Академик (кардиохирург) Николай Амосов. Очень уважаю эту уникальную личность .

- Не жди медицины. Она не ′′ лечит ′′ многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека стать здоровым.

 - Больше того: бойтесь попасть в плен к врачам! Иногда они склонны преувеличивать человеческую слабость и силу своей науки, создавать у людей воображаемые болезни и выносить законопроект, который не может погасить.

- Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Их ничем не заменишь. Человек создан настолько совершенен, что МОЖНО ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ ИЗ ЛЮБОЙ ТОЧКИ ЕГО НАЗНАЧЕНИЯ. В меру возраста и углубления болезней растут только необходимые усилия.

 - Четыре условия одинаково необходимы для здоровья: физическая нагрузка, ограничения диеты, закалка, время и умение расслабляться. И все же - счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий здоровья не обеспечивает. Но если в жизни нет счастья, где найти стимулы для усилий стрессовать и голодать? Жалко!

 - Природа милостива: 20-30 минут физкультуры в день достаточно, но одного захекять, попотеть и пульс вдвойне. Если это время вдвойне, то оно будет действительно отличным.

 - Себя нужно ограничивать в еде. Выбирай как угодно: живи постоянно голодным и будь тощим все время или жри не ешь, потом несколько раз в году голодай полностью.

 - Уметь расслабляться - это наука, но ей тоже нужен характер. Хотелось бы, чтобы он был таким!

 - Говорят, здоровье - это счастье само по себе. Это неправильно: здоровье так легко привыкнуть и перестать замечать.

 - Еще одно - специально для молодых. Меня часто пугают юноши и девушки, которые уже держатся за левую половину груди, жалуются на сердцебиение и разворачивают электрокардиограммы. К счастью, у большинства из них нет никакой болезни, кроме задержания. Посмотрите на это на рентгене: у него сердце маленькое - сжатое от безделья. Бегал бы или хотя бы танцевал каждый день, а сидит и сигарету изо рта не выпускает. И уже спит с таблетками.

 Так что, не забывайте: движение, ограничения в еде, закаливание и время для полноценного сна очень нужны. Вы можете мне поверить.