Привет, народ. Сегодня у меня большая личная победа, хочу поделиться с сообществом моей радостью. Ну, а может, кого-то это вдохновит или мотивирует, что тоже будет замечательно.
Короче говоря, сегодня мои весы показали, что мой вес составляет 89,5 кг. Казалось бы, чем хвастать? Но, если учесть, что в апреле сего года мой вес составлял 118,4 кг., то, считаю, что повод порадоваться за себя есть!
Склонный к полноте я с детства, да и пожрать люблю, чего скрывать. Особенно на халяву на разных праздниках и днях рождения, ну а чо, скидывался же, надо "отбить" инвестицию. Плюс работа сидячая, плюс проблемы со спиной... День за днем наел тушу - жена бурчит, одежду подобрать можно только в магазине "Богатырь", давление 180/150...
Сидел на всяких гречках с кефиром, просто пытался не жрать - все мимо!
На одном сайте, в итоге (а всяких сайтов про похудение я прочитал много) нашел советы одного блогера, о том, что похудеть можно только если в тебя калорий входит чуть-чуть меньше, чем ты тратишь. При этом по факту, не важно, что именно ты жрешь, важно сколько. И еще важно - не голодать. И большого дефицита калорий не создавать. Иначе организм уйдет в стресс и режим экономии, что значит, что ты будешь слаб как ребенок, но при этом не худеть. Оптимально 0,5-0,7 кг в неделю.
Я так и начал делать. Скачал прогу на телефон, калории считать, достал из-под шкафа весы, и поехали!
Ел абсолютно все. Убрал только сладкое и мучное. Заменил на мед. А так - сало, мясо, каши-супы. Главное считать калории, не превышать лимит и взвешиваться каждый день. Еду на день распределил так, чтобы не голодать.
И знаете, получилось! с XXL размера перешел чуть ли не на L. Планирую дойти до 80, и так уже оставаться.
Может, кому-то моя история поможет. Специальных фото не делал, но на том, что есть заметно прогресс. Фотку "после" делал в сентябре, счас я еще меньше.
Всем удачи, будут вопросы - постараюсь ответить.
|
Комментарии
И ..заметьте...как время идёт вперёд ! ))))...Нет,чтоб побегать по утрам...поприседать со штангой или с гантелями.....))))..Нет ! Нам ..тихонько так...на примере вот этого конкретного фейкового,простите.. члена...))) втюхивают попробовать очередную мутную гаджетную шнягу!)))
Дам свой рецепт похудения. Жрать нужно столько, что бы на переваривание организм тратил больше калорий чем получил.) У мужика на фото реальные проблемы со здоровьем. Худеть ему бесполезно...
Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на новый режим.
Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, конфеты. Между приемами пищи пить минеральную или кипяченую воду. Диету соблюдать, не меняя блюд т. к. лишь в таком виде она вызывает обмен веществ.
1(8) день: Завтрак: черный кофе. Обед: 2 крутых яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: рыба маринованная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2(9) день: Завтрак: черный кофе, сухарь. Обед: рыба жареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: говядина отварная (200 г.), стакан кефира.
3(10) день: Завтрак: черный кофе, сухарь. Обед: морковь жареная на растительном масле, яблоко, мандарин или апельсин. Ужин: нет.
4(11) день: Завтрак: черный кофе. Обед: 1 яйцо сырое, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, тертый сыр. Ужин: фрукты.
5(12) день: Завтрак: тертая морковь с соком лимона, 1 ст. томатного сока. Обед: рыба жареная, 1 cr. томатного сока. Ужин: рыба жареная, салат из свежей капусты с растительным масл...
1. Яйцо - 10 шт.(5 яиц в неделю)
2. Капуста — 2+2=4 велка свежей капусты.
3. Растительное масло 1 бут.
4. 1 флакон уксуса (250 r.)
5.Рыба свежая - 1кг,
6.Кофе - 12 пачек черного
7. Кефир — 1
8.Сыр — 300 г.
9.Морковь — 1 кг.
10.фрукты — 8 шт. (4 апельсина)
11.Лимон - 2шт.
12.Курица — 1 шт.