Советы о правильном питании

На модерации Отложенный Питание это естественный каждодневный процесс. Порой мы даже не замечаем качественную пищу мы едим или нет, нам главное "заморить червячка". Конечно, все мы понимаем, что это вкорне не правильно. Несколько вопросов и ответов о правильном питании и сбросе лишнего жира я приведу в этой статье.

Приём пищи можно представить как обратную пирамиду. Утром должно быть максимум пищевой нагрузки, а по мере того как день идёт и темпы обмена замедляются объём и содержание пищи должны к вечеру сокращаться. Разделите приём пищи на 5-6 порций. Благодаря этому до следующего приёма пищи организм сжигает полученные калории не образуя резервы. Так как любой избыток пищи независимо от источника (жиры, белки, углеводы) организм всегда переводит в жир.

Запомните утренний приём пищи настраивает обмен веществ на весь день. Выяснено что еда имеет динамически специфический эффект. Он заключается в том, что белки, попадая в желудок первыми на 10-15% раскручивают темп обмена веществ. И наоборот - углеводы и жиры тормозят обмен веществ. Если вы хотите похудеть, утром надо настроить организм на повышенный обмен. Употребляйте утром творог, яйца, кашу, фрукты.