Учёные рассказали, как справиться с физическим выгоранием

Физическое выгорание может возникнуть по целому ряду причин - стрессы на работе, невозможность справиться со всеми делами за день, отсутствие должного отдыха. И, увы, предотвратить такое состояние получается не всегда. Однако не нужно опускать руки, если это случилось. И учёные из клиники Мейо готовы поделиться тем, как справиться с возникшей всеохватывающей усталостью.

Помогают, к примеру, медитации. Если же у вас нет возможности или желания посвящать этому время, достаточно отпустить свои мысли и не думать о том, что вызывает беспокойство. Также прекрасное воздействие оказывают занятия по управлению стрессом и общение в небольших группах.



Нет ничего плохого в том, чтобы делиться наболевшим. Произнеся это вслух, вы почувствуете, как оно отпускает вас. Делиться, разумеется, нужно ни с кем попало, а с людьми, которые не обманут ваше доверие и не станут распускать слухи.

Безвыходных ситуаций в жизни очень мало. А в случае с физической измотанностью нужно заниматься ей, несмотря на то, что организм хочет находиться в состоянии покоя. Как бы парадоксально это не звучало, именно движение поможет как избавиться от усталости, так и наполнить вас энергией и свежими идеями.