Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Сколько спали наши предки

Сколько спали наши предки

Современные индейцы и африканские туземцы-охотники спят столько же, сколько и мы, так что наша проблема может быть не столько в хроническом недостатке сна, сколько в его качестве.

Часто можно услышать, что современная городская жизнь нарушает естественные биологические ритмы нашего организма – в первую очередь из-за того, что электрическое освещение позволяет нам не обращать внимания на наступившую ночь и продолжать бодрствовать, хотя по всем физиологическим инструкциям, доставшимся нам от предков, мы должны уже спать. Появившиеся смартфоны, ноутбуки и прочие гаджеты только усугубили проблему. Мы ложимся поздно, плохо засыпаем, а встаём рано. Из-за хронической нехватки сна возникают разные болезни, не только психоневрологические, но и, к примеру, расстройства обмена веществ.

Отсюда неявно следует, что в прошлом, в доиндустриальную эру, люди спали дольше. В этом, однако, сомневаются антропологи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Как можно в наши дни узнать про образ жизни прежних людей, особенно, если речь идёт о доисторических эпохах, от которых не осталось письменных свидетельств? Можно обратиться к археологии и палеобиологии, а можно отправиться в Африку к нынешним племенам, которые продолжают жить охотой и собирательством – действительно, ведь их ритм жизни должен был остаться таким же, как у наших предков.

Джером Сигел (Jerome M. Siegel) вместе с коллегами отправился к «диким этносам» Африки и Южной Америки, прихватив с собой гаджеты, позволяющие оценивать, сколько человек провёл во сне, много ли ходил, пока не спал, как долго длился световой день. Эти устройства нужно было круглосуточно носить на поясе в течение 28 дней. Эксперимент-наблюдение проводили с индейцами чимане в Боливии, народом хадза в Танзании и бушменами в Намибии.

 В статье в Current Biology авторы пишут, что и бушмены, и хадза, и чимане проводили в постели от 6,9 до 8,5 ночных часов, причём собственно на сон тратилось 5,7–7,2 часа, зимой большая часть добровольцев спала на час дольше. Ложились спать не с заходом солнца, а через 2,5–4,4 часа после, то есть когда температура воздуха ощутимо понижалась, вставали же прямо перед рассветом, когда температура понижалась до суточного минимума. Только бушмены спали ещё час после восхода солнца. Никто из туземцев не просыпался по ночам (хотя считается, что «природные люди» спят двухчастным сном, просыпаясь ночью на некоторое время). Никто из них не страдал от бессонницы, для которой в их языках не нашлось даже слова. И, что важно, никто из них не жаловался на недостаток сна, на сонливость днём, на желание вздремнуть.

Получается, что доиндустриальные охотники-собиратели спят столько же, сколько и современные цивилизованные люди: масштабное исследование, проведённое в 2002 году Американским онкологическим обществом, показало, что большинство из нас спит в среднем 6,5-7,5 часов. Возможно, что наше отличие от доиндустриальных людей состоит не в том, сколько мы спим, а как мы спим. И дело может быть не только в том, просыпаемся ли мы по ночам или нет, сколько в каком-то более глубоком взаимодействии организма и среды во время сна. Как полагают исследователи, важным фактором может быть температура, и не исключено, что для хорошего сна нам нужно охлаждать воздух в комнате, имитируя ночную прохладу.

Стоит также уточнить, что, когда говорят об общих медицинских последствиях неправильного сна, то часто имеют в виду не только и не столько его количество, сколько сам суточный ритм. На сон можно тратить нужное количество часов, однако, если ложиться спать то днём, то ночью, то ранним утром, то ранним вечером, биологические часы придут в негодность, что плохо отразиться на состоянии здоровья. 

Источник: https:
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (10)

faa2008

комментирует материал 19.10.2015 #

Сколько спали наши предки.

Как птички солнце село спать легли солнце встало проснулись ...

user avatar
Мaртенсит

комментирует материал 19.10.2015 #

"для хорошего сна нам нужно охлаждать воздух в комнате, имитируя ночную прохладу."



Вроде бы Яценюк недавно эту тему подымал чтоб на отоплении украинских жилых домов сэкономить. Так что все делается ради здорового сна украинцев. -)

user avatar
[email protected]

комментирует материал 19.10.2015 #

Сравните сон на свежем воздухе и в квартире с герметичными дверями,окнами и бетонным полом!!! Деревянный пол со щелями и вентиляционными отверстиями в фундаменте давал хорошую вентиляцию и микроклимат в помещениях..Но быдло строит дома "на плите", по мне это минус 5-10 лет жизни, а то и больше+ к тому ещё начинает войну с плесенью всякой химией, что тоже не айс.. Почему я так счтаю?По мне свежий воздух без пыли, плесени , с низким содержанием СО2,метана и богатый кислородом , является важным фактором для работы иммунной системы.

В современном доме с закрытыми окнами вы оказываетесь в отсеке подводной лодки, когда кислорода всё меньше и меньше и просыпаемся утром мы разбитые и уставшие..

