Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Сообщество 1699 участников
Заявка на добавление в друзья

Что случится с вашим организмом, если вы начнете есть овсянку каждый день

847 18 2

Что случится с вашим организмом, если вы начнете есть овсянку каждый день

Завтрак — самый важный прием пищи за день, считают диетологи и не перестают рекомендовать завтракать именно овсяной кашей. И совсем не напрасно.

AdMe.ru расскажет вам, почему стоит есть овсянку каждый день.

Овсяная крупа должна быть экологически чистой, без повреждений и посторонних примесей. Но в нее можно для вкуса добавлять свежие фрукты, орехи, корицу, сливки или обезжиренный йогурт.

1. Улучшится состояние вашей кожи

© Depositphotos  

Овес — идеальное средство для лечения кожных заболеваний, в том числе экземы и дерматита, так как он содержит большое количество витаминов и питательных элементов.

Цинк помогает очистить кожу от токсинов, а также раскрывает поры и омолаживает кожу. Железо обновляет и увлажняет, а марганец устраняет отеки и воспаления, ускоряет заживление ран, ожогов и микротравм. Магний нормализует кровообращение и обеспечивает постоянное обновление клеток кожи.

2. Ваши мышцы будут расти быстрее

© Shuttersock   © Shuttersock  

Всего лишь 8 ст. л. овсянки обеспечат ваш организм 15 % от суточной нормы потребления белка. Кроме того, вместе с белком вы получите витамин Е, антиоксидантыглутамин, которые помогут вашим мышцам расти быстрее.

3. В овсянке много антиоксидантов

© Depositphotos  

Овес богат антиоксидантами, которые помогают бороться с зудом, воспалениями кожи, а также высоким артериальным давлением. Они содержат бета-глюкан, который снижает уровень содержания сахара в крови. Кстати, антиоксидантный эффект усиливается в присутствии витамина С. Поэтому вместе с овсянкой на завтрак будет полезно выпить апельсиновый сок.

 

 

4. У вас будет больше энергии

© Depositphotos   © Depositphotos  

Овсянка богата углеводами и обеспечивает организм энергией. Она хорошо насыщает, а значит, вы не испытываете чувство голода длительное время.

5. Вы похудеете

© Depositphotos  

Ежедневное потребление овсянки улучшает обмен веществ, что в свою очередь ускоряет потерю веса. К тому же, как мы отметили выше, завтрак на основе овсянки надолго насыщает организм, благодаря чему мы едим меньше в течение дня.

Медленные углеводы, содержащиеся в овсе, регулируют наш аппетит и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.

6. Снизится уровень холестерина

© Depositphotos   © Shutterstock  

Овес содержит бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина в организме.

Линолевая кислота и растворимая клетчатка в составе овса снижают уровень триглицеридов и «плохого» холестерина в крови. Эти питательные вещества «очищают» остатки жира от стенок артерий и защищают наше тело от развития таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, сердечный приступ и инсульт.

 

 

7. Уменьшится риск сердечных заболеваний

© Depositphotos   © Depositphotos  

Овес богат полезными жирами, которые поддерживают клетки сердца и систему кровообращения. Благодаря антиоксидантам в составе овсянки вероятность повреждения стенок кровеносных сосудов свободными радикалами (их «прилипание») снижается.

8. Вы избавитесь от проблем с пищеварением

© Depositphotos   © Depositphotos  

Эксперты рекомендуют потреблять от 25 до 35 г клетчатки в день для поддержания хорошего пищеварения. В порции овсянки содержится 1/5 от этой нормы.

Вот почему овсянка идеально подходит для ежедневного потребления. А вы завтракаете овсяной кашей? Не задумались ли над этим после прочтения нашей статьи? Расскажите в комментариях.



Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/chto-sluchitsya-s-vashim-organizmom-esli-vy-nachnete-est-ovsyanku-kazhdyj-den-1953865/?fbclid=IwAR2p2wcXnqGjB3sXzzoWlRJRYwyZotZp1f22V9DbvFrJ_ZvBWEZa7wRm8sM © AdMe.r

{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (18)

Ирэн Антарес

комментирует материал 06.12.2018 #

Прям захотелось перейти на овсяное питание...))

no avatar
Серега Тихонов

отвечает Ирэн Антарес на комментарий 07.12.2018 #

это они про кашу Геркулес?

no avatar
27021960

комментирует материал 06.12.2018 #

Ходил такой анекдот в 80-е года, насколько я помню. Пришёл министр сельского хозяйства к Брежневу Леониду Ильичу и говорит: "Леонид Ильич, у нас уже есть в столовых рыбный день, давайте введём ещё и овсяный день". Ильич подумал и говорит, нет нельзя: " нажрутся люди овсянки и будут ржать, как лошади".

user avatar
Георгий Иванченко

комментирует материал 06.12.2018 #

Я уже после прочтения заголовка ржать начал.

no avatar
Ирэн Антарес

отвечает Георгий Иванченко на комментарий 07.12.2018 #

Ничо вы, мужики, не понимаете в полезных продуктах.)) Вам лишь бы пожрать чо помяснее и пожирнее, и лучше бы до еды принять на грудь для аппетиту...

no avatar
upadeishev

отвечает Ирэн Антарес на комментарий 07.12.2018 #

А чо, это, пристрастие к овсянке не заметно на внешности, здоровье и даже сущности английских мужиков?..., да и баб тоже? Взгляните на Терезию, приснится русскому "жирному, мясистому" мужику - навсегда отпадет интерес (вместе с другими частями тела) к женщинам...

user avatar
Юрко Пилипенко

комментирует материал 06.12.2018 #

Это должно войти в очередное послание Федеральному собранию

no avatar
Марис Гаркушин

комментирует материал 06.12.2018 #

Рекомендую добавлять в кашу немного порезанного чеснока , а по вкусу и томатного сока .

no avatar
Сергей Козин

комментирует материал 07.12.2018 #

https://lisa.ru/zdorovye/51713-vred-ovsyanoy-kachi-4-prichiny-ne-est/

no avatar
Ирэн Антарес

отвечает Сергей Козин на комментарий 07.12.2018 #

Там чо написано? "Диетологи советуют есть эту кашу не чаще 2−3 раз в неделю, чередуя с другими крупами. И уж точно не стоит употреблять овсянку на завтрак, обед и ужин."
Любая монодиета принесет больше вреда, чем пользы. Питание должно быть однообразным. Вот!
HCl тоже необходима организму, вопрос только в количестве.

no avatar
виктор сирота

комментирует материал 09.12.2018 #

Всё выше перечисленное относится только к цельнозерновой овсянке так называемой "плющенке", хлопья в лучшем случае не принесут пользы.

no avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland