Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

"Сонные травы" - лучшее средство от бессонницы

"Сонные травы" - лучшее средство от бессонницы

Австралийские медики из клиники Боурал разработали систему, позволяющую эффективно бороться с бессонницей. По словам эксперта Мим Бейм, проблемы со сном отмечаются у каждого четвертого жителя Земли. Кто-то тяжело засыпает, беспокойно спит. А кто-то вообще бодрствует все ночи напролет.

Сделать основной упор врачи предлагают на так называемые "сонные травы" (мак, валериана, хмель, мелисса), то есть переключиться на натуральные лекарственные средства вместе стандартных снотворных таблеток. Основной плюс травяных отваров – они не вызывают привыкания. Принимать же травы следует два раза в день: после ужина и перед отходом ко сну.

Важен и режим питания. Так, легкий ужин перед сном с небольшим количеством углеводов повысит уровень серотонина и нормализует уровень сахара в крови. Это успокоит. Поэтому лучше всего выпить чашку молока с медом, съесть немного сыра с печеньем или половину банана.

Отдельный вопрос гигиена сна – соблюдение режима (отход ко сну в одно и то же время), проветривание помещения, отказ от кофеина во второй половине дня, от сильных физических нагрузок перед сном и просмотра фильмов ужасов. Про алкоголь тоже лучше забыть. Он нарушает цикл сна, не давая человеку расслабиться.

Если человек плохо спит, австралийские эксперты предлагают практиковать особые упражнения. К примеру, вечерние занятия йогой, пилатесом и тай-чи успокоят не только тело, но и психику. Расслабиться можно и уже лежа в кровати. Необходимо почувствовать тяжесть во всех частях тела, вплоть до пальцев ног.

Еще одна неожиданная находка: медики выяснили, что самый глубокий сон наступает при довольно низкой температуре тела. Мим Бейм предлагает обмануть организм, приняв теплую ванну или душ, искусственно снизив температуру тела. В отдельных случаях отрегулировать суточный режим, связанный с гормоном мелатонином, помогут гормональные препараты.

Источник: mediki.in.ua
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (11)

Ибикус краткий

комментирует материал 13.04.2011 #

А про пустырник австралийские медики видимо не слыхали. Возможно в Австралии он не растет

user avatar
avgustin56

отвечает Ибикус краткий на комментарий 13.04.2011 #

А что, пустырник помогает от бессонницы? Я его пил от сердца, начинает биться более спокойно и мощно.

user avatar
Gloom

отвечает avgustin56 на комментарий 13.04.2011 #

Он ещё единственный из успокаивающих трав, влияющий положительно на "мужскую"силу.

user avatar
Sokrat 601

отвечает Ибикус краткий на комментарий 13.04.2011 #

Особенно мак воодушевляет.Он ведь запрещён к выращиванию на территории России.Но как говорится-Заграница нам поможет.Афганистан вовсю старается вместе с амерами в поставках героина в Россию.

user avatar
yury.gubanov

комментирует материал 13.04.2011 #

"Основной плюс травяных отваров – они не вызывают привыкания."



- Каждые 4 месяца придется повышать дозу для сохранения эффекта.

user avatar
golosok

комментирует материал 13.04.2011 #

укроп тоже слабое снотворное...по себе знаю.

user avatar
Anjese

комментирует материал 14.04.2011 #

Вот, блин, открытие века. У нас эти травяные сборы в каждой аптеке. Правда - мак что-то новое. А вот про пустырник и шишки хмеля почему - то ничего не сказали

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland