Питание во время беременности

Говоря о питании во время беременности, стоит, прежде всего, говорит о сроках беременности, так как оно непосредственно зависит от того, на каком месяце вы находитесь. Питание в первом триместре не должно заметно отличаться от того, как вы питались раньше. Эмбрион, находящийся внутри вас, еще совсем мал и он пока не нуждается в большом количестве дополнительных витаминов. Главное, это придерживаться здорового питания: меньше жареного, копченого, соленого, острого, жирного. Старайтесь избегать не прожаренного мяса, не пастеризованных мягких сыров, сырой рыбы, сырых пророщенных зерен. Консервы, маринад и сладости также не желательны. А вот рыба, мясо, овощи, фрукты и кисломолочные продукты будут очень полезны. Не забывайте про орехи и сухофрукты, пусть они всегда будут на вашей кухне.

Многие будущие мамы на данном этапе совершают очень распространенную ошибку: они начинают очень обильно питаться. Запомните, что вашему будущему малышу пока еще не требуется так много пищи, а вот набрать лишний вес вы можете очень даже быстро и избавиться от него в дальнейшем будет очень и очень не просто.

Второй триместр беременности

<address>
Во втором триместре беременности происходит интенсивный рост плода, что приводит к большой нагрузке на все органы и системы женского организма.

То, что вы едите является тем материалом, из которого ваш будущий малыш формирует свое тело. Поэтому в вашем питании должны присутствовать и белки, и жиры , и углеводы. Отдавайте предпочтение молоку и творогу (кальций), кисломолочным продуктам, больше растительной пищи (клетчатка), фруктов (кроме цитрусовых), ягод, черный ржаной хлеб и хлеба, содержащие грубую клетчатку. А вот количество животных жиров следует уменьшить, но не исключать их полностью. Очень полезно будет включить в свое питание печень, мясо кролика или теленка. Сосиски, колбасы, соленые, копченые и жареные продукты исключить совсем. Также не забывайте употреблять как можно меньше жидкостей и соли.</address><address>
</address>

Третий триместр беременности

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