Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

7 простых правил помогут продлить жизнь на 10 лет

7 простых правил помогут продлить жизнь на 10 лет

«Достижение оптимального потенциала здоровья в результате снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний может добавить десять и более лет жизни» — сообщает канадский ученый, кардиолог Клайд Янси.

На церемонии открытия канадского сердечно-сосудистого конгресса в Ванкувере доктор Янси рассказал делегатам, что люди, следующие семи простым шагам здорового образа жизни, смогут продлить себе жизнь. «Достижение этих семи простых факторов образа жизни дает людям 90-процентный шанс дожить до возраста 90 или даже 100 лет, избегая не только болезней сердца и инсульта, но и ряда других хронических заболеваний, включая рак» — говорит доктор Янси, профессор медицины и главный кардиолог  северо-западного университета медицины. Он также является экс-президент Американской Ассоциации Сердца.

Достичь оптимального здоровья, по мнению доктора, можно выполняя следующие действия:
1. Быть активными. Бездействие может отнять почти четыре года жизни. У людей, физически неактивных, в 2 раза чаще возникают болезни сердца и инсульты.
2. Знать и контролировать уровень холестерина. Высокий уровень холестерина в крови приводит к жировым отложениям в артериях, что увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.
3. Следовать здоровой диете. Здоровое питание – одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для улучшения своего здоровья.
4. Знать и контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», потому что оно не имеет предупреждающих знаков или симптомов. Риск инсульта может быть сокращен на 40%, а риск сердечного приступа на 25%, если контролировать артериальное давление.
5. Достичь здорового веса и поддерживать его. Избыточный вес или ожирение влекут за собой развитие болезней сердца и инсульта. Болезни, связанные с избыточным весом, могут уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года.
6. Управлять диабетом. Диабет увеличивает риск повышенного кровяного давления, атеросклероза (сужение артерий), ишемической болезни сердца и инсульта, особенно если уровень сахара в крови не контролируется.
7. Отказаться от табака. Тысячи людей преждевременно умирают каждый год из-за употребления табака, и тысячи некурящих ежегодно умирают от воздействия вторичного табачного дыма. Как только вы прекратите курить, риск развития болезней сердца и инсульта начинает уменьшаться. Через пятнадцать лет, ваш риск будет почти как у некурящего.

Источник: www.wj-irina.ru
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (54)

demarket

комментирует материал 27.10.2011 #

Пункт 8. Перестать свято верить рекламе лекарственных препаратов продлевающих жизнь ) Меньше будем тратить на лекарство - лучше будем питаться и отдыхать = будем более оптимистичны = будем дольше жить )

user avatar
Femida rus

отвечает demarket на комментарий 28.10.2011 #

Пункт 9. Стараться всегда сохранять спокойствие(не нервничать) особенно по пустякам - это отнимает 50лет жизни, а может и больше.

user avatar
Shurapo

комментирует материал 27.10.2011 #

Надо писать так: "7 простых правил помогут продлить старость на 10 лет!" Чего уж лукавить!:)) 10 лет немощности, глухоты, слепоты и маразма.:))

user avatar
rozanow

комментирует материал 27.10.2011 #

Самый верный спосб впасть в летаргический сон , ну если это не получиться . то максимально замедлить жизненный темп -особенно в мозгах -поменьше шизофрении ,мечт , иллюзий .авнтюристических идей планов и т.п , если и это не получается почаще обращатся к богу или хотя бы регулярно посещать церковь-там научат правильно жить.

user avatar
Kk Pp

комментирует материал 27.10.2011 #

Как то непонятно, что подразумевают под выражением "быть активным"- и 4 года не такой уж большой бонус за годы постоянной "активности".

Вот , так сказать, я слабый человек, бросающийся из крайности в крайность. до этой весны активно ходила в тренажерку в теч. ну, предположим, 9 лет. А сейчас , случилось что-то , и я 5 месяцев - никакой "активности"- в смысле физической, так как за рулем, и за комп. креслом на работе. Так активная я или неактивная? А то что мозг мой напряженно работает- это активность или нет? А эмоциональное, живое реагирование на происходящее в мире? Много непонятного:)

no avatar
Kk Pp

комментирует материал 27.10.2011 #

Насколько я знаю, что основа долголетия- это генетический фактор - на 1-ом месте,

2-ое - позитивное отношение к жизни,

и только на 3 -ем месте - стоит уже здоровый образ жизни. включая здоровое питание.

no avatar
Shurapo

отвечает Kk Pp на комментарий 27.10.2011 #

Знаю одну бабку, которая очень хотела помереть, но при этом прожила 96 лет.:)) Каждый год молила Бога, чтобы он поскорее её забрал.:)) Ну зачем нам 10 лет старческих мук? Вот если бы люди не старели и умирали только в здравии....

