Войти в аккаунт
Хотите наслаждаться полной версией, а также получить неограниченный доступ ко всем материалам?

Сытый желудок – враг разума

Сытый желудок – враг разума

Жирная пища, это не только враг фигуры. Британский сердечный фонд заказал исследование, результаты которого показали, что высокое содержание жиров в питании не способствует ясности мысли. Профессор Кирен Кларк заявил, что жирные продукты значительно занижают нашу сообразительность и остроту мышления.

 

Максимальный уровень жиров в питании не должен превышать 30%, однако на практике, это выходит далеко не у всех. Если посмотреть на наиболее распространенные продукты в рационе питания россиянина со средним достатком, то в группу абсолютных лидеров по содержанию жиров попадают продукты: крупы пшенная, гречневая и рисовая, сметана, сухари, макароны, булки, свинина, все виды колбас, печень трески, пельмени, сухое молоко, сливки, сыры, сливочное масло, маргарин, мороженое, майонез, горох, изюм, орехи, какао, сахар, конфеты.

 

Надо признать, что редкий человек не включит что-либо из этих продуктов хотя бы на завтрак.

Выход из этой ситуации только один – постараться найти замену столь любимым продуктам.

Не зря в магазинах появились молочные продукты с низким содержанием сахара, легкий майонез, пельмени не только со свининой, но и с птицей. Сметану можно заменить творогом с ряженкой в пропорции 1:1, сливочное мороженое молочным, конфеты зефиром и т.д.

То есть, если быть честными самим с собой, то все совсем не так страшно. Как это ни странно, но наравне с огромным количеством еды, которая портит и фигуру и здоровье, в наших магазинах можно найти вполне вкусные и питательные продукты. И для этого не обязательно идти в дорогой супермаркет.

 

Но это только первый шаг – выбрать продукты. Вторым шагом, который поможет сократить потребление жиров, является их правильное приготовление. Конечно, поджаренная на сковородке курица – это вкусно, но если с этой курицы отрезать жир и перед потреблением снять кожу, то количество жиров уменьшится в половину. Жирный бульон можно поставить на ночь в холодильник, а утром снять с него сантиметр твердого жира, который готов совершить удар по нашим сосудам и весу. Про готовку в гриле, пароварке или запекание мяса в фольге, вообще можно сказать, что это конкретный вклад в лишние годы жизни.

И, наконец, третий шаг – пить достаточное количество воды. Это поможет снизить аппетит и сжечь лишние калории.

 

Эти простые меры не требуют дополнительных денег, но позволяют легко сократить потребление жира в пище на 30-40 г. Казалось бы, небольшая цифра. Однако даже для людей, которые страдают отсутствием двигательной активности, это поможет держать фигуру в форме, а остроту мышления на должном уровне.

Источник: optishape.ru
{{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }}

Комментировать

осталось 1800 символов
Свернуть комментарии

Все комментарии (33)

колупаев

комментирует материал 30.01.2010 #

Желающим похудеть или улучшить свое физическое состояние, рекомендую поход по Индигирке, с верховья до Оймякона.
Ездил дважды с двумя друзьями, которые имели диагноз "ожирение".
Теперь они ездят каждый год! Оба приобрели отличную физическую форму.
В первом походе я с ними замучился. Выпрашивали еду)), прятали кусочки хлеба и сахара в карманы, и во все щели одежды))
Потом проснулся охотничий инстинкт.
Полные мужчины- это прирожденные повара. До сих пор вспоминаю, как вкусно, изысканно, гармонично выглядел и пах суп из первой убитой ими собственноручно куропатки))

user avatar
polga

отвечает колупаев на комментарий 30.01.2010 #

То, что еду выпраивали - не так страшно, а как же Вы справились с отсутствием их физической подготовки? Мало себе представляю толстых людей, сплавляющихся по Индигирке))))))

user avatar
колупаев

отвечает polga на комментарий 30.01.2010 #

Байдарки несли на себе))
Это был не сплав, а поход.
Физическая подготовка осталась не при делах. Когда под рукой есть сотовый телефон, с которого невозможно позвонить, человек начинает думать о самом важном: как выжить.
Ни разу в жизни не видел, чтобы толстячок весом более 110 кг так ловко перепрыгивал через поваленные деревья и буреломы)) и еще с 50-ти килограммовым мешком за спиной))

user avatar
polga

отвечает колупаев на комментарий 30.01.2010 #

Почти невозможно))) но коли говорите - значит бывает!

user avatar
casog

отвечает колупаев на комментарий 31.01.2010 #

Жирные люди обожают есть жирную пищу. Это несомненно. Ваша история напомнила мне времена начала 80-х гг. Средний Урал. Осенние походы за клюквой на Северный Урал. Возвращается мой приятель через 5 дней порожняком, лоснится от сытости, покруглевший. -Что, Володя?- -Прикинь, попали в непогоду. Все 3 дня валил снег, просидели в палатке.- -Ну, и как? Еды-то хватило?- -О, не волнуйся, я попал в компанию с 2-мя толстяками (называет по имени), так мы все 3 дня только и делали, что ели и спали! Я теперь знаю, что с ними в тайге никогда не пропадешь!- Такая вот история. С запасом жирной еды не худеется. Получается пикник на лоне природы...

user avatar
yurijlezhnev

комментирует материал 30.01.2010 #

Интересно, что за жиры входят в крупы: рисовую, гречневую, пшенную? Что то я ни разу не слышал, чтобы в них содержался жир, как говорится в этой заметке.

user avatar
Золотоликий

отвечает yurijlezhnev на комментарий 31.01.2010 #

Это ладно... Но вот ЖИР В САХАРЕ -- это суперсенсация.
Дама, которая строгала статейку, видимо, совсем не в теме...

user avatar
saann

отвечает Золотоликий на комментарий 31.01.2010 #

Сахар и углеводы очень легко переходят в жиры уже в организме, если их потреблять больше чем человеку требуется. Автор возможно предполагает что это всем понятно.

user avatar
Золотоликий

отвечает saann на комментарий 01.02.2010 #

Афоризм (мой):
Если у тебя в голове туман, то куда же ты нас ведёшь?

8-)

user avatar
saann

отвечает Золотоликий на комментарий 01.02.2010 #

для недалёких "разжую":
сахар для организма является энергией.
вся неиспользованная энергия переходит в жир.
и всё это и ежу понятно!

user avatar
Золотоликий

отвечает saann на комментарий 02.02.2010 #

Да понятно всё, голубь ты наш сизокрылый... Всем это понятно.

Для недалёких разжую афоризм: сначала научись внятно выражать свои "мысли".

user avatar
yollapukka

комментирует материал 30.01.2010 #

Это знали еще древние римляне. Satur ventur non studit libentur (Сытое брюхо к учению глухо)

user avatar
bndisn@mail.ru

комментирует материал 30.01.2010 #

Если сытый- то почему такой богатый и здоровый, а голодный - нищий и больной?

user avatar
qw8888

комментирует материал 31.01.2010 #

никогда не завтракую,вредно с утра по желудку бить,может поэтому ясность мысли...

user avatar
kay-alex

комментирует материал 31.01.2010 #

интересно, а сам этот профессор навенрное только жирное и ест. Иначе, откуда такая ахинея!

user avatar
Толкачев В.К.

отвечает kay-alex на комментарий 31.01.2010 #

"Пилось бы, да елось бы, а работушка проклятушшая и на ум не шла" - так бабушка меня учила жить, так и живу. Вкусно поесть и сладко поспать- в этом весь смысл жизни - так меня учила моя нянька - пёстрая свинья, Катюшка; точ-в-точ, как на фотке. (В 1943-44 году это было под Рязанью).

user avatar
Обормот Петрович

комментирует материал 31.01.2010 #

"Сытое брюхо к учению глухо" - народная мудрость. Но говорят и наоборот: "Пустое брюхо к учению глухо". Где же середина?

user avatar
Упс

комментирует материал 31.01.2010 #

Вот какая связь жирной пищи и сытого желудка? От жирной пищи дресня прохватит раз и все мудрости кончатся.
Любой жир откладывается в депо хороший он или плохой.
Как говорил Джавахарлар Неру - всему надо знать меру :)ь

user avatar
antler05

комментирует материал 31.01.2010 #

И чушь все это великая! Просто изменяется трофика (направление кровотока). При наполненном желудке кровь интенсивно начинает притекать к тонкому кишечнику, где и происходить ее подпитка питательными веществами. И естественно, если пища долго перевариваемая (грибы, жиры) процесс этот более продолжителен. А при постоянном объеме крови в организме - мозг чувствует ее недостачу, дискомфорт и \"тормозит\" свою деятельность! А уж то куда пойдут полученные от пищи калории .. это следующая тема не имеющая никакого отношения к заявленой!! И желудок лишь миксер который перемещивает и сдобряет соляной кислотой принятую пищу, а переваривание ее происходит в 12 перстной кишке и тонком кищечнике. В школе биологию учили????

user avatar
camomile.

комментирует материал 31.01.2010 #

ну вот неправда!!после сытного обеда мне думается куда лучше,чем после постного завтрака!!так,сейчас буженину с сыром...
и где там мои задачки по матану??))))

user avatar
×
Заявите о себе всем пользователям Макспарка!

Заказав эту услугу, Вас смогут все увидеть в блоке "Макспаркеры рекомендуют" - тем самым Вы быстро найдете новых друзей, единомышленников, читателей, партнеров.

Оплата данного размещения производится при помощи Ставок. Каждая купленная ставка позволяет на 1 час разместить рекламу в специальном блоке в правой колонке. В блок попадают три объявления с наибольшим количеством неизрасходованных ставок. По истечении периода в 1 час показа объявления, у него списывается 1 ставка.

Сейчас для мгновенного попадания в этот блок нужно купить 1 ставку.

Цена 10.00 MP
Цена 40.00 MP
Цена 70.00 MP
Цена 120.00 MP
Оплата

К оплате 10.00 MP. У вас на счете 0 MP. Пополнить счет

Войти как пользователь
email
{{ err }}
Password
{{ err }}
captcha
{{ err }}
Обычная pегистрация

Зарегистрированы в Newsland или Maxpark? Войти

email
{{ errors.email_error }}
password
{{ errors.password_error }}
password
{{ errors.confirm_password_error }}
{{ errors.first_name_error }}
{{ errors.last_name_error }}
{{ errors.sex_error }}
{{ errors.birth_date_error }}
{{ errors.agree_to_terms_error }}
Восстановление пароля
email
{{ errors.email }}
Восстановление пароля
Выбор аккаунта

Указанные регистрационные данные повторяются на сайтах Newsland.com и Maxpark.com

Перейти на мобильную версию newsland