Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Алекс Поздников

Россия, Москва
Заявка на добавление в друзья

Диета для профилактики гриппа

Поскольку вакцина от H1N1 или калифорнийского гриппа пока не доступна большинству из нас, да и вряд ли стоит делать прививку, когда сезон гриппа уже начался. Поэтому, давайте сконцентрируемся на продуктах, которые усилят наш иммунитет:

1. Кверцетин - один из флавонидов (веществ, придающих фруктам и овощам характерный цвет) известен своими противооспалительными свойствами и, согласно последним исследованиям, замедляет действие вируса гриппа и дает организму выработать антитела. Кверцетин содержится особенно в большом количестве в брокколли, яблоках, помидорах и луке и во всех ярких овощах и фруктах (чем интенсивнее цвет, тем лучше). Лучше покупать овощи и фрукты, выращенные на полях, чем в теплицах, так как в них больше содержание кверцетина и витаминов.

2. Куриный бульон - прекрасное противовоспалительное средство. Это не бабушкины сказки. Куриный бульон уменьшает количество слизи в носоглотке и способствует лучшему откашливанию. Правда, больше пользы для здоровья будет если есть не чистый бульон, а куриный суп с овощами.

3. Зеленый и белый чай хорош не только для уменьшения холестирина в крови, профилактики диабета, инсульта и старческого слабоумия, но и для противостояния вирусному нашествию. Дело в том, что в этих видах чая содержится значительное количество катехина, флавонида, защищающего клетки от вирусов.

4. Продукты, богатые витамином Д: лосось, скумбрия, сардины, молоко и хлопья из цельных зерен (овса, пшеницы, ржи). Сейчас многие эксперты сходятся во мнении, что свиной грипп можно одолеть с помощью витамина Д. Зимой уровень этого витамина в организме резко снижается из-за недостатка солнечного света, поэтому необходимо употреблять его с пищей. Если вы готовите рыбу, очень важно не жарить ее в масле и не варить в большом количестве воды, потому что таким образом львиная доля витамина Д вываривается и и выжаривается и не попадает в организм. Самые лучшие способы приготовления - тушение в небольшом количестве жидкости и на пару.

5. Кефир и другие молочные продукты, богатые пробиотиками. Многие недавние исследования, проведенные американскими и европейскими учеными свидетельствуют, что пробиотики уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель и заложенный нос у детей.

6. Острый перец содержит большое количество витамина Ц и помогает уменьшить вероятность осложнения на легкие после гриппа. Если вы не любите острый вкус, ешьте сладкий красный перец, который тоже богат витамином Ц.

Источник: zhivem-zdorovo.com
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (6)

Павел Баруханов

комментирует материал 02.11.2009 #

еще лимон хорош, редька, настоянная на меду- против легочных воспалений и простуд. А вот совет употреблять зеленый и белый чай- по-моему, бред. Просто как теплое питье- да. Но не лекарство. При простуде гораздо более полезным будет молоко с маслом и медом

no avatar
Аркадий Петренко

комментирует материал 02.11.2009 #

впервые слышу, чтобы кефир помогал бороться с простудой...

no avatar
Марина Коваль

отвечает Аркадий Петренко на комментарий 03.11.2009 #

Он в принципе укрепляет организм, делая его менее подверженным простудам, так что для профилактики оно хорошо. А симптомов, вроде насморка и кашля, не убирает, конечно.

no avatar
Навласи Сингх

комментирует материал 03.11.2009 #

Красный жгучий перец ценен благодаря содержащемуся в нём алкалоиду капсаицину, чёрный - пиперину. Чёрный не рекомендуется употреблять более 20 горошин за один приём. А красный жгучий перец европейцы употребляют в настолько ничтожном количестве, что про содержащийся в нём витамин C просто говорить стыдно.

Кроме того, любой азиат, который не умеет читать и писать, знает с детства, что при простудных заболеваниях категорически нельзя употреблять кефир, томаты и бананы, чтобы проблема не усугубилась. Кислое, как и холодное, при кашле вредно. А бананы при бронхите могут оказать фатальный эффект.

В России полно целебных трав, как шалфей, чабрец и зверобой, которые традиционно используются в этих целях. Кроме них есть ещё мёд, имбирь, куркума и аир, которые применяются альтернативно.

no avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com