user avatar
bqqbqq

отвечает Shurapo на комментарий 28.10.2011 #

Врала наверное,моему деду 93,и он говорит "каждое утро когда я просыпаюсь,радуюсь,что бог дал мне еще один день!!!".А он ветеран-инвалид,на войне осколком мины отхватило щиколотку на правой ноге,считай всю жизнь с протезом...так вот

user avatar
Shurapo

отвечает bqqbqq на комментарий 28.10.2011 #

Нет, не врала.:)) А ваш дед - оптимист и это похвально.

user avatar
Ирина2011

отвечает Shurapo на комментарий 28.10.2011 #

Раз жила, значит, хотела :-).

user avatar
Shurapo

отвечает Ирина2011 на комментарий 28.10.2011 #

Смешная Вы однако, Ирина!:)) Вы вообще верите людям?

user avatar
superbaga

отвечает Shurapo на комментарий 28.10.2011 #

Все долгожители имеют продолжительность всех перидов жизни точно такую же, как и у остальных людей - детство, юность, зрелость. И только старость у них затяжная. Если считать, что в 60 лет уходят на пенсию с формулировкой "по старости", то у 100-летних долгожителей 40% их жизни приходится на старость! То есть продление жизни реально только за счёт продления старости. Вот если бы можно было оставаться 30-летним в течение лет эдак 40 - тогда продление жизни приносило бы реально удовлетворение. Так что я вполне верю той бабуле.

user avatar
Shurapo

отвечает superbaga на комментарий 28.10.2011 #

Хорошо, что Вы это понимаете. Люди, вообще разные: с разными судьбами, с разным отношением к жизни и т.д. Кто-то желает избавится от мучений, а кто-то цепляется за жизнь, если она приносит ему удовольствие. А потому, сколько людей - столько мнений.

user avatar
gasconne

отвечает superbaga на комментарий 28.10.2011 #

Интересно, а член у долгожителей тоже долгожитель?

user avatar
Kk Pp

отвечает Shurapo на комментарий 28.10.2011 #

Вот что что, думаю, в полном здравии никому не хочется умирать. Это мое предположение.

Знаю тоже одну бабушку, которая в 91 год , жила в деревне, тоже последние годы мучилась от ненужности младшим. И когда не захотела жить больше, неделю не ела и умерла. Говорят, от рака. Что он быстро запустил свою программу, когда человек не хочет жить. Конечно, не дай Бог такой участи.

no avatar
Shurapo

отвечает Kk Pp на комментарий 28.10.2011 #

Сколько людей - столько мнений! Я думаю, что спорить на данную тему бесполезно.:))

user avatar
Black Technologist

комментирует материал 27.10.2011 #

Восьмое правило - иметь в стране нормальную власть... это больше всего увеличивает продолжитлеьность жизни!

user avatar
Сволочь

отвечает Black Technologist на комментарий 27.10.2011 #

Я не оправдываю власть, но что самому человеку мешает следовать этим пунктам?

Тот что любитель навернуть трансгенного говница с маянезом, покурить и прокатить свою задницу на автомобиле, виноваты царьки?

user avatar
мандрагор

комментирует материал 27.10.2011 #

7 правил и не одного главного - любить своих Детей и помогать растить Внуков.

Важнее держать в "порядке" свой Мозг. Иначе можно забыть купить для последних "подаренных" 10 лет - утку под кровать, клюшку для ходьбы, слуховой аппарат и челюсти для еды.:)))

user avatar
Shurapo

отвечает мандрагор на комментарий 27.10.2011 #

Мой дед, прожил 84 года, но последние 4 года, просто существовал. Не жизнь надо продлевать, а молодость.:)) Соседка, этажом выше, очень заботилась о своём здоровье, наверное только о нём и думала, поскольку не имела детей, мужа и жила только для себя. Радости от еды не испытывала, поскольку питалась "здоровой пищей", любви не знала отродясь, все деньги, тратила исключительно на своё здоровье. Не заметила, как пронеслись 94 года, её никчёмной жизни, лишённой обыкновенных человеческих радостей. Я думаю, что смысл жизни не в её продолжительности (всё равно умрём), а в её сути! В том, чем она наполнена.:))

user avatar
Ирина2011

отвечает Shurapo на комментарий 28.10.2011 #

Вам-то откуда известно, заметила она или не заметила? :-)

user avatar
Shurapo

отвечает Ирина2011 на комментарий 28.10.2011 #

Мы всё-таки общались.

user avatar
Ирина2011

отвечает Shurapo на комментарий 28.10.2011 #

Раз уж Вас заметила, значит и остальное мимо внимания не прошло :-).

user avatar
Shurapo

отвечает Ирина2011 на комментарий 28.10.2011 #

Зачем Вы спорите? Она была моей соседкой и я часто помогал ей в разных ситуациях. В откровенных беседах, она часто жалела о том, что не заимела детей, вела эгоистический образ жизни и думала только о себе. Когда человек понимает, что смерть близка, он перестаёт врать и лукавить, поскольку незачем.

user avatar
Ирина2011

отвечает Shurapo на комментарий 28.10.2011 #

Я не спорю, а смеюсь.

