Как вы справляетесь с плохим настроением?

Я хоть и считаю себя человеком взрослым, время от времени констатирую, что не вполне умею справляться со своими плохими мыслями и подавленным настроением. Что характерно, когда я вдруг застаю сам себя в дурном расположении духа, я уже не в состоянии с этим что-либо сделать.

Я слышал где-то, что для того чтобы избежать депрессивных состояний, нужно приглядывать за собой как бы со стороны. Дескать, тогда можно отловить тот момент, когда твоё восприятие жизни вдруг переключается в чёрно-белый режим. Вроде просто, но по факту для меня, например, это оказалось неосуществимо. Грустняк всегда подкрадывается незаметно.

Так что, поскольку отловить начало хандры и пресечь её появление в зародыше не получается, приходится изобретать всяческие способы как быстро вылезти из депресняка.

Хочу сразу заметить, что алкоголь и прочую химию, когда мне становится грустно, я из своего рациона исключаю. Вредно это для организма, да и не особо помогает.

Лично на меня лучше всего действуют путешествия. При чём, чем более масштабная хандра наваливается, тем дальше и дольше нужно от неё убегать. От небольших огорчений, таких как  передряги на работе, меня запросто спасают поездки за город на день-два. Мне вообще кажется, что отдых на природе - лучшее лекарство от стрессняков. Но тут есть загвоздочка – времени на такие поездки вечно не хватает. Так что нужно ещё какие-нибудь другие способы осваивать.

Может быть, у вас, друзья, есть на вооружении безвредные для организма и не отягощающие кошелёк средства от хандры? Поделитесь, если не жалко.