормы, следует в первую очередь обратить внимание на то, чем вы привыкли питаться. Рекомендуется снизить потребление мяса до 100 - 150 г в сутки. Совсем от него отказываться не стоит. Есть лучше курицу без кожи, говядину. Полностью нужно исключить свинину, ветчину, сало, копченые колбасы. Яйца разрешается есть не более 2 штук в неделю (это скорее относится к желткам, а вот белки можно употреблять в любом количестве). Запрет налагается на сдобные булочки, тортики и плавленые и жирные сорта сыров. Нужно увеличить потребление фруктов и овощей, особенно цитрусовых, налегать на всевозможную зелень (укроп, петрушку, зеленые салаты). И, конечно же, необходимо вести активный образ жизни!

Если же вы годами питались неправильно, то за это время вполне могли сформироваться атеросклеротические бляшки в просветах сосудов. В зависимости от «места дислокации» бляшек симптоматика сожет значительно различаться.

При поражении артерий головы и шеи (чаще всего внутренней сонной и подключичной артерии) появляются головокружение, чувство тяжести, утомляемость, снижение памяти. Это заболевание может иметь скрытый характер, так как мозг имеет очень разветвленную сеть сосудов, которые берут на себя часть «работы» по кровоснабжению.

Если поражены коронарные артерии, которые снабжают кровью сердце, то возникает ишемическая болезнь. Основным проявлением ишемической болезни является стенокардия: приступы давящей, сжимающей боли за грудиной, возникающей вначале при нагрузке, а потом и в покое.

Источник: www.portal-woman.ru

{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (1)

fatish2007

комментирует материал 10.12.2007 #

здоровый образ и витамины и и никаго алкоголяя постоянные пробежки ну и всё такое

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com