Лично я до самых заморозков стараюсь спать на "на улице", но с наступлением холодов сон в закрытом помещении превращается в пытку для организма, потому что я выкинул неправильно настеленный деревянный пол. который сгнил и залил бетоном, нужно возвращать деревянные полы, но делать их правильно, что бы в помещении была естественная вентиляция, когда пар,тяжелые газы беспрепятственно уходили из помещения, что бы было сухо и свежо.

user avatar
REY.B.

отвечает [email protected] на комментарий 19.10.2015 #

А психологический фактор? - Раньше люди жили размеренно и спокойно, поэтому и спали лучше. Сонливость на работе... Это зачастую вообще к потребности в сне отношения не имеет. - Просто это работа так организована. Сейчас в России большинство людей не заинтересованы выкладываться на все 100%. Они ищут способ работать помедленнее и эффект сонливости срабатывает сам собой. И напротив, когда работа для человека интересна, то рабочий день для него пролетает мгновенно, безо всякой сонливости, даже если человек не выспался.

user avatar
[email protected]

отвечает REY.B. на комментарий 19.10.2015 #

Фактор накопления усталости тут большую роль играет, если 2 часа добираешься до работы, то весь энтузиазм оставляешь в пробках и еле-еле едущем автобусе.

Шум, скученность и другие факторы стресса незаметно накапливаются, поэтому нас тянет на природу, где тишина оглушает.

Знакомый есть, так он, когда приезжает к тёще, вырубается за полчаса, где приляжет , там и спит.Посёлок находится в стороне от дорог, ни фабрик, ни авто.Пару часов сна и он , как новенький..

user avatar
REY.B.

отвечает [email protected] на комментарий 19.10.2015 #

Психологической усталости. - Я за городом на велосипеде катаюсь. Бывает по 5-6 часов не слезая, больше сотни км. А на следующий день, "как новенький" - полон сил и здоровья.

user avatar
АТАМАН БУРНАШ

комментирует материал 20.10.2015 #

вопрос не сколько они спали

а с кем!

какоеж это было счастье что не было возрастного ценза

менструация появилась значит жена!!!!

природа не дура!

после сорока баба как правило не рожает

мужик почти всегда готов!

так какого чёрта делать бабе карьеру до сорока чтоб потом чёрт знает как рожать да ещё и с кесарево?

я вот например не люблю не татушки не любые шрамы на женщинах

мне нравиться естественность

нет есть конечно аля наводворские

ну это уже исключение из правил правила подтверждающие

да и мужик должен быть старше быбы лет так на 20

он к этому времени уже отгулял а баба тоже созрела вся раз прыщи пошли!

ну вот с пятёрку настругает ей не до любовников будет!

удел женщин

стирка готовка уборка ублажение мужа!!

всё остальное вторично

уж о правах на машину я молчу

вообще выдавать нельзя

баба за рулём как обезьяна с гранатой

никогда не знаешь в кого она кинет и когда

user avatar
АТАМАН БУРНАШ

комментирует материал 20.10.2015 #

вопрос не сколько они спали

а с кем!

какоеж это было счастье что не было возрастного ценза

менструация появилась значит жена!!!!

природа не дура!

после сорока баба как правило не рожает

мужик почти всегда готов!

так какого чёрта делать бабе карьеру до сорока чтоб потом чёрт знает как рожать да ещё и с кесарево?

я вот например не люблю не татушки не любые шрамы на женщинах

мне нравиться естественность

нет есть конечно аля наводворские

ну это уже исключение из правил правила подтверждающие

да и мужик должен быть старше быбы лет так на 20

он к этому времени уже отгулял а баба тоже созрела вся раз прыщи пошли!

ну вот с пятёрку настругает ей не до любовников будет!

удел женщин

стирка готовка уборка ублажение мужа!!

всё остальное вторично

уж о правах на машину я молчу

вообще выдавать нельзя

баба за рулём как обезьяна с гранатой

никогда не знаешь в кого она кинет и когда

user avatar
дурик

комментирует материал 20.10.2015 #

слишком много информации от новых не экваториальных гаджетов

это блеать ГЛОНАСС

user avatar
АТАМАН БУРНАШ

комментирует материал 22.10.2015 #

"вопрос не сколько они спали

а с кем!какоеж это было счастье что не было возрастного цензаменструация появилась значит жена!!!!

природа не дура!после сорока баба как правило не рожаетмужик почти всегда готов!так какого чёрта делать бабе карьеру до сорока чтоб потом чёрт знает как рожать да ещё и с кесарево?я вот например не люблю не татушки не любые шрамы на женщинахмне нравиться естественность

нет есть конечно аля наводворскиену это уже исключение из правил правила подтверждающие

да и мужик должен быть старше быбы лет так на 20

он к этому времени уже отгулял а баба тоже созрела вся раз прыщи пошли!

ну вот с пятёрку настругает ей не до любовников будет!

удел женщин стирка готовка уборка ублажение мужа!!всё остальное вторичноуж о правах на машину я молчувообще выдавать нельзябаба за рулём как обезьяна с гранатойникогда не знаешь в кого она кинет и когда",

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland