Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Как выспаться перед работой за 5 часов

Как выспаться перед работой за 5 часов

Треть своей жизни человек проводит во сне. Сон дает организму возможность физического и психического восстановления, регенерации и выработки новой энергии.

Каждый человек имеет собственную, индивидуальную потребность во сне, которая физиологически меняется в различные возрастные периоды.

Но если несмотря на усталость, вы беспокойно ворочаетесь ночью с боку на бок. Нарушения сна возникают в результате стресса, бывают вызваны органическими заболеваниями сердца, системы кровообращения и дыхательных путей или просто появляются с возрастом. А иногда причина расстройства сна — всего лишь похрапывающий сосед.

В любом случае прекрасно использовать травы, например хмель и валерьяну в виде чая или таблеток. Будучи совершенно безвредными, они помогают заснуть, не нарушают естественного ритма сна.

— Не ешьте вечером много, только легкие блюда и, самое главное, не очень поздно! — Откажитесь вечером от никотина и бодрящих напитков, таких как кофе и чай. Алкоголь тоже коварен. Выпейте теплого молока или чашку травяного чая. — Прогулка после ужина снимает мускульное напряжение, у вас появится приятная усталость.

Если днем приходиться много сидеть или стоять, не мешает прокатиться вечером на велосипеде или поплавать. — Откажитесь от захватывающего детектива по телевизору, лучше послушайте спокойную музыку или почитайте книгу. — Тихая, спокойная музыка настраивает на полноценный сон. — Яркий свет и шум — враги хорошего сна. Один знаменитый врач более 100 лет тому назад сказал: «В спальне пусть будет темно и прохладно, воздух свеж, постель не слишком мягка».

Источник: job.ukr.net

{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (7)

Joe Lucky

комментирует материал 28.07.2008 #

Статья не о чём)))
Аффтор, а я ыот например на голодный желудок уснуть ВООБЩЕ не могу....
поел и спать и чем лучше поел тем лучше сон.Ожирением никогда не страдал и по-ходу врят ли буду=)

user avatar
Kk Pp

отвечает Joe Lucky на комментарий 29.07.2008 #

Везет, блин. В нашем офисе у половины сотрудников наблюдается пресловутое ожирение менеджера. Когда человек ничего не успевает покушать за целый день, а вечером приходит домой, наедается от пуза и ложится на диванчик.

no avatar
ultimate

комментирует материал 29.07.2008 #

Помню, что когда на даче весь день ненавидишь и сажаешься картошку, после уже за метр от кровати наступает не просто легкая усталость, а верхушка нирваны

user avatar
Сучка с сумочкой

комментирует материал 29.07.2008 #

Алкоголь действительно коварен. Потому как нет лучшего средства, чтобы отрубиться напрочь. Пяти часов, правда, маловато на восстановление организма... Ну так и нам не шестьдесят.)

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com