Врала как подорванная :-).Ничего откровенного не было в этих беседах. Такие речи не принимают за чистую монету, а объясняют психологически и физиологически.

user avatar
fldjrfn

отвечает Shurapo на комментарий 28.10.2011 #

Русские туристы , отец с сыном, приезжают в Тбилиси, идут посмотреть знаменитые захоронения. На кладбище видят надписи: родился в 1900, умер в 1982 году, прожил 3 года. На следующей могиле: родился 19938, умер в 1990, прожил 2 года. Сын спрашивает отца, почему так. Обращаются за разъяснением к служителю кладбища. Тот говорит:"Мы отмечает только те даты, когда человек действительно жил: праздновал дни рождения, гулял на свадьбах, делал добро." Отец - сыну:"На моем памятнике напишите - родился мертвым" А вообще мне больше по душе слова Пугачева из Пушкинской "Капитанской дочки". Но терять близких самой - больно, какой бы маразм у них не был.

user avatar
Shurapo

отвечает fldjrfn на комментарий 28.10.2011 #

Вот с этого и надо начинать, а именно со слов Пушкина. Смерть, не приносит горя умирающему, а только его друзьям и близким.

user avatar
bqqbqq

отвечает Shurapo на комментарий 28.10.2011 #

Это она вам сказала что "Не заметила, как пронеслись 94 года" или вы так считаете,о того что ее жизнь не укладывалась во всеобщие рамки?

user avatar
Невский777

комментирует материал 27.10.2011 #

п.2 и п.4. - человек измерил давление, если оно в норме он спокоен, а если не в норме, то начинает переживать, что давление подскочило. Тоже самое и с темпереатурой.

user avatar
fldjrfn

комментирует материал 28.10.2011 #

Все понятно. Непонятно одно: у моего товарища отец вел здоровый образ жизни, жил к экологически чистом месте, за всю жизнь не выкурил ни одной сигареты. Умер от рака легких в 55 лет. Не так давно была передача про двух грузинских бабушек-близняшек, им за сто, всю жизнь не отказывали себе в рюмочке и курили. Совсем недавно прошла передача про самую старую женщину, тоже и курила и пила. И совсем недавно была еще одна передача - ген долголетия. Если уж его нет - то никакой здоровый образ жизни не поможет. Хотя я совсем не противник такового, особенно ратую за активный образ жизни.

user avatar
bqqbqq

отвечает fldjrfn на комментарий 28.10.2011 #

Всегда есть исключения из правил,может этот папа вашего товарища прожил бы лет 30,если бы не вел здоровый образ жизни,а те долгожители прожили бы еще больше...

user avatar
Shurapo

отвечает bqqbqq на комментарий 28.10.2011 #

Если бы, да кабы.:)) Уже доказано, что умеренное потребление алкоголя (красное вино), только способствует долголетию и придаёт организму тонус. Очень большую роль, играет и эмоциональная составляющая, а диетическое питание никак не способствует её появлению. Кстати, утренние пробежки в городских условиях, так же не способствуют здоровью.

user avatar
superbaga

комментирует материал 28.10.2011 #

Причин смерти две - болезни и травмы. Автор почему-то не говорит о второй причине, имея, наверно, ввиду, что травмы - это лишь случайность. Но давайте оценим вероятность хотя бы однократного отступления от перечисленных правил в течение, скажем, 30 лет. Она будет практически 100%-я, особенно касаемо расплывчатого пункта о "здоровой диете", даже если вы будете маниакально следовать всем правилам. И это значительно превышает вероятность получения смертельной трпавмы. Так что болезнь обязательно вас настигнет рано или поздно, и вы будете тогда с величайшим сожалением вспоминать тот самый случай, когда вы съели кусочек торта с кремом из маргарина... И тем более обидно будет погибнуть в ДТП.

user avatar
gasconne

отвечает superbaga на комментарий 28.10.2011 #

Причин смерти гораздо больше двух. Внезапная остановка сердца, к примеру, может случиться и у здорового человека.

user avatar
superbaga

отвечает gasconne на комментарий 28.10.2011 #

А у абсолютно исправного автомобиля может вдруг заклинить мотор... Но если мотор заклинило - значит, автомобиль неисправен по определению! Должна быть причина. Сердце может остановиться, например, при внезапном погружении в холодную воду. Но, всё-таки, остановка сердца - норма или патология? Если состояние приводит к смерти (при остановке сердца - 100%), то это - патология, и это состояние указано в МКБ-10 (Международной классификации болезней) под шифром I46.9, и, следовательно, это - болезнь.

user avatar
apostol-1

комментирует материал 28.10.2011 #

Строгие меры для курильщиков нужны. Чтоб не пыхали где вздумается.

user avatar
leovol42

комментирует материал 28.10.2011 #

я ЛЕОНИД КОНОВАЛОВ из кемерово в результате беспробудного пьянства умер 24.07.1991

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland