Простое жиросжигающее упражнение

Можно ли одним упражнением подтянуть бедра, живот и подтянуть бока?

Да, можно. Разработанная японским специалистом Тамайо упражнение воздействует комплексно на группы самый главных мышц. При этом данное упражнение обладает жиросжигающим эффектом.

Выполняя нижеуказанную технику ежедневно по 5 минут в день, уже через месяц можно будет увидеть, что подтянулись брюшные мышцы, мышцы спины, ног и ягодиц.

Фото из поисковой системы

Самое приятное, что выполнять технику следует всего 5 минут в день, но конечно же, для достойного эффекта, необходимо делать упражнение ежедневно.

Техника выполнения:

Эффективное упражнение в домашних условиях для ног и ягодиц, без дополнительного инвентаря.

1.

Встать прямо, ноги развести максимально широко согнуть в коленях и немного присесть. Руки опустить на колени.

Носки и колени необходимо развернуть в стороны они должны составлять параллель. Пятки оторваны от пола.

2. После того, как заняли исходное положение следует совершать поднятия рук вверх на вдохе. На выдохе опустить руки согнутые в локтях. При этом локти следует как можно ближе прижимать к бокам. Пятки опускать на пол запрещено.

Выполнять упражнение необходимо в интенсивном ритме беспрерывно в течении 5 минут. При этом следует следить за дыханием и положением спины (она должна быть прямой), колени и носки не должны заваливаться к внутренний части бедра.