Кто такой гипотоник и как ему помочь

Пониженное давление  привычно вызывает меньшее беспокойство, нежели повышенное. 
Гипотонию в народе легко "лечат" кофе и не придают этому должного значения. 
Однако, не все так просто и правильно.

Кто это - гипотоник?

Считать себя гипотоником можно тогда, когда давление всегда не выше 100/60 у мужчин и 95/60 у женщин.
Основные клинические проявления гипотонии  - это постоянное чувство разбитости, сниженная работоспособность, быстрая утомляемость, головокружения, иногда обмороки.

"Побочные явления" гипотонии также узнать очень легко. Если Вы боитесь яркого света и громких звуков, чувствительны к холоду, тревожны и Вас быстро укачивает в транспорте, то с большой вероятность можно сказать, что вы - гипотоник.
Добавим, что женщины с пониженным давлением часто имеют нарушение менструального цикла, а у мужчин могут наблюдаться расстройства потенции.

Выявив у себя гипотонию, не стоит употреблять кофе литрами. Лучше выяснить истинную причину проблемы и справиться с ней.
Например, гипотония может быть следствием анемии, гепатита, язва двенадцатиперстной кишки, заболеваний щитовидной железы и надпочечников, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Для борьбы с пониженным давлением существует ряд мер, которые помогут гипотонику чувствовать себя лучше.

1. кофе. кофе следует пить правильно: литр в сутки - не выход. Можно выпить одну чашечку кофе с утра, причем делать это натощак настоятельно не рекомендуется. Желательно сочетать утренний кофе с сыром, так как он оптимален по составу соли и жира.

2. вода. Врачи рекомендуют гипотоникам пить на 2 стакана воды в сутки свыше суточного объема, что позволит поддерживать давление на приемлемом уровне.

3. сон. Старайтесь полноценно спать. 9-11 часов - это необходимое время для гипотоника

4.Попробуйте природные стимуляторы -  настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, пантокрин.

5. активный отдых. Избыточные физические нагрузки нежелательны, а вот ходьба или веселые подвижные игры как раз то,что нужно.

6.тренировка сосудов. С этой целью принимайте контрастный душ или ходите в баню, но осторожно.

Человек, имеющий пониженное давление, должен знать, что утром, вставая в постели, делать это резко нельзя. Нужно сначала сесть, не свешивая ног, потом свесив ноги, посидеть. Затем медленно встать. Резкий подъем тела может привести к потере сознания.

Автор nadedzda