Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

evgen43 nl

Россия, Москва
Заявка на добавление в друзья

10 советов - как заснуть

10 советов - как заснуть

1. Засыпание при свежем воздухе или медленная прогулка перед сном помогут снять с себя весь стресс, накопившийся за день.

2. Принятие теплой ванны с добавлением отвара ромашки помогает хорошо расслабиться, и плавно перейди ко сну.

3. Хорошо помогает перед сном расслабляющий массаж, выполненный как поглаживание мышц шеи и плечевого пояса, снимая излишнее в них напряжение.

4. Определенная цветовая гамма в спальне также настраивает на сон. Располагают к сонному настроению преимущественно синие и зеленые цвета.

5. Так называемый «белый шум» хорошо помогает заснуть. К нему не относится шум работающего телевизора, лучше подойдет прослушивание звуков природы. Шелест листвы, шум прибоя и журчание ручья создадут благоприятную атмосферу для засыпания.

6. Занятие сексом также отличный способ избавления от бессонницы и снятия излишнего напряжения.

7. Соблюдение режима и засыпание в одно и то же время помогает организму быстрее включить механизмы засыпания. Если же вы постоянно ложитесь в разное время, то внутренние биологические часы сбиваются и сон нарушается.

8. Если вам мешают заснуть какие-либо мысли, то можно попробовать записать их на бумаге и отложить до утра следующего дня.

9. Правильное дыхание перед сном хорошо помогает расслабиться и быстрее заснуть. Дыхание должно быть преимущественно брюшным и медленным, и следя за своими вдохами и выдохами, постарайтесь ни о чем больше не думать.

10. Визуализация и представление мест, где вы чувствовали себя очень хорошо, даст мозгу позитивные ощущения и поможет переключиться на отдых.

Источник: http://spuzom.ru
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (0)

×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com