Советы врачей по питанию в жарких странах во время путешествия

Взрослым и детям, решившим провести новогодние и рождественские праздники за границей, в жарких странах, не рекомендуется в первые три дня дегустировать новые блюда, лучше позволить своему организму сначала адаптироваться к изменившейся среде, считают опрошенные врачи.

"Как детям, так и взрослым не рекомендуется в первые три дня дегустировать новые блюда, то есть надо сначала дать организму отдохнуть, привыкнуть, адаптироваться, а потом уже как бы пытаться начинать прием разнообразных блюд в соответствии с территорией, на которой ты находишься, всяких экзотических блюд. То есть не так, что ты приехала и в первый же день в Таиланде попробовала земляных червей, не знаю, каких-то там дождевых", - отметила руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской КБ Минздрава Подмосковья Зарема Тен.

Врач рассказала, что в путешествии взрослые акклиматизацию переносят легче чем дети, при этом тяжесть адаптации у детей зависит от возраста: чем старше ребенок, тем легче он переносит изменения внешних факторов, таких как длительность светового дня, влажность, освещенность.

Тен рекомендует готовить детей к смене часового пояса за неделю до перелета в другую страну и предварительно давать им как можно лучше высыпаться.

"Нужно обеспечить полноценное высыпание ребенка в течение дня, по возможности обеспечить его ранним засыпанием и проведением дневного сна независимо от того, какого возраста этот ребенок, даже если он школьник и уже давно не спит в обед", - сказала собеседник.

Перед поездкой на отдых важно собрать не только аптечку первой помощи, но и другие основные лекарства (например, обезболивающие, средства от аллергии, препараты для контроля хронических заболеваний). При этом необходимо убедиться, что эти лекарства совместимы с вашим здоровьем и не вызывают побочных эффектов при приеме с местными препаратами, рассказал врач-педиатр, заведующий педиатрическим отделением детской поликлиники ГБУЗ Московской области "Видновская КБ" Рамил Шахвеледов.

"В южных странах солнце может быть очень агрессивным, поэтому обязательно защищайте кожу от солнечных лучей. Используйте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты и носите одежду с длинными рукавами и брюки, чтобы избежать ожогов. Всегда пейте только бутилированную воду и избегайте употребления водопроводной воды. Это поможет предотвратить различные кишечные инфекции", - сказал Шахвеледов.