Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Сергей Владимиров

Россия, Москва
Заявка на добавление в друзья

Нутрициолог и лайфстайл коуч Яна Пешкова: «Мы едим, чтобы жить»

267 9 7

Вопросы правильного питания в настоящее время актуальны как никогда. Ведь наш рацион обуславливает не только состояние здоровья, но и качественный подход к жизни в целом, влияя на духовность, самореализацию, самосовершенствование. Как перейти на ПП мягко, эффективно, без стрессов и срывов? Поможет в этом разобраться нутрициолог, кандидат фармацевтических наук и лайфстайл коуч Яна Пешкова. 

Какие комплексные изменения в жизни человека может сделать правильный подход к питанию?

«В большинстве своем люди живут изо дня в день в условиях «капельного» нарушения здоровья, делая постоянно что-то, подтачивающее его. Это не осознается и не понимается. Пока не приводит к сложным заболеваниям – острым либо хроническим. Тогда человек включает весь арсенал знаний, лезет в интернет, консультируется со врачами, пытаясь решить проблему», - рассказывает нутрициолог Яна Пешкова.

Гораздо проще и эффективнее заранее озаботиться поддержанием своего здоровья с помощью нутрициологии. Ведь «мы то, что мы едим».

Процесс правильного питания имеет накопительный эффект. Малейшие осознанные изменения, которые человек постепенно привносит в свою жизнь и жизнь семьи, со временем приводят к следующим результатам: 

  • количество энергии значительно вырастает;
  • улучшается состояние кожи;
  • оздоравливается ЖКТ;
  • улучшается гормональный фон;
  • повышается желание жить, творить, увеличивается стремление к самосовершенствованию и самореализации.

Но, к сожалению, когда результат постепенный, может показаться, что ничего не изменилось. Поскольку человек забыл, каким он входил в изменения.

Какие существуют заблуждения о правильном питании и нутрициологии

Самое основное и распространенное, что правильное питание – это дорого. Но грамотное меню можно организовать с помощью исконно русских недорогих продуктов: свекла, редька, хрен, сельдерей, зеленые салаты в сезон, картошка (грамотно употребляемая), капуста, ферментированные продукты, чайный гриб, ялтинский лук и т.д. Из круп отлично подходит гречка, рис. 

Можно создать правильное меню, вполне доступное по деньгам, без авокадо, ягод годжи, сиропа топинамбура и других дорогостоящих зарубежных продуктов.

Знакомство с нутрициологией: с чего начать?

Главное, не бросаться в омут с головой. В один момент жизнь не изменить, поскольку психика начнет сопротивляться, пытаясь вернуть привычное и выйти из стресса. Это приведет к откатам.

«Лучший путь – путь постепенного входа. Для начала отказаться от «мусорной еды», газировок. Потом убрать все глютеносодержащие продукты. Когда организм адаптируется, «поймет», что можно жить без этого, отказаться от сахаров. И постепенно, шаг за шагом отказываться от вредных продуктов – не убирая их, а именно заменяя. Замену нервная система принимает проще, чем ограничения. Но самое главное – иметь жгучее желание, а не следовать моде», - советует нутрициолог и лайфстайл коуч Яна Пешкова.

Несколько обязательных, но малоизвестных правил питания, подходящих каждому

<ol>
  • Сложносочиненная еда с дорогими ингредиентами – прямой путь к срывам. Необходимо есть простую сбалансированную еду: белок – 40%, жиры – 30%, углеводы – 20% (лучше всего в виде клетчатки).  
  • Прием пищи в одно и то же время. Так у организма сформируется понимание, что у него ежедневно будет поступать энергия в виде разных блюд. Он перестанет запасать еду и стрессовать.
  • Пить достаточное количество воды (с лимоном, мятой, яблочным уксусом, подогретую). Не путать состояние голода с состоянием жажды.
  • </ol>

    Как выбрать хорошего нутрициолога?

    Выбор нутрициолога – это химический процесс между людьми: специалист выбирается по ощущениям. Можно и нужно смотреть на опыт, рекомендации. Но самым важным должно остаться ваше личное мнение. 

    «Если химии не случилось, и специалист, пусть даже очень хороший, вам не нравится, лучше обратиться к другому. Потому что взаимодействие с нутрициологом – залог успешного внедрения правильного питания как стиля жизни и получение всех его положительных результатов», - объясняет нутрициолог, кандидат фармацевтических наук и лайфстайл коуч Яна Пешкова.

    Чтобы быть здоровым, находиться в ресурсе и своевременно восполнять внутренний энергетический баланс, важно правильно питаться. И чем раньше вы начнете что-то менять в рационе в лучшую сторону – тем быстрее заметите положительные изменения во всех сферах своей жизни!

    Источник: Snob

    Источник: snob.ru
    {{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

    Комментировать

    осталось 1800 символов
    Свернуть комментарии

    Все комментарии (9)

    basova.e

    комментирует материал 21.01.2021 #

    Как выбрать хорошего нутрициолога? -ключевая фраза поста. Чел задорого будет учить тебя есть дёшево здоровую пищу.

    no avatar
    Светлана

    комментирует материал 21.01.2021 #

    Сразу видно, что нутрициолог, лайфстайл коуч Яна Пешкова одной тыквой питается.
    Ешкин кот, уже и кандидат наук !

    Граждане, ешьте больше тыковок, тоже станете нутрр, тьфу, что за слово, одним словом, ученым человеком и будете морочить голову людям.
    Я думала, что бывают , только сложносочиненные предложения, а тут... Сложносочиненная еда.

    no avatar
    Александр Мельников

    комментирует материал 21.01.2021 #

    "Нутрициолог и лайфстайл коуч"
    Я требую не выражаться в макспарке!
    Ну а если серьёзно, статья глупая до безобразия, вот один пример чего стоит, - "Сложносочиненная еда с дорогими ингредиентами – прямой путь к срывам. Необходимо есть простую сбалансированную еду: белок – 40%, жиры – 30%, углеводы – 20% (лучше всего в виде клетчатки)."
    Автор, ну - ка быстро расшифруй простым русским языком, ЭТО КАК? Типа белок - в виде белка, жиры в виде жиров, и только несчастные углеводы в виде некой клетчатки!

    no avatar
    ×
    Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

    Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

    Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

    Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

    Цена 10.00 MP
    Цена 40.00 MP
    Цена 70.00 MP
    Цена 120.00 MP
    Оплата

    К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

    Войти как пользователь
    email
    {{ err }}
    Password
    {{ err }}
    captcha
    {{ err }}
    Обычная pегистрация

    Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

    email
    {{ errors.email_error }}
    password
    {{ errors.password_error }}
    password
    {{ errors.confirm_password_error }}
    {{ errors.first_name_error }}
    {{ errors.last_name_error }}
    {{ errors.sex_error }}
    {{ errors.birth_date_error }}
    {{ errors.agree_to_terms_error }}
    Восстановление пароля
    email
    {{ errors.email }}
    Восстановление пароля
    Выбор аккаунта

    Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com