Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

30-минутная тренировка снижает кровяное давление без лекарств

30-минутная тренировка снижает кровяное давление без лекарств

Новое исследование показало, что 30-минутная тренировка по утрам может быть таким же эффективным способом, как и лекарства, отпускаемые по рецепту, для снижения артериального давления как у пожилых мужчин, так и у женщин с избыточным весом и ожирением.

В исследовании приняли участие 67 человек (35 женщин и 32 мужчины) в возрасте от 55 до 80 лет, которые имели избыточный вес или страдали ожирением. Они участвовали в трех различных 8-часовых схемах в произвольном порядке, по крайней мере, по 6 дней между каждой схемой поведения. Исследование проводилось в лаборатории для стандартизации результатов, и участники ели одно и то же блюдо вечером перед испытанием и в течение дня.

Первая схема поведения состояла из непрерывного сидения в течение 8 часов, в то время как вторая схема состояла из 1 часа сидения до 30 минут на беговой дорожке с умеренной интенсивностью, за которыми следовали 6,5 часов сидения. Третья схема состояла из 1 часа сидения до 30 минут ходьбы на беговой дорожке, за которыми следовали 6,5 часов сидения, которые прерывались каждые 30 минут для 3 минут ходьбы со слабой интенсивностью.

Эксперты измеряли артериальное давление и частоту сердечных сокращений для оценки уровня адреналина на протяжении каждой восьмичасовой схемы поведения.

Ученые из Университета Западной Австралии обнаружили, что у людей, которые принимали участие в утренних тренировках, среднее кровяное давление, особенно систолическое, было ниже, чем у тех, кто не занимался спортом. Для женщин была еще более значительная выгода, когда они совмещали утреннюю зарядку с частыми перерывами для ходьбы в течение дня. Для мужчин не было никакой дополнительной пользы от этих частых перерывов.

Исследование было опубликовано в журнале «Hypertension».

Автор: Валентина Сагина
Источник: vashaspina.ru
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (14)

Вася Лопухов

комментирует материал 23.02.2019 #

бухать надо с утра. не менее 30 минут, тогда все будет типтоп

no avatar
Глупый Зусул

отвечает Вася Лопухов на комментарий 24.02.2019 #

Точна.35 минут никого не убьют да и работа подождёт до завтра.

no avatar
Чемпион ПоХайльгитлеру

отвечает Глупый Зусул на комментарий 24.02.2019 #

Я налег на бег, на стометровки,
В бане вес согнал, отлично сплю,
Были по хоккею тренировки,
да после этой самой подготовки,
да я его без мата задавлю.

no avatar
хочу_хамон

комментирует материал 24.02.2019 #

Кто-то на NL сильно озабочен постоянным пополнением местной библиотеки в разделе "Вот такая я сука, и советы у меня такие же, а что ты мне сделаешь?".

user avatar
Называйте меня просто Ильич

комментирует материал 24.02.2019 #

А если секс утром, то тогда как?

no avatar
Гацкий Безя

отвечает Называйте меня просто Ильич на комментарий 24.02.2019 #

30 мин осилишь?

no avatar
Глупый Зусул

отвечает Гацкий Безя на комментарий 24.02.2019 #

А с перекурами да под рюмочку с грибками,засоленными собственными руками ???

no avatar
Сергей Сергеев

комментирует материал 24.02.2019 #

В течение недели и на всю жизнь избавляет от гипертонии и угрозы инфаркта простой отказ от мясомолочки во всех ее видах.
Есть можно всё вареное и сырое растительное, получая растительные белки из бобовых и орехов.
Регулярные антипаразитарные чистки горькими травами и специями, а также курсы детоксикации на основе растительных средств позволяют драматически снизить вероятность заболевания раком, а также постепенно вылечить или перевести в состояние стойкой ремиссии неизлечимые хронические болезни.

no avatar
хочу_хамон

отвечает Сергей Сергеев на комментарий 24.02.2019 #

Жаль, что ни одного вылеченного от гипертонии человечество еще не видело.

user avatar

Читайте также в новостях

×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland