Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Самые распространенные ошибки при похудании

Самые распространенные ошибки при похудании

Бьешься над похуданием из последних сил, а пользы – чуть? Возможно, что ты просто совершила одну из типичных ошибок для худеющих.  

Снижение калорийности пищи

Одним из первых решений человека, взявшегося худеть, как правило, является решительный отказ от калорийной пищи. Но диетологи утверждают, что жесткие низкокалорийные диеты могут быть применимы лишь в том случае, когда у человека избыточный вес действительно значителен. Если же вы собираетесь избавиться от пары лишних сантиметров на талии, то в случае резкого снижения поступающих в организм калорий, вы рискуете обеспечить себе немало проблем, среди которых потеря мышечной массы, снижение работоспособности и преждевременное старение. 

Отказ от жиров

Вся загвоздка в том, что большинство жиров связано с белком, т.е. с мясом. А мясо – это главный субстрат для формирования мышечной массы. И именно мышцы поглощают жир. А при похудении в виде ограничения пищи истончаются мышцы. И когда мышечная масса становится меньше, она почти не «съедает» жировые клетки. Получается замкнутый круг.

Альтернативное питание

Многие ушлые дельцы сейчас предлагают желающим похудеть специальное питание – все эти продукты с приставками био, фитнес-питание, органическая еда и т.д. На самом деле, чтобы использовать такие продукты с целью похудеть, нужна консультация диетолога, потому что в противном случае наша неосведомленность может свести все усилия на нет. Например, многие считают популярные фитнес-батончики замечательным способом питаться правильно. Но они состоят из специально подобранного количества белков и углеводов, так что один такой батончик заменяет целый обед. Это значит, что, съев батончик, вам придется ограничить себя в пище на весь день, а это вряд ли возможно и уж точно не полезно.

Худение с помощью сауны

Есть ошибочное мнение, что жир можно «выпарить» с помощью сауны. На самом же деле избавиться от жира с помощью сауны невозможно. Вес может снизиться и даже довольно быстро, но это произойдет, потому что организм теряет в сауне много влаги. Поэтому злоупотреблять сауной нельзя, хотя включить посещение сауны в курс похудания можно.

Фруктово-овощная диета

Если программа снижения массы тела предлагает для похудения питаться только овощами и фруктами, также не спешите верить такому простому решению проблемы. Свежие фрукты и овощи, конечно, прекрасные питательные продукты. Но в них нет белков, полноценных по своему составу, и некоторых витаминов, содержащихся только в животной пище. Кроме того, организму сложно усвоить продукты исключительно растительного происхождения. К тому же фрукты не насыщают желудок, да еще и обладают таким неприятным эффектом, как разжигание аппетита. 

Большие физические нагрузки

Слишком сильное рвение при занятиях фитнесом не приносит ожидаемого эффекта и даже опасно для худеющего организма. По наблюдению известного бодибилдера Лайола Макдоналда, люди, которые в порыве энтузиазма с самого начала брали на себя слишком большие нагрузки, очень быстро переставали терять лишний вес. Нагрузки средней интенсивности признаны гораздо более эффективными. 

Периодический характер диет

Многие люди, имеющие проблемы с лишним весом воспринимают диету как кратковременный способ привести себя в нормальную форму, но как только они заканчивают сидеть на диете, вес моментально возвращается на круга свои. Организм адаптируется к усеченному питанию и с каждой новой диетой будет все менее охотно снижать вес, а жировые клетки будут набирать силу после окончания диеты с удвоенной силой – «про запас». Соблюдение диеты должно стать образом жизни. Необходимо изменить свой рацион, количество и время приема пищи, набор продуктов, пересмотреть психологическое отношение к пище – еда не должна быть «кумиром» и единственным удовольствием в жизни.
Источник: www.stylemania.km.ru
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (38)

Типок

комментирует материал 13.04.2009 #

а как же еще похудеть если только не использовать все выше перечисленное?

user avatar
славкин

комментирует материал 13.04.2009 #

Да,всё генетически заложено. Только 30% женщин могут похудеть

остальным- не дано!

user avatar
Sergey1977

отвечает славкин на комментарий 14.04.2009 #

Для начала не есть на ночь, а потом постараться много не есть на вечер и поменьше налегать на хлеб. А на диеты наплевать. Всё хорошо в меру, а диеты это тоже крайность, как и обжорство. Плисецкая более радикальна, когда прямо заявляет \"Прекратите жрать\" .

user avatar
Гарри Табуреткин

отвечает Sergey1977 на комментарий 14.04.2009 #

хлопцы, только спорт. В детстве занимались и не надо бросать. И наплевать на диеты.

user avatar
nor-neman

отвечает Гарри Табуреткин на комментарий 14.04.2009 #

если с молодости занимался нив коем случае бросать нельзя - масса примеров когда бывших спортсменов разносит, а если резко то вообще проблемы могут быть с сердечно-сосудистой

user avatar
Dr.Dragon

отвечает Sergey1977 на комментарий 14.04.2009 #

Распространенное представление о том, что еда вечером/перед сном повышает риск ожирения - это просто миф. Он был развенчан в прошлом году в специальном исследовании. Смысл запрета \"не есть на ночь\" заключается только в том, что при его соблюдении получается, что человек питается только в рабочее время. При этом шансов переесть намного меньше, чем дома с холодильником. Если же первую половину дня жрать как свинья, все равно поправишься. Я, например, когда худею, наоборот, ем только на ночь.

user avatar
zefir

отвечает Dr.Dragon на комментарий 14.04.2009 #

У каждого свои рецепты, все люди -разные.

user avatar
Dr.Dragon

отвечает zefir на комментарий 14.04.2009 #

Конечно рецепты могут быть разными. Дело не в конкретном рецепте - есть или не есть вечером. Дело в том, что это неважно. Можно выбрать любой вариант. Главное - не перебирать калорий.

user avatar
zefir

отвечает Sergey1977 на комментарий 14.04.2009 #

полностью поддерживаю! я сама в форму пришла таким способом. На ночь не есть было очень сложно - зато научилась есть полноценный завтрак и обед. Не ем после 5 (зато пью сок или чай), 2 раза в недельку можно в спортзал и бассеин для поддержания упругости конечностей и припухлостей))))))))

user avatar
yakusheva

отвечает славкин на комментарий 14.04.2009 #

естественно, речь должна идти именно о \"лишних\" кило.

Высокой крупной женщине с широкой костью никогда не весить даже 55 кг, как ни голодай и изнуряй свое тело в спортзале

user avatar
Dr.Dragon

отвечает славкин на комментарий 14.04.2009 #

Много в Освенциме было полных?

Только 2 - 3 % людей с лишним весом действительно имеют проблемы со здоровьем, которые могут помешать им похудеть. Остальные слишком ленивы, чтобы начать правильно питаться и нагружаться физически

user avatar
vanille

отвечает Dr.Dragon на комментарий 15.04.2009 #

А нормальная функциональность организма вам вообще знакома? Сколько из этих освенцимовских могли полноценно функционировать и сохранять здоровье?

user avatar
Dr.Dragon

отвечает vanille на комментарий 16.04.2009 #

Как врачу более чем знакома. Никто не говорит, что пребывание в лагере полезно для здоровья. Я говорю о том, что похудеть может почти любой. Лагерь - это некий гипертрофированный пример диеты. Яркий пример, чтобы легче доходило.

Из тех, кто жалуется, что не может сбросить вес, на самом деле большинство не прикладывают к этому никаких усилий. Я таких каждый день вижу. Приходят с ростом 170 см, весом 120кг и жалуются, что суставы или спина болят. И даже не могут ответить на элементарный вопрос - сколько калорий в сутки они потребляют. И можно хоть 40 минут рассказывать, как нужно контролировать вес. Только один из пяти выскажет готовность следовать рекомендациям и только один из пятидесяти реально будет им следовать. Остальные придут через полгода с весом 130 и новыми жалобами.

user avatar
vanille

отвечает Dr.Dragon на комментарий 16.04.2009 #

Вы приводите крайние случаи, когда человеку просто лень худеть и себя ограничивать. Моя подруга пополнела после гормональной перестройки в момент взросления. Мы с ней ели вместе, про переедание речи не шло, при этом она оставалась в своем весе, а я оставалась худой. Ее попытки сесть на диету (не на неделю, а больше года) привели к плохому самочувствуию, подавленности и постоянной головной боли. Похудеть она похудела, на какие то свои там 15 килограмм, но все равно оставалась полной.

При этом это весьма активный человек, ходивший много раз в походы и не боявшийся нагрузки (то есть вариант дивана и колы с чипсами отпадает).

Нет, конечно, и в Освенциме она наверно бы похудела, только какой смысл так издеваться над организмом, если постоянное плохое самочувствие бореться с вот таким вот мнением большинства - Жрать надо меньше и слишком ленивы.



Кстати, несмотря на мой вечный 44-й размер, стоило начать принимать гормональные препараты (по рецепту врача) - за две недели при том же режиме питания набирался размер, сбросить который практически не представлялось возможным. При этом при прекращении приема препарата вес через месяц вернулся в норму. Но врач тоже заявил, что \"Жрать надо меньше\". Еслпи честно, хочется плюнуть таким людям в лицо - элементарная безграмотность с категоричностью суждений.

Есть люди, которые легко набирают вес, и легко сбрасывают его. Есть люди полные по конституции, и это изменить можно только нарушив здоровье. Есть те, кто тощ, аки палка, и потолстеть не в состоянии. Но все эти советы про похудание относятся только к той группе, кто вот именно что легко полнеет и легко сбрасывает вес, или же набрал лишнее именно из-за обжорства и неподвижного образа жизни. Универсального правила здесь нет, и категоричное осуждение человека за его вес - аморально. Как если бы вас судили за то, что у вас есть нос.

user avatar
Dr.Dragon

отвечает vanille на комментарий 16.04.2009 #

Это не крайние случаи. Это и профессиональный опыт (многочисленные ежедневные наблюдения стоят побольше, чем пример отдельно взятой подруги), и результаты серьезных исследований.

Может быть ваша подруга попадает под исключение из правила, а может быть вечерами таскает конфеты или лузгает семечки, не считая их за еду, - я все равно правду не узнаю, так что обсуждать отдельные примеры бессмысленно. Все равно, что говорить будто война - безобидное занятие, потому что ваш сосед по даче вернулся с нее живым и здоровым.

Знания в науке получается за счет обработки больших массивов данных. И уже давно и установлено, и многократно проверено, что подавляющее большинство случаев ожирения - результат переедания. Точно так же хорошо известно, что очень мало пациентов в действительности выполняют рекомендации врачей. Эта проблема, которой исследователи уделяют сегодня очень большое внимание.

user avatar
vanille

отвечает Dr.Dragon на комментарий 16.04.2009 #

Профессиональный опыт, сонованный только на тех вариантах, которые ходят к врачу - не отражает полной выборки. Ваш пример с войной не в тему.

Если продолжаете настаивать на том, что причина полноты - исключительно пререедание, то как в вашу концепцию вписывается приведенный случай, что с тем же самым режимом питания (и даже меньше) в случае приема гормональных препаратов вес увеличивается? И то же самое с половым созреванием: человек жил, двигался, ел, а потом за пол года увеличился вес в чуть ли не в два раза.

Как при приеме одного и того же количества еды, одни остаются тощие, как воблы, а другие поправляются?



Продолжаете настаивать на формуле \"жрать надо меньше\"?

user avatar
Dr.Dragon

отвечает vanille на комментарий 16.04.2009 #

У нас разная весовая категория, спорить бессмысленно. Не нужно обобщать - я нигде не писал, что причина полноты ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО переедание. Я писал, что В ПОДАВЛЯЮЩЕМ БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ. ЭТО ФАКТ. Начать давать ссылки на научные статьи? Вы же совсем запутаетесь.

Изменение веса под действием гормонов - вопрос, на который ответит любой студент второго курса мединститута. Энергия тратится не только на движение, но и на множество других химических процессов в организме, которые регулируются в том числе гормонами. Интенсивность обмена веществ у разных людей разная. Количество калорий, которое расходует организм в состоянии полного покоя неодинаковое не только у различных людей, но и у одного человека в различное время года, суток, в разном возрасте, под влиянием лекарственных веществ и т.д. И вне зависимости от ситуации есть некая грань (конечно, индивидуальная!), превышение которой приведет к тому, что организм не сможет израсходовать все поступившие питательные вещества и начнет откладывать их \"впрок\". Лишний вес - это не грязь, которая налипла на тело снаружи. Это то, что не было востребовано клетками организма, но поступило в кровь через органы пищеварения.

user avatar
vanille

отвечает Dr.Dragon на комментарий 16.04.2009 #

Вы бы определились для начала, что есть лишний вес. Вы понимаете, для подруги ее вес- не лишний, это она такая. А если бы я столько наела - это был бы лишний вес, но для меня.

У каждого человека есть некое равновесное состояние, характеризуемое определенным весом. Отклонение от него в большую сторону - и есть излишний вес, который не набирается или сбрасывается посредством диеты. Уменьшить вес в меньшую сторону от равновесного - тоже возможно, только дастся это несравнимо большими усилиями и приведет к несравнимо худшему самочувствию. И грести всех под одну гребенку, что вот у тебя тут вес иззлишний - нельзя. И причина не в переедании. Может пордавляющее число пацинетов врача и переели, а потмоу надеются излечиться или вернуться к тому, что было, но я знаю далеко не единичные случаи, когда полнота приходила с половым созреванием, и никакие диеты не способны дать той стройности, либо исключительно за счет ухудшения самочувствия и здоровья.

user avatar
Dr.Dragon

отвечает vanille на комментарий 16.04.2009 #

Преклоняюсь перед вашим опытом и знаниями. Я вообще-то не спорил, а доносил до вас информацию. Если вы считаете, что курс школьной биологии позволяет спорить с человеком, который 16 лет занимается медициной, рекомендую заодно пойти рассказать физикам, почему у них не работает адронный коллайдер. Приятно было пообщаться.

user avatar
Elena@A

отвечает vanille на комментарий 16.04.2009 #

Я согласна с Vanille, далеко не всех толстых людей можно отнести к распущенным лентяям. Каждый организм уникален, в сельском хозяйстве даже есть термин \"отзывчивость не корма\", т.е. одного поросенка (извиняюсь за сравнение) сколько не корми, он не набирает вес, а другому все идет впрок. Совсем не обязательно толстый человек ночью потихоньку лопает конфеты, просто может у него такой эффективный обмен вешеств, что каждая молекула усваивается (кстати, если бы не мода на худобу, такие организмы действительно должны бы считаться более эффективными т.к. в условиях дефицита пищи имеют эволюционное преимущество). И чувство голода все переносят по разному. Я свой минимальный вес выбрала опытным путем, обычно я худела до 64, а тут решила до 62кг, так эти 2кг мне дались так, что я чуть с ума не сошла, ни о чем, как о еде уже не думала, а потом еще стало падать давление, это значит легкая слабость и полдня состояние лени. Да и результат не порадовал - выступили ребра, а где-то что-то обвисло. А сейчас с годами эта граница, как мне кажется, повышается. Так что если у кого-то похудение ну совсем не идет - надо наплевать и радоваться жизни в таком виде, как есть.

user avatar
Горшочек

комментирует материал 13.04.2009 #

А я вот не толстая, но вес считаю большим. Сваливаю всё на то, что кости тяжёлые. С этим как-то борются?! А по поводу диет - не надо переедать и на ночь есть + спорт, что самое главное! Хотя самой всё сложно соблюдать, но думаю именно так.

user avatar
koteyka

комментирует материал 14.04.2009 #

Хм, всё правильно в статье! Я с большим опытом попыток и возвратов. И сбрасывала и опять набирала. А сейчас нашла то, что искала. Чтобы худеть, надо тесть. Уже не лезет, а надо есть! ;-) И вкусно есть, и разнообразно. Только грамотно подбирая продукты, с учётом своих особенностей и болячек. Я с помощью системы Елены Стояновой (Не сочтите за рекламу - факт есть факт) не только сбросила вес, но и сняла диагноз диабета официально. Очень грамотный подход. Без дури и фанатизма. И всё давно за тебя просчитали, сбалансировали. Остаётся только полюбить себя нелюбимую и захотеть быть здоровой.

user avatar
max6312

комментирует материал 14.04.2009 #

У меня конституция располагает к избыточному весу, плюс типичная для моего региона проблема с щитовидкой . Боролся с ним много лет - специально создавал себе стрессовые ситуации, занимался бегом, футболом, лыжами, садился на диеты... результат, спустя 20 лет - вес 114 при 190 росте, изношенные мениски позвоночника в нижних отделах, отказ ног , как следствие и убитый обмен веществ. Так что , \"попутного ветра вам товарищи\" в ваших бесплодных попытках. Природу не обмануть, только заведешь себя в тупик. Как говорит один из рецептов похудания, распространяемый платно по почте - \"жрать надо меньше\". Вот и все. Чем больше ешь, тем больше \"разъедаешь\" желудок и уже не можешь остановиться. Люди - гамбургеры, это не америка, это уже давно - Россия. Потому что еда для большинства - универсальный антидепрессант. А когда наконец начинают собой заниматься, то, как правило, уже поздно. Организм запомнил тенденцию и будет сопротивляться до конца.

user avatar
starstarikan

комментирует материал 14.04.2009 #

Нет такого слова в русском языке - ХУДАТЬ!!!

А вообще-то заметка хорошая, грамотная.

user avatar
Муза

комментирует материал 14.04.2009 #

Можно похудеть - во-первых, действительно снизить количество еды, кто сколько сможет, но держать это в голове постоянно; во-вторых, фрукты и овощи на самом деле очень помогают, на счет разжигания аппетита тоже так думала, но опыт последних месяцев показывает, что если немного перетерпеть, то в принципе, особых страданий нет, нормально, если еще добавить каши без соли; в третьих, насчет физических нагрузок, самое оптимальное - просто ходить пешком, работает - супер; баня - хорошо раз в неделю; перед сном не наедаться. И все, ребята - мой личный опыт - за три с половиной месяца - семнадцать кг! Волосы стали лучше, пищеварение нормализовалось, давление упало, кожа подтянулась. Так что - дерзайте! Только никакого фанатизма, здравый смысл прежде всего. И - хорошее настроение!

user avatar
turha

комментирует материал 14.04.2009 #

Был такой прекрасный мультик про одуванчик, у которого были такие толстые щеки, на таком тоненьком стебельке. Так вот там ему врач рекомендовал два способа:

От толстых щек - меньше есть, больше двигаться.

От тоненького стебелька - больше есть, меньше двигаться.

В конце он добавлял: \"Других средств современная медицина не знает!\" :-)

user avatar
Самовар

комментирует материал 14.04.2009 #

Очень помогает китайская гимнастика ЦИГУН. В свое прошлое потолстение(примерно 12 кг сверх нормы) как-то незаметно сбросила вес и попутно распрощалась с аллергией на амброзию и тополь, занявшись суставной гимнастикой из цигун. Для спины гимнастика была, не для похудалки. Заодно хорошо успокаивает(что помогает тем, кто нервничая- ест), регулируется сон и стул(пардон). И вообще выравнивается энергетика в тушке, что на других местах неплохо скажется. А первые 2-3 недели занятий потела и пахла, как дурной козел, шлаки, говорят, шли. Потом прошло. Выздаравливайте и стройнейте!

user avatar
yakusheva

комментирует материал 14.04.2009 #

мне помог отказ от сахара в чистом виде, колы, жвачек, конфет и т.д.

И по возможности чередование питания. То есть два я ела только вареное мясо, сыр, творог, яйца и т.д., следующие два дня - овощи и фрукты. +необходимо пить как минимум 2 литра воды (не чая и кофе, а хотя бы сока, но лучше минералки)

За месяц такого питания организм отдохнул, очистился, я похудела на с 58 до 51 кг. Да и самое главное, что за такое время отвыкаешь от того же сахара, поэтому после диеты достигнутый вес сохранился.

user avatar
joukovaED

отвечает yakusheva на комментарий 14.04.2009 #

вот-вот! Вы не просто от \"сахара\" отказались, а в принципе от химических \"вредностей\"! :)

user avatar
yakusheva

отвечает joukovaED на комментарий 14.04.2009 #

самым страшным был шоколад, потому что я дикая сластена. Но потом мне сказали, что в чистом виде он вовсе и не вреден, главное умеренные количества

user avatar
joukovaED

комментирует материал 14.04.2009 #

а ещё следует отказаться от всяких вредностей типа чипсов, сосисок, фаст-фуда, кока-колы, любых магазинных продуктов длительного хранения и т.д. -- и это решит, если не 100, то около 80% проблемы!

user avatar
Elena@A

комментирует материал 14.04.2009 #

Статья довольно грамотная. Мне довольно долго удается поддерживать вполне приемлемый вес (67-70кг при росте 172), притом, что по конституции я склонна к полноте, так что опыт похудания довольно большой. Говорить об этом могу долго, но ограничусь несколькими советами:

1) Надо есть невкусную пищу, во-первых невкусная пища как правило менее калорийна (точнее, менее калорийная пища кажется менее вкусной - так сложилось в процессе эволюции), во-вторых ее много не съешь, легче остановиться, а чего-нибудь вкусненького всегда переешь. При этом голодному человеку та пиша, которая казалась невкусной, начинает нравиться. Я лично определяю, что процесс похудения пошел, когда мне обычный серый хлеб (без масла и колбасы) начинает казаться вкусным. Желательно не держать дома ничего лишнего, лично я не обладаю такой силой воли, чтобы не съесть лежащий в холодильнике кусок торта. А если в холодильнике пустовато - то все в порядке. Я купленную еду часто оставляю в машине на стоянке подальше от дома, так она меня не нервирует.

2) Единственным критерием того, что процесс похудения пошел - является постоянное легкое чувство голода. Никакое низкокалорийное, маложирное или сбалансированное питание не поможет, если наедаться досыта. Кроме нескольких незаменимых аминокислот и пары ненасыщеных жирных кислот все остальные питательные вещества легко превращаются друг в друга. Можно нажраться тушеных овощей с обезжиренным кефиром и добрать свою дневную дозу калорий, просто сожрешь больший объем пищи (и наоборот, во время пхудения я ем все, что хочется, хоть хлеб с маслом, но очень мало, чтобы сохранить чувство голода). Из этого следует: надо ПОЛЮБИТЬ ЧУВСТВО ГОЛОДА!! Примерно так: \"Я испытываю приятное чувство голода, это значит что я худею, становлюсь здоровее и красивее, это замечательно!\"

3) Если дня 3-4 перемучиться - то голодный организм начинает расщеплять запасы, питательные вещества поступают в кровь, и голод становится вполне переносимым.

4) Желательно лечь спать с чувством голода, во сне оно не мучает (правда, некоторые люди вскакивают ночью к холодильнику)

5) Похудение более 4-5кг в месяц вредно для здоровья, поэтому нельзя набирать много - набрал 4 кг - сбросил 4 кг, и так до бесконечности (лично у меня примерно такой цикл: 4 месяца набираю, месяц сбрасываю), и с этим уже ничего не поделаешь, все-таки пожрать - это основной инстинкт живого существа (а не то, что думает Шэрон Стоун), противник серьезный, и победить его раз и навсегда невозможно.

user avatar
Dr.Dragon

комментирует материал 14.04.2009 #

Совет насчет калорий неверен. Ощущение, что автор что-то слышал, но плохо запомнил. Конечно, если вообще ничего не есть, не получать ни белки, ни жиры, ни витамины, то вред здоровью будет. Тем не менее, ограничение калорийности пищи, особенно исключение легкоусвояемых углеводов - это основа, без которой не похудеть.

user avatar
zuxraxa

комментирует материал 14.04.2009 #

Я согласна с Майей Плисецкой! Не надо себя ни в чем ограничивать, просто снизить объем потребяемой пищи раз в десять- посмотрите какие ошеломляющие результаты будут! И еще- не надо терпеть голод. И задавайте себе почаще вопрос, когда вы голоды, что бы вы сейчас съели. Организм сам подскажет что ему не хватает. И не старайтесь в это время наесться овощами или фруктами. Желудок наполнитья, а голод не исчезнет. Лучше сьесть конфету, допустим, если хочеться и на этом успокоиться, чем напихать в себя траву, а потом всеже сьесть конфету.

user avatar
zefir

комментирует материал 14.04.2009 #

а ещё народная мудрость гласит: \"завтрак сьешь сам, обед сьешь сам, а ужин отдай врагу\"

user avatar
Kk Pp

комментирует материал 14.04.2009 #

>>Соблюдение диеты должно стать образом жизни. Необходимо изменить свой рацион, количество и время приема пищи, набор продуктов, пересмотреть психологическое отношение к пище – еда не должна быть «кумиром» и единственным удовольствием в жизни.

>>

Да, всё так. Но для быстрого сброса веса эффективна гимнастика, нагружающая глубинные скелетные мышцы, с длительными статическими нагрузками + облегченное питание (фруктовая диета, скажем). А потом -- поддерживать форму, постоянно...

no avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com