ТОП-10 полезных продуктов, которые можно и нужно есть на ночь

Многие люди убеждены, что сохранить стройность фигуры можно только при отказе от употребления пищи после шести часов вечера. Диетологи рассказали, как все обстоит на самом деле. По словам экспертов в области диетологии, существуют некоторые продукты питания, которые способствуют улучшению состояния нервной системы, кожного покрова и укрепляют сон.

Причем подобного эффекта можно достичь, только если употреблять эти продукты перед сном. По мнению диетологов, умеренное употребление этих продуктов на ночь не только не навредит фигуре, но и сделает ее стройнее. В этих волшебных продуктах содержится много белка, витаминов и прочих питательных веществ, которые оказывают специфическое воздействие на работу головного мозга и нервной системы в целом, а также существенно повышают качество ночного сна.

По мнению экспертов из международной группы диетологов, перед сном можно и даже нужно есть горький шоколад, фисташки без добавления соли, куриный бульон или суп, тыквенные семечки, филе курицы, молоко с добавлением меда, вареный рис, миндаль и чай из корня имбиря. Отдельно эксперты отметили, что все перечисленные выше продукты содержат большое количество антиоксидантов, поэтому способствуют снижению уровня воспалительных процессов в организме и нормализуют кровяное давление.

Также следует помнить, что порции даже самых полезных продуктов, съедаемые перед сном, должны быть все-таки средними или даже небольшими. Напомним, ранее диетологи сообщали, что правильно прекращать прием пищи за два часа до сна, а не в шесть часов вечера. Так вы не успеете проголодаться и легко уснете.

Также эксперты сообщали, что вечером не следует увлекаться углеводной пищей, так как организм не успеет потратить полученную энергию, и она превратится в лишние килограммы. А вот чтобы не набрать вес, и при этом ложиться спать без назойливого чувства голода, лучше съесть яичный омлет с добавлением овощей и зелени, филе птицы с салатом, нежирную рыбу, тушеные овощи, кисломолочные продукты, молоко, ягоды, протеин.

Информационная служба «Века»

Источник: https://wek.ru/top-10-poleznyx-produktov-kotorye-mozhno-i-nuzhno-est-na-noch